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, b+ S8 |% ^2 {+ S( ], c0 K" q4 y, Q! I. a公仔箱論壇食材(1人份)
8 y* i0 W! P# q) P蘑菇.....1朵
$ @+ j+ e; c8 L4 y) Y; X公仔箱論壇蒜末.....2粒% \( h9 S! a8 e4 L* Q* q( }+ I- D
雞蛋.....1顆
6 j$ U- Q# i1 \" z' swww1.tvboxnow.com洋蔥.....半顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z( w0 j2 C) m+ z& M8 S9 D
雞胸肉.....半片
3 D% j- W+ U/ X& C# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥麵粉.....2匙公仔箱論壇, s0 ^( S$ r! b; |2 e: R
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; p& S6 j4 _4 T" ~4 D" v調味
- [( m: _9 [* ~/ ~6 m0 d鹽.....半匙
! l, z. m! I! F y1 Awww1.tvboxnow.com醬油.....1匙
; {' L( `$ P# F e& C. G9 r辣粉.....適量公仔箱論壇) S2 w7 r. K+ ]) i+ i
黑胡椒.....適量. G: y6 w4 ?/ R4 R# q2 s" f
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4 J3 U2 b# Q( g' H做法www1.tvboxnow.com. V$ n/ e3 A+ F; G; R5 R6 z
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。www1.tvboxnow.com% I# P& g, F7 t3 A5 s( [
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T& F3 ^% ~7 T8 K/ }4 V; M
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可單吃或沾蕃茄醬吃。
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多tvb now,tvbnow,bttvb* d$ L C, Q. m6 N
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香* x$ d; c# c# S: K, h
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。3 r% t p _0 t( `9 }8 i9 v
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。! Y! _. p, j7 m2 |# U% Y! u
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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