All-in-one roast chicken & veg公仔箱論壇. v4 b7 E4 r; |( j
8 baby new potatoes, halvedtvb now,tvbnow,bttvb( r8 w$ i: E& v7 v9 L
2 tsp olive oilTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [5 d; l( Z1 Q s
2 carrots, sliced
! @( t% t2 U' k; V; S, O, ]1 courgette, sliced
3 ^; ~# _; z5 o' J" C2 K公仔箱論壇1 leek, sliced
! H, n/ o ?9 U( U) c0 J8 Vtvb now,tvbnow,bttvb1 tsp each chopped thyme and rosemary,tvb now,tvbnow,bttvb- w, y* S+ [6 m/ f# b& @
plus a sprig or twowww1.tvboxnow.com/ g+ `! [5 _% R! I0 ]
2 small, skinless chicken breasts
* W6 w: L" U a3 W+ [6 |& h$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150ml low-sodium chicken stock
) {9 B+ S" t7 f. L, W. p
; c% _) r3 l6 h4 y9 D# J9 ?, |www1.tvboxnow.com1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l- y' k( j/ d+ K
Toss the potatoes with the oil, carrots,www1.tvboxnow.com0 b7 R4 @# ]5 _! a7 d! j" Z4 x
courgette, leek, herbs and some seasoning7 O& k" X. I# D" r, Q- f" N4 q
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
6 t; w5 f8 W1 v% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。until starting to brown.
0 W: C4 u2 b& g+ i4 p6 L% y2 Remove from the oven and give the veg a
& [& v& K2 A7 d6 C, ]! y$ dtvb now,tvbnow,bttvbstir, nestle in the chicken, then return to thetvb now,tvbnow,bttvb+ V4 [2 `! l1 N0 G
oven for 15 mins. Pour over the stock, then
# u4 ]! S1 }1 o公仔箱論壇cook for 5 mins more or until the chicken
8 i8 W" e9 e4 N2 Q8 s/ t, Z$ j. B P' p公仔箱論壇and veg are cooked through.
1 m" p) L7 V1 N# x0 G' _7 p2 K b% j' X. S$ R* }
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,1 V' s$ F+ N4 V2 @/ {: `
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g2 G* A, m; |3 v8 s/ a6 v
3 e, n1 k+ ~% h) T" M
多合一烤雞和蔬菜
3 b8 E% M+ s/ s. B公仔箱論壇# t2 A( K. `. e0 O
準備 10 分鐘www1.tvboxnow.com3 j7 m& q; w0 `" K$ w
公仔箱論壇9 |& J' s4 U% j6 p7 e
煮50分鐘www1.tvboxnow.com a* e2 ]0 h8 l' I, D
6 f) v5 S$ p& o+ x# u9 r
8 個新土豆，減半www1.tvboxnow.com& [8 q4 K: g& }, {1 A; n( z
- C% p) Z9 w5 z' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2茶匙橄欖油, R# t$ f8 x7 w5 Y
E& x3 N- O* T* \& G$ `! o2根胡蘿蔔，切片
7 a4 L+ l* D) Hwww1.tvboxnow.com1 個西葫蘆，切片
! }+ C/ H/ w k) M0 mtvb now,tvbnow,bttvb1個韭菜，切片公仔箱論壇8 P$ o" V& `: [: c) y% F
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，公仔箱論壇, }: u* n5 x# ~: Y% o v& r) O$ g
加上一兩枝
], s+ P! N, K2個小的去皮雞胸肉
3 h3 w$ |( ~/ B% y( |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p9 k- } X) r! J+ e4 E z6 s
150毫升低鈉雞湯
- A7 `0 l+ I% l& Q+ M: Z# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 n. ], }, l# Y( Z" [
公仔箱論壇' ~1 N% P8 E- J
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。& A- T: j: Y' Z- M4 S& [5 o( P3 F: g5 m! E- \
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
. M3 x" [& x) C$ n8 x$ l w% s8 Zwww1.tvboxnow.com西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
/ K( b& L/ S" T+ U, z" V) C在一個小烤盤裡。 tvb now,tvbnow,bttvb. L, h I/ R, ]% j5 k
烤30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb% t# N0 ?1 t0 I. |! `+ w$ [
直到開始變成褐色。$ H4 n( N9 H( T
4 S% l( m. X- f1 q7 I Ztvb now,tvbnow,bttvb2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
* y' H; G7 b6 T9 d `tvb now,tvbnow,bttvb攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
4 G5 |6 u: o# K# }/ I/ o3 w' U烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
" T& F, c8 H; [# e; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再煮5分鐘或直到雞肉
6 h ^8 r% m7 @; e* Q; E( o蔬菜煮透了。
) V/ E& e4 K' G9 T% ?7 D8 z公仔箱論壇每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
9 h0 y' j( b7 e- @$ Y( atvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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