: Q; k- O" }( ~2 d& A" n公仔箱論壇換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
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5 G3 Y7 _ N H! Q% |. m8 o7 Xtvb now,tvbnow,bttvb近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
/ p3 g1 y% Y9 V2 l公仔箱論壇飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
0 Z" W5 W* }- b+ F6 dwww1.tvboxnow.com茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。www1.tvboxnow.com3 f- h' l4 R# x- K1 U7 k
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。2 Z, E8 U& u, y( U0 s( `
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
Z- t8 ~3 M. r' ]8 }發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。www1.tvboxnow.com6 \( J8 ~) O- u- _
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
, g/ b$ l( L0 @* O0 u9 |www1.tvboxnow.com食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
/ ^: v2 R. g3 \9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H6 z s9 S6 I2 _
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。tvb now,tvbnow,bttvb& U+ ^3 {* Q# w0 D
 圖／高敏敏營養師提供
# I o/ R& ]1 G5 owww1.tvboxnow.com想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！, t# Q N' b4 x2 y |
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。9 T7 b% ^" H* h3 D6 s
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！. t/ {1 t. a. A: m6 O
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
7 v0 Z% }( C0 A* p; x8 U, i適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。4 r9 _0 f6 x) p$ c }
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。: s! g$ z. t V+ W* c
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
& N/ t. o1 U1 r; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。www1.tvboxnow.com4 B y1 \8 C% i, h% A) V, E% j/ o
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
/ x/ S8 M( ]+ j; i$ b- ^( d Rtvb now,tvbnow,bttvb控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
2 f5 j/ f) D; M/ ?$ B及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。tvb now,tvbnow,bttvb- I" Q2 X$ @2 K* ^8 L) @
 圖／高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l6 V, @* A% N5 G* w- F6 K
6 w3 A! U$ ^: H5 e) H3 Mwww1.tvboxnow.com結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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