水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！
8 N) q: N* }5 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L) d- |7 S- S3 S
由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。 / `7 G( w( r8 R/ n0 k' W
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基礎代謝好，自然瘦 . I7 {9 i; P# u p5 t
/ ?# }& K- T8 a5 P7 Gtvb now,tvbnow,bttvb日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。 1 f9 }' }3 T' f. _4 ?& Q) a* @
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聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。
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鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J" W1 ^: R. X/ M4 ?
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腸活運動就從鳳梨開始 ^3 L: K$ D* u* k
3 l; ~5 S5 B# H; G' H公仔箱論壇如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。 公仔箱論壇& O6 P2 z) {# k7 z
! d& ~- `3 a0 Y4 h4 p( p' V+ I《無糖優格鳳梨》 6 _; B- p* ?9 O! F, E# x
小碗無糖優格+少許鳳梨即可。 3 }& }, a$ r% o- S1 M
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《鳳梨豆漿》 tvb now,tvbnow,bttvb1 |7 `( N' A* T6 A4 f ]3 @: D: }
一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。
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《鳳梨蘋果汁》
8 I& u1 \& Q4 Wwww1.tvboxnow.com此為兩人份 公仔箱論壇. O9 q8 ]1 K" d1 W6 G: E* o
鳳梨⋯⋯1/4個
# v+ \* Z$ c, Stvb now,tvbnow,bttvb蘋果⋯⋯1個
3 s( d7 H$ ^* i% v$ _" a奇異果⋯⋯1個 8 _- s* J' E$ K6 k7 q& t
檸檬汁⋯⋯1小匙
* G+ l2 Y6 P: Y' T公仔箱論壇水或豆漿⋯⋯100ml
, I% A, s! C6 N% e6 \以上食材放入果汁機攪拌均勻。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
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