為了自己的健康，還是看一下吧！ * S# ]8 G3 Z2 i4 y$ v5 N5 G7 I
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
, k6 c# N) Q( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
; E1 j8 n" X1 A! }7 y, i) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]; _6 }& W1 K3 s* G! M: A
. J0 e" h" N! |" B而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W; Z8 b' n3 p0 D9 k! a$ h
$ H( o9 e Y5 m: c2 V ^$ w公仔箱論壇至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
- K! N6 c+ J8 ?: w3 e# Ltvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 www1.tvboxnow.com) P6 ~5 h) a; S7 L" n5 U4 t7 o
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， www1.tvboxnow.com' A$ @! l3 l4 V
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 公仔箱論壇/ s. @! _1 W! S# n; X& R
+ T6 Q+ J1 x) b, ^公仔箱論壇至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L1 D" g- Q9 K2 t: s* l9 E- T
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 8 ?, Y, |1 V/ ]. }" G2 K
& P7 L" N6 {4 d3 g! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
, N6 e0 W( S. @5 U; Jwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q k0 p; \ j6 l# J1 V
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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, f0 j: c7 T8 k! J' o. z8 F8 k( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。
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- _. i$ O' e4 g* Qwww1.tvboxnow.com至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
2 T% m8 t |7 o4 swww1.tvboxnow.com原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， tvb now,tvbnow,bttvb' b7 ^' [) f5 l
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 , r1 C1 H$ M0 U% r
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， 公仔箱論壇" u# x: H& c7 f! T
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 8 \% q4 Y( l5 _6 }
# Z1 ]: I' `. Q5 V: r6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議10大營養食品：
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1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
# b1 } t0 n. X- q/ jwww1.tvboxnow.com2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
4 L3 T# c3 ?; e9 [# q! btvb now,tvbnow,bttvb3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
/ P. u7 S$ `! D, ]0 Ltvb now,tvbnow,bttvb4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a9 Z, I, P# D6 u7 S, |4 m! y
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
! b8 ?- F2 k! P* c! l6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
& g. D7 n1 U8 Q. {9 a$ o* Jwww1.tvboxnow.com7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb5 M( Z2 U1 M/ h& T) ~0 C% w8 x
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 ) n i, m9 v: ^+ p y
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 1 u) `3 J; c$ ?7 i& m
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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