 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb @+ W1 Y4 W7 F
& z5 o/ `$ W+ C l3 X+ i; I大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
* w1 W+ e/ e* Y( X: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }) d* z( t' h+ s! ^
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。公仔箱論壇8 m2 E# T) i5 G# ?( ~
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
l {! t$ S0 hwww1.tvboxnow.com那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
0 }9 ]. D4 h: Z+ `8 l0 V1 Cwww1.tvboxnow.com走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
8 j+ u6 J; s1 }4 b9 j4 nwww1.tvboxnow.com研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
0 @) H. a5 R6 A- ?# y8 v' H公仔箱論壇「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
8 I' ~+ s* `3 ]- S; E, U1 ntvb now,tvbnow,bttvb《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。www1.tvboxnow.com+ d' w" Q; Q( S7 v" Z+ A J& J
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
- T6 o. l7 S) {2 M$ l 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h) o2 a- j" U* ]
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E# }) p2 d7 s+ P1 [8 V2 m
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
' F, o- k/ l: `& }/ N2 R1 L* ttvb now,tvbnow,bttvb█ 自願為動物收容所遛狗。* `" u, y7 _; V r1 Q$ S7 Y
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
0 g3 w- E3 Z* @2 d/ W5 Zwww1.tvboxnow.com█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。tvb now,tvbnow,bttvb2 l1 \0 o/ ?# ~' w
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。www1.tvboxnow.com/ \2 y6 ]2 \! L! `3 S% [$ B( |
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]2 o% S) m x7 A9 S' {4 O
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
) n+ q3 X: Q( y- @' y* n2 Q- Z根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S- v# Q: c& s' p! ]- E
現在，開始養成走路的運動習慣吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U2 X4 n. T$ y
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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