熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
) L' p4 {, p$ M+ H C
( R7 [5 X `8 V, O3 P7 i公仔箱論壇不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。' }8 g; P: S. S) s
公仔箱論壇9 [/ y3 W. e& p3 I
) n1 C" ^, z" a: U+ u- ?
2 m$ K7 Z# W1 e( J$ p
9 w* M" G3 \8 {( f* a! ttvb now,tvbnow,bttvb
9 ^7 ]- k; L2 Z- b; J# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X' [ E; \2 B. h" M: K4 Q
✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
- [7 J& M4 U2 B5 g; U9 ^; }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h# f; F2 q. O4 Z4 s7 x& o
女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。www1.tvboxnow.com1 P( M* E& m" \- t9 N
# M( u5 z: k2 p F2 f' U* w7 v! }
【女性推薦好食物】www1.tvboxnow.com$ o) u/ R- ? S9 ^( ~( G
. \# F9 `( ^! P( _: G p
‧ 黃豆類製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h# K! L- J- `" H! _% |, e
tvb now,tvbnow,bttvb) f( D3 H+ h% {: V: p X9 ~
黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。公仔箱論壇) k% L8 U2 m4 Q5 w! O
tvb now,tvbnow,bttvb, U3 \8 T/ T: H0 R0 `
‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
# l1 Y( e" p" q. x
; k% }4 a, ~4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。5 t6 U5 C% g/ C: ?/ A
3 X/ Y- O( ?) A" j1 V' u
‧ 山藥、薏仁
- w9 E& {5 d$ O2 t7 p/ ~! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g3 V9 e1 P% M: F
山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
( V7 \/ { f! p. C4 \* j& K! q1 S# E$ S' ? }$ v
9 j% t4 V3 x3 p1 I: P/ f$ l" M- Dtvb now,tvbnow,bttvb
6 {8 K: j1 z8 _; u. u' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C! Y, d" h- |- @
tvb now,tvbnow,bttvb/ s; e- b/ m P* |
男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。公仔箱論壇- K: W0 e8 a9 Z
www1.tvboxnow.com5 o% ^) l$ H9 @) c6 J A% C
【男性推薦好食物】( M" `5 r3 o! |9 W. A# q
; Z5 z& A `, Y& M! T* k0 N* X5 [+ x6 O) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等
: j3 c0 t, Q+ W7 \# a, w- n0 q6 U6 I6 f% Y5 c5 D
補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。
: A" v `; l% Q3 e }- p0 [0 {公仔箱論壇
1 U$ d7 e3 u. y; @牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等tvb now,tvbnow,bttvb( p# G, o7 l- z1 o4 e/ [
- g( T2 C+ r3 }3 Q公仔箱論壇攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。/ b0 n/ N2 {# j( Y
www1.tvboxnow.com; m6 o: b: m3 Y" t) W! u
本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
| 
