吃比不吃還涼www1.tvboxnow.com3 c; f/ v" b; K6 X" [
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 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。5 M9 i8 P0 s# t* x3 l, S+ A0 q
夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。
, X: s% B$ b& W3 d7 W小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。
% P A9 [1 ` Q' E/ K& mwww1.tvboxnow.com苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。公仔箱論壇' p- n! y& P8 t9 U/ w3 w
番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。公仔箱論壇3 ?7 E: ?4 J1 P
綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。
" q7 Q( m7 F" w薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
( {7 ^+ a2 N1 a# G A; ptvb now,tvbnow,bttvb辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
5 x9 ~3 L- Z4 a; N5 Pwww1.tvboxnow.com白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J- Y: z7 ]4 c5 z7 C2 X
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。公仔箱論壇' V$ y$ u6 o- e/ o/ h
2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
Z5 ^( C# a7 H0 Y% v" i" T5 v2 otvb now,tvbnow,bttvb3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
3 e& L9 f2 b! Z$ ~- S3 D& H: [ 圖／好食課提供
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發表於 2023-7-27 06:59 AM
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