彭鑫中醫博士 - 內壯健康法 (字幕)
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' t' h" f1 }* T; r4 M【摘要】西方運動以鍛鍊肌肉為主，中國傳統運動則著重內臟鍛鍊。此套內壯健康法，透過呼吸、脊柱運動及身體舒展，暢通經絡，強化內臟(內壯)；亦鍛鍊肌肉。共分八項動作。
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9 c5 B3 F( Q, P* x3 P$ R1 i' @一、開關鬆肩操www1.tvboxnow.com2 S' M# ?0 ?% B5 Z5 J
． "∞"字搖肩
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． 甩手開肩
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- T. L4 k# E4 Ztvb now,tvbnow,bttvb二、抻筋拔骨拉開任督二脈www1.tvboxnow.com9 E9 ^ \2 L& z- q
． 拉開任脈
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三、五體投地功
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四、站樁
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五、腹式呼吸www1.tvboxnow.com2 Q8 s: F1 W' M% _. _8 b8 E8 @! k
) n4 G) d; A9 I5 D六、鬆腰法 S: }2 F+ p% Q8 k- H; X% B
- j' \/ C& F& Z6 {; i: R- g$ m$ A. Ptvb now,tvbnow,bttvb七、舒展心胸tvb now,tvbnow,bttvb/ O7 z1 z/ H( D
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八、五臟養生功
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發表於 2017-2-20 07:01 PM
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