 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。4 H* v: F% P& v& `7 M) g: K
d0 s4 G, m1 N, V7 y' _* ytvb now,tvbnow,bttvb冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
& H6 }# @( D Y- t8 j8 H公仔箱論壇橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。& y$ q1 B& J& \% }+ T5 q' { @$ E
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s, q, r: t+ d+ s
6 P+ `% w2 u L8 u7 c' x7 ]6 gtvb now,tvbnow,bttvb富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
; S! e, l9 N; m2 X5 k$ btvb now,tvbnow,bttvb葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。www1.tvboxnow.com- K) b" K# j' t3 |! B* h" |$ g
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb9 i) @" _7 r5 V9 o* S0 h
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。www1.tvboxnow.com* K" C. w7 b. i, F- e
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
1 V# Y# [* D; w- `: Q2 [% N* [, }( l鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C# H6 w! S6 W) q9 Q
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。- V* Q6 I2 }0 l$ |" j- S$ `' k
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
- m5 a5 O; [- {7 [柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
' ~/ r- x- ]% E2 @" L9 @, m9 E公仔箱論壇 圖／柑橘營養好處多。
+ g5 J# |* x1 F5 t3 m# U+ k! stvb now,tvbnow,bttvb柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]2 S) N* D0 e+ U* _ y/ `* j
熱量：34kcal
: ?, [* \9 M- R; b' N( `! M膳食纖維：1.5g
8 _- [) S' M: v7 Y2 Q碳水化合物：10g9 E' Q- h8 o9 |# M1 X5 K
β-胡蘿蔔素：343ug
8 K }& J3 i% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：571I.U.tvb now,tvbnow,bttvb9 H" G {- \5 A
葉酸：8.2ug公仔箱論壇" S! N; r! `" i& C* w( V
維生素C：25.5mg
" N) h$ q1 u" O5 l2 ^tvb now,tvbnow,bttvb礦物質鉀：74mgtvb now,tvbnow,bttvb6 f/ ?+ S& i: |0 ~4 F+ |+ H* t
礦物質鎂：8mg
! {+ V5 R. B2 F$ Mtvb now,tvbnow,bttvb比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
& O! D. w% k, U( N& ]2 g: J 圖／柑橘營養檔案大揭秘。公仔箱論壇' T/ s2 `2 @' Z0 v- d4 a
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
9 }# c8 c6 Z2 z# r; V- T6 W: Ltvb now,tvbnow,bttvb椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \) Z9 G. [ P; P' _( r
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~2 ~: C1 R9 }9 z" D2 ?1 ^
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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, ?& J; Q) R4 G) Z$ e公仔箱論壇另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。0 b2 S7 J5 ?/ |, g
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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