第 1 把KEY 晨起1杯水，身體水平衡 WATER www1.tvboxnow.com; {' t% y5 m9 U2 `4 i$ e% F: a
第 2 把KEY 右側臥、睡如弓，睡眠品質好 SLEEP
/ R7 ?5 z7 D4 C" D& A+ {第 3 把KEY 只吃7分飽，身體自然好 APPETITE
$ v" ^" `* i% L& i; G. G) g第 4 把KEY 生命在運動中蓬勃 EXERCISE TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {2 \! ^/ j" d @" a
第 5 把KEY 音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE www1.tvboxnow.com# S: H3 O9 x* P! C; z8 ]
第 6 把KEY 常吃豆，可長壽 BEANS
0 u ~" U: a+ E& U& z& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 7 把KEY 跟菸、酒說再見 VICES 8 Z8 i# a% z$ F$ ]/ e- x4 C
第 8 把KEY 愛與性完美和諧 LOVE/SEX www1.tvboxnow.com4 E5 e! @6 h1 v4 U; c& M
第 9 把KEY 擺脫孤獨寂寞就健康 LONELINESS 公仔箱論壇* O# g6 g' ?* y( S z/ @
第10 把KEY 勤用腦，防衰老 MIND
' r/ l- v, P W+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第11 把KEY 多喝茶，可減肥、防癌、保青春 TEA
4 E) E/ Z! G+ ^0 A6 t7 V2 ], @www1.tvboxnow.com第12 把KEY 用笑容面對人生 SMILE 9 ]; Z$ ~6 j: U, g0 a0 c& l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~% K0 E7 v' J4 q1 o! W$ {
Bonus:
. |% ~ N9 d) b+ t; T# g+ Z伸懶腰養生/人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是1種非常有益的體育活動。人體健康狀況的重要指標之1，就是血液循環正常與否。因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。
$ |0 r, L, t- R, t2 c' Ewww1.tvboxnow.com; t' a. h: ]" g
此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。
7 z, _" d$ X! j- s公仔箱論壇
* g/ D# c! G& Hwww1.tvboxnow.com5種開水不宜飲用/
3 p# Q7 ^( u9 E4 k7 o) x3 R; m●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。
/ ?: x& }) K1 C3 Q% }) g9 r7 w" ?公仔箱論壇●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。
+ S+ Q3 K' R6 c3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●經過多次反覆煮沸的殘留開水。 www1.tvboxnow.com) P9 M! B0 G7 e
●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。 N6 b/ j1 a, d
●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。. }$ A3 \& N0 X
tvb now,tvbnow,bttvb5 ?8 g9 O& q3 T: R9 A7 a
這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。
3 u8 _9 l6 i, n) q) e* p
! `- |! a; u. X不要過量地食用水果/日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。對此，美國科學家也得出同樣的結論。他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。
$ i% \2 ~& n& g# |2 J; ?5 V公仔箱論壇
2 R3 w* \! P7 r9 `# U) d3 `% ~/ Gwww1.tvboxnow.com不要過量地吃雞蛋/雞蛋富含營養物質，是1種男女老少咸宜的滋補品。雞蛋的吃法很多，9 N' f* ^2 E: G. L1 s
但以下面兩種食用方法為佳：1是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；2是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。
2 `; Y) j6 {1 w) ]! j) G/ F$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 M5 a1 u# H/ Z$ _$ r2 V/ q有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2個雞蛋就足夠了。
/ V \* b& P& F2 B. t& T4 q" ? 8 `4 H2 o7 {/ d# a* a4 ? R
不要忘記吃飯前先喝1碗湯/人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。美國學者以1千個肥胖者作對象，進行調查。結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。一般說來，吃飯快的人，容易發胖。這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。但如果飯前喝1碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K) |" D* t B1 p. ^( A
) Z2 B5 _ c( B/ \ p4 i' {" f不要以為喝水沒有最佳時間/一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。我們最好在3餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。公仔箱論壇0 H/ B _% y8 o
& c. ?" X( y! [公仔箱論壇不要以為早餐吃得飽就行了/ / h- v+ f; F% x6 ]% H1 p8 m7 |" {0 B
有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」
$ S. L' ?7 j. I( G公仔箱論壇認為「早餐吃得飽」就行了，其實不然。早餐是1天當中最重要的一頓飯。一頓好的、高蛋白的早餐可以使血糖能在較長的時間裡保持正常的水平。早飯除有熱飲料如咖啡或茶外，還應有穀類食品(燕麥做的食品)，動物蛋白質(牛奶、酸牛奶、雞蛋)，水果或果汁，以及含有少量的脂肪和糖的食品。所以說，早餐不僅要吃得飽，而且要吃得好。美國芝加哥大學的研究表明，吃完高蛋白的早飯以後，血糖在15分鐘內由空腹時的70~80mg，上升到140~150mg(正常血糖水平在80~120mg之間)。
) a# X6 h( N: h0 C) o7 ftvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com2 \: Z% q' a* K; r2 g7 P; C
值得一提的是，賦予我們生命活力的能量來源，就是正常或高於正常水平的血壓。
4 a1 T# k% f, g9 T9 ^* C公仔箱論壇
0 a4 m+ i, J1 S5 p4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別以為淋浴的功能僅在於衛生/淋浴對人體有利，因為噴水的蓮蓬頭是1個很好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射細水流時，會在空氣中產生大量的陰離子。陰離子是1種特殊的維生素，可以促進人們的新陳代謝，有利於機體生長、發育和排泄廢物，提高人體免疫力，有降低血壓、鎮咳、消除疲勞、催眠等作用。因此，人們在淋浴時會感到很舒服。tvb now,tvbnow,bttvb! n6 j5 V3 p. O/ b! \
tvb now,tvbnow,bttvb. `3 r$ D4 ?- T3 w6 c) q- }% B+ U
不要將開水燒了又燒/有的家庭為了節省燃料，常將溫開水再燒開，這是不符合飲水衛生的。實驗證明，水經過反覆燒開，會使水裡的硝酸鹽物質，變成有毒的亞硝酸鹽。它會使人體中的血紅蛋白變為亞硝基血紅蛋白，使之失去帶氧氣的能力。喝一定量含這種物質的水，會使人在十幾分鐘或1~3小時後，發生亞硝酸鹽中毒，出現組織缺氧、心慌、氣短、口唇和指甲，甚至全身皮膚紫紺，並有頭暈、頭痛、嗜睡或煩躁不安、呼吸急促、血壓下降等症狀，對人體健康影響很大。同時，亞硝酸鹽進入人體後，在胃酸的作用下，還會生成1種有毒性的亞硝氨。5 o$ S' p i7 g! b! m
: X, L3 x- r$ \. X8 ~9 A" u( C, J$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水養生法/近年來，日本學者對晨起喝1杯涼開水（即把1杯普通的水燒開後，蓋上杯蓋冷卻到室溫攝氏25-30度）又重做了研究，認為人在經過一夜的睡眠後，胃腸道已經排空，飲下這種活性水之後，能很快的被吸收進血液循環，稀釋血液，從而對體內各器官組織進行1次「內洗滌」，增強了肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力。
; O J3 c! q* m- f* s4 q' `/ Qtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2011-9-13 08:02 PM
| 
