All-in-one roast chicken & veg
# E# C5 y7 L2 f6 G公仔箱論壇8 baby new potatoes, halved
: o1 {( ]- H) O' \9 e2 tsp olive oil公仔箱論壇' j: E K# F; l v F
2 carrots, sliced
; z& s! p+ } h& V$ lwww1.tvboxnow.com1 courgette, sliced
. _/ \! \' E0 N# h6 Q1 leek, slicedtvb now,tvbnow,bttvb6 g% `9 B& B9 H$ ^
1 tsp each chopped thyme and rosemary,
9 n! E3 C, a$ U' h9 q+ H' l6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。plus a sprig or two
. c" ?/ ?( r. |: ?1 h/ s9 O2 small, skinless chicken breaststvb now,tvbnow,bttvb: m1 V7 L5 M: y5 J$ E2 [
150ml low-sodium chicken stock
" o% g9 {1 Y: w$ c
- q( y- n/ |# n1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.% ?) W( o. r: K4 P: X" n( C
Toss the potatoes with the oil, carrots,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u' x1 H& \1 c1 N' T' A8 n# M
courgette, leek, herbs and some seasoning2 [- [* r' {5 H z! l
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
7 V0 Q5 y$ L0 [; Q+ j, X' |' ~www1.tvboxnow.comuntil starting to brown.
, b. }1 D4 h ~* {& M4 Y* Ztvb now,tvbnow,bttvb2 Remove from the oven and give the veg a; N# R3 v# a1 ~& \, l& R. w
stir, nestle in the chicken, then return to the
2 E8 R. ^8 k( |! }* g2 o, V2 b2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。oven for 15 mins. Pour over the stock, then
* Y* D3 l8 q" G; |' Twww1.tvboxnow.comcook for 5 mins more or until the chicken* A3 Q5 R$ R) a6 T9 i( T
and veg are cooked through.tvb now,tvbnow,bttvb9 ?3 D3 ?/ _# ^( T: I. Z
www1.tvboxnow.com1 I: f9 N' ]) S' [5 G2 H/ W% L& @
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
, }+ l5 ]* @3 Q8 R! D0 X: Jtvb now,tvbnow,bttvbcarbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
r' h0 b m- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J8 @. x$ p' T T# ?" ~: ^
多合一烤雞和蔬菜
1 x( T& T8 P' y# O6 r& R+ U公仔箱論壇
' ^" E' _2 p9 ]' M" m準備 10 分鐘0 N7 s% T6 a+ l
0 u$ I1 ^; r& O. I, W/ D煮50分鐘www1.tvboxnow.com# k6 u4 z$ J$ F$ }1 w
( r2 S. L1 ]: @; e. G* `4 rwww1.tvboxnow.com8 個新土豆，減半
0 b# L3 c0 T# d9 c$ T$ Ktvb now,tvbnow,bttvb6 ]. R' J1 |2 ~* N! Y
2茶匙橄欖油
% p. l4 w( N7 J' g4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( U1 J6 [6 Z/ O3 [+ N* ?
2根胡蘿蔔，切片
; x4 a7 A6 U9 D6 P# B5 ^tvb now,tvbnow,bttvb1 個西葫蘆，切片
/ |1 d. e2 I% r# U; d) W1 c* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1個韭菜，切片
) a7 m3 s& [+ o8 F z eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1茶匙切碎的百里香和迷迭香，www1.tvboxnow.com& w, a8 \- y7 \& j" G
加上一兩枝
& x$ x( C1 X, ?" e2個小的去皮雞胸肉公仔箱論壇" b) p6 `+ G: w
5 O$ `8 i7 X+ h* E
150毫升低鈉雞湯www1.tvboxnow.com+ C9 C5 O# Y5 m$ y
3 U o' d/ q s& Y% m* a- i/ V
. O( H$ ^4 D) W( lwww1.tvboxnow.com1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
6 t: J M/ ~5 U Z) h; T: f. K公仔箱論壇把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，! S. r$ b% H, e7 Q' u
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料tvb now,tvbnow,bttvb6 n6 J8 Z( Y' C- L% R
在一個小烤盤裡。
, U d, n7 D* x* }2 ~! U" c4 l% J. Y9 ytvb now,tvbnow,bttvb烤30分鐘
6 \3 L2 Z2 U3 X. N# V7 W- a htvb now,tvbnow,bttvb直到開始變成褐色。tvb now,tvbnow,bttvb6 l$ m" F; W) _" \* U
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2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
8 Q# [6 M) V5 A) Ywww1.tvboxnow.com攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
9 }/ P, ^" e5 H) k7 V( t. B* ctvb now,tvbnow,bttvb烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
7 D7 q* p$ H) s, S# ?再煮5分鐘或直到雞肉
u, a0 G& ]" O4 qtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜煮透了。
$ q& @0 f. K, H2 d每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q2 g: U4 ~/ G. W
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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