 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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2 I8 i7 o* h" m6 \# Ewww1.tvboxnow.com有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
' m) N0 n P) g; Y2 C+ ?公仔箱論壇葡萄柚減肥法食譜. Q, p2 K0 Q6 h9 i# @$ @: R
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
. d6 m, V" A1 m# R6 I" r●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f5 \! g" @& C. i+ i
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。公仔箱論壇/ {, @( u' b: s" U% h, ~6 E
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
' a% f) z4 g4 Y. t$ o+ X1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。* q3 k* h5 U# b" I* l
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n5 g, e& |$ b1 ?4 N6 f
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
1 y* c; P! F3 A Ctvb now,tvbnow,bttvb4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。公仔箱論壇, {/ E$ ]; [1 E- l
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
4 W) b( L8 `! t8 [ \0 f& J! V 圖／高敏敏營養師提供
; V0 a& N4 {5 p# O" r% a, {4 n- q公仔箱論壇降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
! m1 I. D- A: W2 K7 y" w1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。公仔箱論壇0 A9 f& |4 e5 R
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。& v+ w0 O9 o5 _% d2 v6 F
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
. |+ x8 Q/ S+ X4 W/ t1 D公仔箱論壇4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
R' O; K$ P* a( j, I4 V. g2 S5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
" P, ?* M% E' w; _www1.tvboxnow.com6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。tvb now,tvbnow,bttvb: [' o8 | P2 b
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。, }; l7 \- F. ^- y$ a% V# {
 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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