1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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?1 c3 I5 J6 Q% | d/ s1 |主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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% x' a: Q/ c0 }2 a2、養狗─可以年輕1歲。
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0 {' r! b& Y7 F) F. C公仔箱論壇強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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. X4 d) L1 H! T( v公仔箱論壇3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。3 K" _5 l. K. k# n" m
0 A/ w5 ^9 m9 s8 S7 v* C% y. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
( ~& w1 O, z( s8 _0 M/ l; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h2 o8 B# I; P% ?' o* b, Z
4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。8 s6 E' Z" o1 R
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb& o" q; |% d9 @4 E2 {; M
, i6 o/ Z, R4 j8 B& ]! w公仔箱論壇小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。& ]' T. g# m4 b6 [" R
- C( v2 n! L2 q0 e% X& p$ W2 Ttvb now,tvbnow,bttvb交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。6 D3 |9 ] h3 I
3 ]* s$ a F R* z k" D' W' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大笑─1.7歲。公仔箱論壇0 v' P \ D( {- K- p% Y1 A* n
6 z6 A/ `1 w: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
N: E! d$ q; i3 n( w8 g- e6 Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ y3 P) n9 a! j L
8、上課─2.5歲。
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$ W# J' l! H- q公仔箱論壇學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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- R2 ^) a4 J% v2 ~9 k R; D9、每天快步半小時─年輕3歲。
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* O, ]3 [" I& ^: U; v這是一項不錯的健身運動。
: {; s' _2 x- Q3 k; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, U; }2 n3 g2 b) w6 X; `, Q10、充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇! G* @0 U: K1 J, w
& V/ U% I" A0 N' t應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。( T8 B& {' J: T
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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$ Y1 C7 t' P2 Y" A2 [) H公仔箱論壇食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。公仔箱論壇& q/ p3 N5 n4 F4 z1 k
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14、運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇+ B. q g, b. x, n( r; a
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。www1.tvboxnow.com7 T% ]0 K6 L( J3 ?* R9 ^7 U% J
$ F, q. d1 E2 n' D15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u" ? T( U( P8 c
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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