 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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4 Q1 y# Y. W1 _) ltvb now,tvbnow,bttvb大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
8 I+ \% P# v7 ?. f! \公仔箱論壇由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
% Q2 H% `2 {4 i1 Z1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
. @/ ~: p- _+ G& {3 M* Hwww1.tvboxnow.com但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
# }* b/ v: q% j# r+ Z6 h& X那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？' ]$ f" ?! K# u* K; c, L
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
, n5 Q0 } m/ y# Z4 {6 o- D- D研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。www1.tvboxnow.com$ m4 L& ^/ S# ^: ]9 h
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。www1.tvboxnow.com0 I% c8 T- w& c' W
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
( j) E* _7 Z' [3 V+ \' Jwww1.tvboxnow.com心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。www1.tvboxnow.com! F/ r t5 s6 }1 c, W
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
% j$ y. O! ?% z; B2 k8 ^: r公仔箱論壇簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
% Y" n S; j0 e" D2 T█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。tvb now,tvbnow,bttvb- Z7 C& C3 A3 U& f1 k! f. |) ~
█ 自願為動物收容所遛狗。
o1 u7 E2 O* }█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
0 x: A7 D) C4 j$ q8 ?, j1 c* E5 Ftvb now,tvbnow,bttvb█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
8 i2 g: W3 W9 h- a█ 從事排球、網球或溜冰等運動。tvb now,tvbnow,bttvb6 E- r2 W9 U# g; ~, s- n6 H
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
6 x' Y3 H, V) I) Utvb now,tvbnow,bttvb█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。tvb now,tvbnow,bttvb$ o8 s, V) x t, W
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |. c) Z3 B0 {5 T
現在，開始養成走路的運動習慣吧。tvb now,tvbnow,bttvb. M; u$ y% o' m+ P
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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