「壓力」是甚麼?
5 L# \" B. O* V0 B2 B, ~從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
+ y0 W' q/ {* V/ h$ ?7 X- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
" m# d3 Y1 P4 Y壓力與健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t% h! H& p; K) O( s/ Z8 W
過大或長期的「壓力」可以誘發出：
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- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：" }% R+ d! O; \- Y ]) r5 D1 L
| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：
3 A/ l0 k0 G: u- w2 r/ [3 \公仔箱論壇● 均衡飲食
. F, J1 C% S3 @ g. |www1.tvboxnow.com● 充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb& E% n8 N1 i# m1 Y+ U" G! i
● 適量運動
" b. ^' a& C0 }" Z1 pwww1.tvboxnow.com● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序www1.tvboxnow.com4 U, u6 @: \8 M0 n2 Q7 k4 b' J
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：公仔箱論壇' E# g4 e1 y& X, [
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求% ^$ `% `6 t% N1 N! ?$ K" ]& I
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：www1.tvboxnow.com4 X' d+ t5 o, _" k' H/ x
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
- N9 d0 R0 v7 J: e& R/ q公仔箱論壇● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：公仔箱論壇8 Z" s0 U" C) w" g( x/ k
● 欣賞自己的長處和美德tvb now,tvbnow,bttvb( u" r* W3 `1 O; X- ]4 U4 N& A# W
● 接納自己的缺點和限制
6 J- F( f1 u5 m7 @3 w4 b" t( `, C" Owww1.tvboxnow.com● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：
' X% F1 l s3 }# q! q( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等tvb now,tvbnow,bttvb/ x* I5 A# M6 M2 A9 p7 ?
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等tvb now,tvbnow,bttvb5 B+ f% M5 T5 h1 A1 s0 s
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等tvb now,tvbnow,bttvb/ k; C# Y8 j0 |9 e
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理公仔箱論壇# K8 f. R7 a9 ?0 E0 D7 `
● 主動尋求有關的知識和技巧
" b1 I* i. a( n$ Wwww1.tvboxnow.com● 向適當的人諮詢意見或求助
% N; {0 Q6 N. f; owww1.tvboxnow.com● 持續努力以赴，解決困難
. ?( i1 ?6 X; Q3 x( x" `& A0 W公仔箱論壇● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
. t" l: g, S e* @0 _9 c● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘. K1 s, T. @8 K" J* }
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
4 Z1 ]1 P) ?# n% r: a8 w% S7 z! |# S; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援tvb now,tvbnow,bttvb3 c# }4 F* M, u L
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助: T/ T% @! _0 Y" D9 R
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力
P* F2 p5 U+ _1 C: ~公仔箱論壇● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v* i" J# i% Y9 l
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結
0 \8 V2 ], V( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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