 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m8 {. f/ W+ x% G+ P: d7 I& V
你的迷走神經張力夠嗎？減緩發炎、調節血糖…，與它應變速度有關。
2 i% ^, `* ?0 h' |, b( y
8 r2 E/ U4 j, y, Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* H; n: ~0 w' b! u8 k
「迷走神經」是身體中最重要的神經之一。這條神經不僅把來自心臟、肺臟和消化道的訊息帶到腦部；同時也有輔助調節血糖、減緩發炎、維持良好記憶力...等功效，但是想要好好的使用它可不容易，你需要維持下文中良好的生活習慣來保持「迷走神經張力」。強化迷走神經應變速度，有益健康與工作品質！身體中最重要的神經之一是迷走神經（vagus nerve）。這條神經把來自心臟、肺臟和消化道的訊息帶到腦部，同時也把腦部發出的「平靜下來」、「休息並且消化食物」的訊息，從腦部帶到那些器官。迷走神經的活動愈強，在威脅消失之後，就能夠更快恢復平靜的狀態。這種比較強的迷走神經活動，也說成「迷走神經張力」（vagal tone）比較高。) m. f" T4 T4 `$ h
你可以很容易就測出自己的迷走神經張力測量自己的心跳（可以把手指搭在手腕上測得），在你吸氣時脈搏稍微加速、吐氣時脈搏稍微減速了嗎？tvb now,tvbnow,bttvb- s. u3 c" F- S9 V
如果會，那就是好消息了。這項測試反應出了迷走神經的運作，讓吸氣時有更多剛充滿氧氣的血液在循環，同時在吐氣時減緩心跳的速率。兩者之間的差異愈大，迷走神經張力就愈高。tvb now,tvbnow,bttvb, r& k3 Y( R7 j: u: E8 r$ H
成年後迷走神經張力就如同身高一樣，人人都有差異童年時，迷走神經張力達到巔峰。到成年之後，迷走神經張力就如同身高一樣，人人都有差異了，其中65%的差異應該是由基因造成的，不過生活型態也有影響。體重過重和不常運動的人，迷走神經張力往往比較低。公仔箱論壇/ E$ ^* U5 Z; n; `& D
運動有助於提高迷走神經張力，甚至有人宣稱，這是運動有益健康的根本原因。你的迷走神經張力愈高，代表在威脅消失之後，身體能夠更快恢復平靜，這對於身體和心智都有利。
. T4 Q4 A1 x9 r v7 L4 W- [2 A www1.tvboxnow.com8 [0 E+ w( t3 l, ]
( r- @' f7 ?: z6 d8 l ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／運動有助於提高迷走神經張力，甚至有人宣稱，這是運動有益健康的根本原因。www1.tvboxnow.com% m5 F. ?7 m5 L6 |+ N6 m
) F5 ~( _5 K" A, O
- F* V# k8 d/ n9 h9 k1 \
迷走神經的功能之一是減緩發炎作用迷走神經張力愈高的人，愈長於調節身體的血糖濃度（能夠降低罹患糖尿病的風險，或是幫助有第二型糖尿病的病人控制血糖濃度），通常也更不容易發生中風或是罹患心血管疾病。8 U2 I1 |" x1 K# g1 J/ H
原因可能是迷走神經的功能之一是減緩發炎作用。發炎反應是免疫系統對於感染或受傷所產生的重要反應之一，但是如果發炎一直長時間持續，成為背景狀況般的存在，便會傷害器官和血管。
0 \9 a# Z v! _+ ^/ Y0 P: f美國神經外科醫師崔西（Kevin Tracey）是以電刺激迷走神經的先驅，他的療法是用類似心律調節器的儀器，發出電刺激，以降低發炎程度。他發現這種方式能夠有效治療類風溼性關節炎這種自體免疫疾病。
4 Z0 ?9 [; N) A: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。崔西預判，類風溼性關節炎病人需要終身進行這種電刺激療法。但是對於其他人而言，如果能夠找到加強迷走神經張力的方法，不但能夠讓腦部得到更精確的器官感覺訊息，同時「平靜」的過程也會更加順暢，這樣休息與消化的時間就增加了。, `, m w6 J. P7 @. k5 l" Z
想增強迷走神經張力？運動、冥想皆有幫助當然，也有證據指出：迷走神經張力比較好的人，往往比較不容易生氣，同時更容易控制情緒。他們的工作記憶也比較好，工作記憶是心智在保存資訊與處理資訊時所必須的。
) {6 w8 L/ Q3 M$ b' Lwww1.tvboxnow.com有些證據指出：規律進行冥想，有助於發展迷走神經張力，冥想這種活動能夠讓腦部和身體主動的產生平靜與「放鬆」的反應。6 X- w+ ^) ?3 F
哈佛醫學院的講師坎波斯（Marcelo Campos）是內科醫師，他注意到良好的睡眠、冥想和正念，都能夠影響心跳速率變化。不過如果要增強迷走神經張力，運動的效果特別好。就算是有慢性心臟衰竭的人，藉由高強度間歇訓練，也能夠使迷走神經張力提高，減緩有害健康的心律不整情況。9 \) y* Y* v. c9 h; [! m: \! E
|
發表於 2023-5-9 02:36 AM
| 