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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……公仔箱論壇! W' w( a$ I5 p+ E
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
' A) D k* |* p. l0 D( f a" p6 v' uwww1.tvboxnow.com1、飯糰 /185g
% D4 o. c# q5 S$ p0 _2 U4 P2 @9 d; zwww1.tvboxnow.com熱量：616kcal. ?6 b" p2 g9 V, p, s
2、燒餅夾油條 /一份tvb now,tvbnow,bttvb o$ \/ k% h5 ~6 V+ [# ?
熱量：554kcal
* H; ]3 C1 m- U1 B+ S# _3、蔥抓餅 /53g4 y4 {. a9 N7 r& M" f% B8 I
熱量：480kcal公仔箱論壇: Q8 k! L0 {0 H! i- N( H7 V0 z
4、小籠包 /8顆
' h1 {; v) H% V9 H, }$ B) a) ctvb now,tvbnow,bttvb熱量：440kcalwww1.tvboxnow.com' O. M8 b$ |9 r
5、炒麵 /一份410gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f' S: l( s8 b# d% F6 b- n
熱量：415kcal
2 g% A+ c% d- s6、蘿蔔糕 /一份115g5 `; _: Y2 B+ u7 @9 M5 |
熱量：357kcal
2 j! l8 \0 S' z; @/ H5 b% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鍋貼 /5顆135g
, }+ C7 F- u$ B; ~; Uwww1.tvboxnow.com熱量：350kcalwww1.tvboxnow.com% M, q( Z2 x* i1 A8 y
8、油條 /一根54g# [# K$ b3 m* a5 j3 D' `
熱量：298kcal
! `) D3 b6 s" r) H; Gwww1.tvboxnow.com9、韭菜盒子/ 一個138g
. }, |2 Z4 @4 V熱量：295kcal" C2 F& P: g: x( g5 B( a# S
10、原味蛋餅 /一份115g公仔箱論壇. W8 C- W, d) Y% v7 \$ L
熱量：265kcal
; `8 \* u3 {% N5 u, ~公仔箱論壇11、燒餅 /一片80g
# v+ S4 o0 |8 K( `9 s: p4 A; j熱量：256kcal1 i* P6 G' Z/ c) x
12、饅頭 /一顆約100gtvb now,tvbnow,bttvb7 A! |4 \: ~' O& A* h
熱量：246kcaltvb now,tvbnow,bttvb1 _3 S3 L. O! A- }5 [; S' E1 [
13、水煎包 一顆116gwww1.tvboxnow.com- J6 [" f j7 c; E7 D
熱量：193kcal- k, a# ?) y" N* {: |1 Z# m: _
14、鹹豆漿 /一碗500ml
, K/ t+ @8 G+ }$ M0 c) `) F) [& ~. p公仔箱論壇熱量：185kcal: P4 a" G" a5 j$ O& q: q6 O
15、荷包蛋 /一顆50gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b7 }- P0 o+ \' f
熱量：96kcal
5 v; ~# L- X0 n; y4 ?$ K/ xtvb now,tvbnow,bttvb飯糰難消化 這些人食用要注意
, I+ S$ Y: h# C( b高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
% P2 ? h! ~0 f0 }! J鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
- o5 S% }8 [( c* Ywww1.tvboxnow.com另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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