運動是促進身高增長的有效途徑之一，但並不是說只要運動就能長高，如果運動方式不合理，可能會適得其反。建議家長不要讓正處於生長發育階段的孩子，頻繁做以下幾項運動。艾力達雙效片
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1.長跑
處於生長發育階段的兒童年齡較小，身體各個組織和器官還沒有發育成熟，包括骨骼和肌肉。如果在這種情況下進行長跑鍛煉，很可能會起到反作用。韓國奇力片
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長跑的運動時間比較長，運動量也比較大，特別是馬拉松運動，會超過兒童骨骼和肌肉的承受範圍。盲目採取這種運動方式，容易造成骨骼和肌肉損傷，嚴重時會影響長高。希愛力
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2.舉重
舉重屬於壓縮性運動，並不適合兒童和還在發育的青少年。他們的身體各組織發育不成熟，特別是關節，盲目進行舉重運動，可能會造成關節軟骨損傷，影響軟骨細胞的分化和增殖，進而阻礙骨骼生長，最終影響長高。汗馬糖
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孩子運動請注意·
1.選擇合適的運動時間兒童進行戶外運動的時間應避開上午10時到下午4時。比較好的運動時間是下午4時到6時，此時紫外線相對較弱，人體的新陳代謝能力比較強，能大大提高運動效率，更好地刺激兒童體內生長激素的釋放。希愛力5mg
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2.補水要及時、充分建議運動前一小時少量多次飲用不超過500毫升的溫開水，開始運動後，每隔15分鐘適量飲水，一般是150~200毫升。不能用含糖的飲料來代替溫開水。含糖飲料攝入過多會影響兒童生長發育，導致兒童肥胖，也會抑制體內生長激素釋放。瀰漫之夜
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3.運動後不能立即休息在運動過程中，肌肉組織強力收縮，大量的靜脈血會回流進入心臟，血液迴圈速度較快。如果運動後立即停下休息，靜脈血會在靜脈內淤積，容易引起心臟缺血，同時也會導致肌肉乳酸堆積。所以在運動結束後，要適當調整，建議多做拉伸運動，也可適當按摩，促進靜脈血回流以及肌肉放鬆。 |
發表於 2023-9-27 09:58 AM
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