☆1. 深海魚☆
1 ?" S$ P8 w6 W' d w& |4 Z7 ~www1.tvboxnow.com
" h* o7 M. [" m1 U全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
3 \9 X. _& v, @3 uwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇1 g3 g) K0 F0 U' e+ L
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
1 w& t" X8 Q6 ^4 nwww1.tvboxnow.com8 J- z# m6 d, L( V4 `8 f# d
國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
$ }9 A) u/ z! A6 }: g公仔箱論壇7 h+ [1 u' n& \, A
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
# |: W! z. f1 b; `
! c h8 R2 W5 y$ K. H @# _
9 i+ Q" I, m5 O9 T% r公仔箱論壇☆2. 香蕉☆
+ Z: X: Q1 ~- R3 j% R( ]公仔箱論壇
: q1 s* `- b0 |; m1 ^* ~5 m4 W1 ~; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 www1.tvboxnow.com4 l/ g4 U* k3 x {1 |
/ S/ Z7 Y4 O5 K6 V g2 E4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 M6 G$ Y7 F8 ?. i☆3. 葡萄柚☆
: V C1 W7 Z. W' |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! B0 b' | w: w8 y! H. D9 M J
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
7 [' F% K& O+ i+ B/ Z8 S' \5 Jtvb now,tvbnow,bttvb& W0 q p% U8 D' B1 W) n
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
* \9 E$ d& j) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 J5 w# F+ p5 ytvb now,tvbnow,bttvb最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 8 F7 i: v# p! u y! d {2 `
+ S8 X5 [/ ~6 U. r; l3 b* ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _3 w: R3 U" |( h
☆4. 全麥麵包☆
* Z9 h& D. o5 y公仔箱論壇
! z- u* O( S" k# d6 T" O碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 www1.tvboxnow.com2 f* u. N4 v- [" B! u* r5 x+ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P) b7 g5 c, A5 L
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 www1.tvboxnow.com# g% w" I$ v+ d2 S7 R6 N0 s% i
) y2 D, c0 c" r, u8 _( S8 `www1.tvboxnow.com更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M) g6 m$ `+ X8 [' ~$ A4 ^
3 K' O1 S& [2 p. g1 _+ l公仔箱論壇而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 tvb now,tvbnow,bttvb6 f4 H/ k: L4 ?+ K1 E
tvb now,tvbnow,bttvb+ h' Z5 }# y8 w, f5 e4 T
公仔箱論壇% h7 e1 ^2 ?/ p8 z1 h
☆5. 菠菜☆ : J- j/ _2 W1 I1 o5 I% J |* {7 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d1 i, G2 X6 ?, D2 c- |2 V6 \
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
, |: \( k Q% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% S) W; W. Y# o* e8 Kwww1.tvboxnow.com醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 " u4 Z0 R5 N3 C" b$ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]1 |! L/ p; y+ ^2 f
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `2 n0 W L5 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~8 f+ Z6 s h( V7 }; E/ x
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
* S' B/ K0 }( e( Z; V3 n% T
+ w% D( T8 W+ P) U0 A
9 m j4 D; n* X% i5 D. L7 T* z☆6. 櫻桃☆
- O, F3 y7 G* m0 P$ {7 uwww1.tvboxnow.com
. n9 b4 D8 Q/ J" E7 n$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 www1.tvboxnow.com7 a& w6 m9 W; O: r, W- ? |7 V
* m) P- i" B6 L6 j6 l' p# }9 @美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。 www1.tvboxnow.com E8 n( |4 ` o) M& B
4 V6 M% @" ]& o) x9 Q9 I0 {# vtvb now,tvbnow,bttvb
; ]9 C8 _0 ?- c5 A- r3 _. vtvb now,tvbnow,bttvb☆7. 大蒜☆
7 \5 p1 i! }, H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z) b* [! Z4 p% v
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。
& l2 O8 ~( a) u4 b% r* M3 Ttvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com1 p/ [- G* \" {( s
德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。 tvb now,tvbnow,bttvb0 n/ Y0 |* N+ u# I6 A) t( q- A
1 S) q D- c7 ^8 o
- b/ {3 P1 j' @7 X! i# R4 _tvb now,tvbnow,bttvb☆8. 南瓜☆ tvb now,tvbnow,bttvb5 d; M9 R" x8 r' [( O5 J" ^
公仔箱論壇; C' w: t0 y9 U( ^& V
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
9 A, w, a$ X- r f: P
& \& e/ J3 w( R0 p" ?, q公仔箱論壇南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3?媄J蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。
7 D- V$ q9 J: Q t# C- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 ?4 L' L1 B+ F/ k2 K- Y; e0 L' @
6 J0 O' O9 `" O; b4 I6 V. z( M. g/ k% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆9. 低脂牛奶☆
9 g6 l; q3 P! i' A/ f l0 [公仔箱論壇www1.tvboxnow.com% b5 ~- |% g6 R9 E# K2 p; O
看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。 tvb now,tvbnow,bttvb, o2 s6 S, f0 O4 Q& u: b: v8 z- Q7 a
" ~# n. J* G% D8 g3 Uwww1.tvboxnow.com紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。 % _. S/ S; _2 \8 m5 ~ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W4 `& ^+ ^" e( L3 N; L4 g
日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。 # g1 h! y }6 |+ e
" ~" m, r: {! I; {& w; g公仔箱論壇
! h% C6 B: l4 q7 [www1.tvboxnow.com☆10. 雞肉☆ ' C; f, _' x5 p. u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [0 K, y9 R( s9 l( @* t5 c0 }0 p; i
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。 0 j' Q$ x, T% `) c9 n$ X
硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。 |
發表於 2007-4-9 08:26 PM
| 
