一, 睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最基本有效的法。公仔箱論壇% V, J' h" N! Y4 h
3 U2 X. ~1 J6 t# Q9 J8 k" v5 l' C& o& s公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床了。
8 h* Q* D2 M0 r% B0 r. dtvb now,tvbnow,bttvb
: v7 Z y$ c3 p' L3 ?7 ^4 h* ~tvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
1 M3 [ P/ _' X' r0 B! p2 E
- {! T3 q, B! P. [: d0 Ztvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運 轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
6 c# R/ {. L0 m- O& w. _+ stvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com4 E- h/ A9 ~1 ~6 t) A
五, 先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一下雙臂,扭腰動一動。
7 q8 p$ K6 a" ]4 }* L, vtvb now,tvbnow,bttvb
, c. a Y! e. Q' \, H- Hwww1.tvboxnow.com六, 到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。
3 ?; o" e- A8 B8 I% \ i9 i3 r, dtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com9 `* p7 g! I. U! z( P4 B3 i0 q
七, 倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。 |