對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。9 m" h6 G% V/ Z. ?
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( n! [2 I* m1 ~5 R) Z/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。公仔箱論壇6 C! m! n2 O `+ s) s
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H* C* Q7 L P7 B! G5 j6 M2 c
7 o; D6 |$ E: F2 X: h5 @( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百合桂圓紅棗茶tvb now,tvbnow,bttvb/ N; f+ r: m- j) R3 d% W
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。5 }" \6 z, c% ?# l' e
% f2 k) a/ T5 A5 z2 r, J0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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) E+ V R- G9 |% w) X" D+ Wwww1.tvboxnow.com2.小麥助眠茶( s1 l, w- T. o( @' D* r
& ?1 g8 E: Y C7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。& F4 G4 F/ b( w
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適用：突然驚醒，心情低落。tvb now,tvbnow,bttvb" m# e8 v: Z4 @+ I3 N: v3 X5 M
; i1 I, s7 k6 n" v9 b+ ]功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。2 [8 Y x9 S# U1 R) ]0 f
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，公仔箱論壇$ Z$ q* k3 ^& _* N+ p
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睡前泡腳 按3穴位助眠" \% k. u9 o7 R2 t0 l
# t$ I/ m* Y6 D0 r/ K中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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" O3 m* |% n$ N3 C+ V9 g1.太陽穴
6 d: c8 ` @* `. H5 o# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ X% U @, S5 W1 c位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x4 k9 w8 @4 K$ B2 c
" u: W. [# F( ?# B3 F2 a: fwww1.tvboxnow.com功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w; f- P- u" y7 g: k7 M
7 r/ L2 V+ M: k R# G3 j$ ^# Ptvb now,tvbnow,bttvb2.神門穴/ B% ?" z& \1 v2 D# z; Y
2 }. H3 k8 t& n8 G: \. V位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v# r! N# S: U0 ]# {6 n; B& z
7 [) j6 ~' ]" n, V4 y# |7 R功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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6 z2 X8 @0 {$ B$ T$ h) S( \% \www1.tvboxnow.com3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。) N) l; b1 W1 K1 N
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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