泡麵健康吃法
; x# @! l2 y4 |2 s [# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E6 ?6 t) ]/ w! F: ^6 @" V
 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
6 t$ A' U* t& V/ H- vwww1.tvboxnow.com因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~. i7 q) T: O
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
9 L+ j0 f6 k/ G H% atvb now,tvbnow,bttvb紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
9 H' @6 S6 [4 X滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
; q; _; k4 L1 g碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gtvb now,tvbnow,bttvb8 ^1 O* B! e7 U
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg7 \6 \, q" j# s2 z! f$ A# C' b; P* k
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
) G* y$ N X- H- ?2 v台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
' j: J# C4 l. ftvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4公仔箱論壇+ \$ n+ |, B* S$ y; [) m
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
7 I. D+ w, j* G* a' U( i碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
4 M9 \% Z( W7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgtvb now,tvbnow,bttvb$ a: D+ A" R- r0 T& i" @
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
. N L1 `$ d4 s0 A! j公仔箱論壇日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
; v. `$ f$ }' Fwww1.tvboxnow.com碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g公仔箱論壇 y# ~$ O+ C y9 w9 U
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
% ^. F5 `' n0 T6 {8 z' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
9 G. d# I0 m9 X4 m# Ktvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
8 O1 H: Q2 i% P0 x% ?, s" B大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
4 L* ^1 b3 m# @9 M* F1 q碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
, Q" B# O5 U# e6 ?tvb now,tvbnow,bttvb阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg公仔箱論壇/ `/ y8 n, G6 s4 s3 u
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g公仔箱論壇6 h2 u: I8 b$ L! M
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
" F: ~, U) _- _& A1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
4 e5 N4 W7 S4 g7 n! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
2 |; b8 h; z W. p. N公仔箱論壇碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u) Q. ?4 ^9 }$ n: M/ t
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg公仔箱論壇' j1 e8 h3 z5 V# D6 W e T
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gtvb now,tvbnow,bttvb- l2 _+ q3 K5 C8 A, Y8 B
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
& h9 e) Y* W( M! C( u8 N5 m2 z3 V公仔箱論壇碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]; V# V [ N' _1 ~! v
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
/ }* `/ j# T9 T- [( M% e$ u4 b3 stvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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/ n+ j B7 T8 b" s# L+ F 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供 C- j" M7 c S; U
3 @; e" {. t. s* T5 A綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
% k+ W" a! f3 r6 C8 c' ~8 _& t# ~拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
; X0 {, l9 h, [& X+ _! L0 c) C碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g7 a3 O& q9 J* I; l8 ?$ r' N
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
5 N0 W4 Y5 j4 F$ ^tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g公仔箱論壇# V2 Y! v: l: Q/ `
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
. h3 }6 w7 J+ z) O) G, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gwww1.tvboxnow.com/ y7 ]( [7 P4 X3 [: u) [) s" k9 {
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg$ C4 w) ]1 T1 z
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
B# Z ]3 m" v% A A4 l9 ptvb now,tvbnow,bttvb來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg# i9 A; Y* g% ^& N }7 ?/ T
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g公仔箱論壇5 t# V B f0 S
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
% b) N/ {$ a) f1 Q, d- t公仔箱論壇碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gwww1.tvboxnow.com' D" P2 w2 u1 A; w+ j& H+ d
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
$ F2 b) n6 m: K公仔箱論壇不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
4 J9 G6 q8 w% z( c% l9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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7 X9 l p& X' c* P' q公仔箱論壇第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。tvb now,tvbnow,bttvb/ H! I2 q n A9 _+ Y
0 H+ N, M) P2 v# ~8 M* K/ Awww1.tvboxnow.com第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `3 M% Q" m" t* j
! a8 h, v9 a) s2 V6 I. d, j/ p, p: B% ~第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
( B5 u' L, V3 _* P2 q7 I希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。tvb now,tvbnow,bttvb8 |$ m2 t4 X6 |! Z" [
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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