泡麵健康吃法公仔箱論壇& W. [) z3 q+ c% ?8 d
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。www1.tvboxnow.com8 x7 j0 \! P$ h+ d( X7 W
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。公仔箱論壇8 i6 B- _8 ? G( b- c) P
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。/ i5 x9 X: d& p. F q% {9 c2 V1 Z
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
; z" j6 B& a1 b0 c- z* ^, W3 N+ z% ?tvb now,tvbnow,bttvb滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgtvb now,tvbnow,bttvb4 G1 w2 Y' H4 J0 `* l
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
1 D. b' {9 F8 Otvb now,tvbnow,bttvb維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgwww1.tvboxnow.com1 [! @5 e. ]5 y$ ~' P/ r+ A4 l
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9公仔箱論壇7 j8 X" ?( S" w. t: U" l/ J6 h6 j7 x
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg7 G2 s5 J$ g8 N( a! x
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
# R' z2 a" ?! o$ A4 Twww1.tvboxnow.com農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
5 i: g. d) [% H1 O( B8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
6 @ O, [4 a5 Y) l3 y$ h) lwww1.tvboxnow.com雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgwww1.tvboxnow.com" K: U0 P$ D8 S3 k J1 E( P" u
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A j w* g6 k; ], V, {, u- _
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgtvb now,tvbnow,bttvb/ B; }$ c: t' [8 }# ?
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
; z8 {: n! b3 j0 f" T公仔箱論壇黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！www1.tvboxnow.com: X6 J9 g- n/ J: x+ E: c! c
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
' Z2 ?( S# V7 e+ B' Ytvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
# ~- u* ]9 O+ F: s4 X# p) r" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
. F9 r6 U4 u; |) h2 u8 {1 z公仔箱論壇碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N: t" z% O, ]$ E
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
/ } o' L. ]* i9 ]( f公仔箱論壇碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
' s5 A) i/ \) B維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgwww1.tvboxnow.com' S0 I' V! }( k, K
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
; Q R7 J1 w! B公仔箱論壇排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg3 z8 t1 r$ n+ ?. B
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
9 E- m) s' B6 Z) c# S4 @* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
8 ?( [: M" d" `7 B: c. u& ytvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g公仔箱論壇$ ^# W5 K+ Y1 c
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
& a5 X# v# k4 Z# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
0 n. U J6 [) s8 z0 N. f+ s9 ~www1.tvboxnow.com印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
9 Z% d7 S2 o/ B, ]( g5 i9 Gwww1.tvboxnow.com碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供' h1 A! p5 B, i6 n
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
/ P' J- f9 V, v- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
. s1 r2 d, o( C% b4 G! `) B/ m碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
0 N- E' Y, I7 W) t! s' H; ^% r& `公仔箱論壇農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
; ]& _4 n7 V2 ?碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g公仔箱論壇$ @1 V9 u- b& t) H3 p1 ^) E6 q7 O
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg# O$ K6 S( n/ y
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
5 F& n2 ]( y$ V, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
# N' Y) q u3 C$ Y/ N( h# R碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g2 h1 S( L2 o! f) v6 G
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgtvb now,tvbnow,bttvb9 f: G& `; W" m0 s+ |( }
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
: F" d. J& N5 D4 Itvb now,tvbnow,bttvb不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
/ M% V5 H' O( r2 O- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g/ Q/ v1 ]+ O* r# j* i4 a a
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
9 m: g9 z, B3 F6 U- y- Ntvb now,tvbnow,bttvb不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
; f( u( S" v0 V1 ztvb now,tvbnow,bttvb第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。" `" C( E2 a6 W/ c$ R- F
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。& y5 Z5 U0 ^& \, M6 Y, N
n8 M! g5 P: x" p% |; Nwww1.tvboxnow.com第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k1 |" \8 F) U! \& F# `
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。/ l) b2 k8 A9 z, h+ X/ l
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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