鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
5 J- C, ~6 o6 E1 rwww1.tvboxnow.com% d0 @& y3 Q& d4 Y3 n/ x4 p, H9 l
# A0 F* S" H4 k; U
" i# m1 [5 P& R. H# V5 N9 ^7 ^! v壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~- v- \5 g ^/ M
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
5 _9 _6 F" J/ ^$ H+ [) `6 jwww1.tvboxnow.com你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
. |- R& h H, c9 q3 @* Z k鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。tvb now,tvbnow,bttvb, U! t: D' Z# K
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
- }2 y% ^; q3 [8 s% b/ Mtvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P* ]" h* t# X' Z
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。tvb now,tvbnow,bttvb8 O# v8 [1 C" ~' w4 @( F# O
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。8 h( J( {# \7 P
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。tvb now,tvbnow,bttvb8 N- j8 l4 ?6 O; I+ ~+ C" P
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。$ U/ Q1 E( \2 _4 K# ]7 C, i
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
1 |6 H8 I& x5 N: G tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
1 z$ h* B H4 }1 i% D公仔箱論壇壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。www1.tvboxnow.com! C% d/ `9 a' z$ j# R* `
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
8 q) i& D6 L! uwww1.tvboxnow.com如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。www1.tvboxnow.com* ^; e, V# A& j/ i
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
+ V8 m, r# ]8 f- w5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
1 A0 J0 |5 a9 W7 g% n9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍過粗公仔箱論壇/ B' G X* G) j0 S# T# T
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m$ P$ \6 F' ^, w) k4 q
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k" r3 z5 w1 P5 a
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
6 t! D2 z# T" o4 } |
發表於 2023-5-11 01:18 AM
| 