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[健康資訊] 健康解碼:如何成為職場達人

要在職場脫穎而出,除了靠個人努力和堅毅意志外,更要保持體力充沛和思路清晰。要經常保持最佳狀態,可能需要在工作期間進食小食來補充能量,恢復體力。選擇較健康的小食能提供豐富營養素和適當份量的熱量,有助預防肥胖及其他慢性疾病。身體強健,自然幹勁十足,做任何事也事半功倍。www1.tvboxnow.com5 w3 ^+ \1 V9 g, `5 n) a
小食的營養質素與正餐無異,以三低一高為目標,即低油、低鹽、低糖和高膳食纖維。較健康的小食大多是天然新鮮的食物,例如:水果、車厘茄、提子包、低脂/脫脂奶、低糖豆漿等。這些小食既低脂又飽肚,是不錯的能量補充品。另外,縱使是較健康的小食,進食過量亦會導致熱量攝取量過多和體重增加,因此每次不宜過量,大家可參考以下的建議。) [5 x8 d/ i2 D  J
小食(每次)建議份量
& L# T. X; y3 q2 j1 U1片麥包( 90千卡)+ 1杯低脂奶( 250毫升)
& }* [+ t0 b. }) k" E# Z公仔箱論壇1個蘋果( 80千卡)+ 1杯水9 X/ b9 L1 A* f
2-3片純味餅乾 ( 45千卡)+ 1杯低糖豆漿( 250毫升) 1 a; q! @) |5 `& `8 C

- i% L; b8 j' ^4 [: Z9 t) \- BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚餓時才進食
' [) ?7 G8 ~3 W7 k" BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後,提提大家一個常見的飲食陷阱。不少上班一族進食小食,往往是由於感到沉悶、食物美味、同事請客等情緒及環境因素之故,而非真正感到肚餓,結果攝取了額外的熱量。因此,緊記小食只在兩正餐之間感到肚餓時才好進食!公仔箱論壇1 l' S, \  X, ~; v
欲知更多健康飲食的資訊,可參閱衞生署中央健康教育組網站
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