總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！
3 H+ ]/ a* }$ D, C0 ]www1.tvboxnow.com* s9 G: r/ ?4 y9 |3 K9 X9 D1 L
血管年齡增加失去彈性 加速全身老化 公仔箱論壇# M7 N1 I" ~! @4 l7 |
7 G+ d( @# p2 h+ T5 l血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb$ U6 e2 Z. O* d
6 e+ _* i9 h @. c/ O
日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。 公仔箱論壇4 p* t; C& K' I% h2 E3 I# J
/ Y8 T9 E# Z( T. j公仔箱論壇5大食物讓血管逆齡 . [/ ~7 ~% w) m5 v! V6 t
8 q8 I& C. j6 Z( t( q$ [1.胡桃
$ f; h& H" q1 Otvb now,tvbnow,bttvb胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。
9 O/ J- o7 H, Z: S- @; n: @tvb now,tvbnow,bttvb
* Y e7 S2 c) w$ ^$ Z/ e c# xtvb now,tvbnow,bttvb2.巧克力 - A, n8 |2 H% w; p' ~
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。
! M# E- M+ W$ ?& O, z5 I: g. r" k9 J
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。 www1.tvboxnow.com, G! M" a! ]8 v# j& D- w
u9 Y- f9 |3 t) f: Z& Z, ?$ r2 g
3.花椰菜 ! a/ ~; F& W$ `
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。
3 G* l& d' d/ _3 o$ Lwww1.tvboxnow.com# x) R8 W: V" c
4.橄欖油
( Q4 A* @ m- \4 B. m3 S4 _5 h橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。
5 k; ^" C$ i% ]( W w! _www1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com7 v6 s" A; O; x) L$ T# C
5.豆腐 tvb now,tvbnow,bttvb+ V2 B2 d5 |4 p+ D. x
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。
% j7 w/ c% K k; F: X0 A! H$ h6 O$ `" X5 x1 s5 U
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
| 
