【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 " w6 [7 x* p8 n [3 o. x
' r" t3 }: b% G( V9 A8 m公仔箱論壇失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
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. X& @3 k# Y1 ]( ftvb now,tvbnow,bttvb如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
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想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
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樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
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7 |+ ?6 F4 H6 l8 N1 A1 c＜各種體質的助眠方＞ 4 M2 Q9 k' L: p5 \4 x2 R2 d$ g6 |
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氣鬱體質：
3 e7 d$ W7 B% M, E- d7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; c/ C0 W& O K" R% R公仔箱論壇乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 9 Y4 E K9 D# R7 Y& p' p1 Y1 M2 V
! u8 e" a2 B* C# u在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
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1 c3 J5 f9 D" z' D. T公仔箱論壇陽盛體質：
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柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
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柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
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/ h# r2 V7 v' }( y) k D公仔箱論壇煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
+ _2 x9 @# \5 ?8 dtvb now,tvbnow,bttvb陰虛體質：
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7 O! G! Y9 i- O& W \& u4 ^3 c拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 tvb now,tvbnow,bttvb: R& H/ w5 D8 U9 p
" E) {6 W( y+ d! j: vtvb now,tvbnow,bttvb濕熱體質： 4 o( w# k7 N) N3 ]7 I3 C) o" u
; @$ R! D' m2 Rtvb now,tvbnow,bttvb睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 tvb now,tvbnow,bttvb( ]" A+ Q. ?3 F) k1 y n( U9 f
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刷10～15分鐘。一星期三次。
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2 N5 `6 N" d2 }5 {/ v2 u+ Jwww1.tvboxnow.com氣虛體質： : Y2 _& X9 T6 M2 Y) m: k
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到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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