☆1. 深海魚☆ www1.tvboxnow.com- ?/ ?# t/ }3 x+ Y
2 L: _) @0 Q+ _3 K& Z8 y. ]% b公仔箱論壇全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
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- g2 v* e. I) G, S公仔箱論壇國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 - j- p* v2 v0 r4 k
( K( S ~& H* ~1 m& |. D. Qwww1.tvboxnow.com台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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+ m( F, X9 V1 o4 C* `9 t# i1 ^0 ?☆2. 香蕉☆
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3 B9 w- N! {2 |/ i8 ^7 h2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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# d' m* r6 d2 R& S- Fwww1.tvboxnow.com☆3. 葡萄柚☆
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, d, A9 u- W1 Y, cwww1.tvboxnow.com葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。 www1.tvboxnow.com+ h/ {: C! \3 v! A w+ h
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葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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☆4. 全麥麵包☆ ( u. H2 `5 U& j* ^# a
* q8 {/ M& B7 \7 [0 f# O# y: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 7 ^: N4 K" y, I
, G f {, R( k! M$ _但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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/ A/ o+ O! x7 @# U8 V" s更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
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; f9 J: x8 ^; a( j1 ]8 Ttvb now,tvbnow,bttvb而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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7 l- M! D4 Q- m/ k! R" W4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" p- A4 w5 U) r- G( l' ^tvb now,tvbnow,bttvb☆5. 菠菜☆ 公仔箱論壇( x! c6 V5 x; F+ c/ R% }1 n0 z
4 Z) G- Z' E ]1 Stvb now,tvbnow,bttvb卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ m1 L8 v- o0 U1 @# l
# m* a9 v1 e0 M/ i6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 3 ? Y. y. O% B' r- U- d' L
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什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ^+ P% }7 t: Q7 j: {9 i' j4 A. T$ \
0 O( T q) c* V% _% |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S# h) A, B* `0 B) y+ B2 ]( J5 s
☆6. 櫻桃☆ tvb now,tvbnow,bttvb& }1 l# u4 Y; B0 a' ? o* Y
% Q, O5 _9 {' M/ m7 Lwww1.tvboxnow.com鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。
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3 U% x. I, w: d- k: xtvb now,tvbnow,bttvb美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。
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☆7. 大蒜☆ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V$ |. h( U1 L. R
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大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j5 l5 W: n% K3 Y
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德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t! b! W% U/ J0 @: G; s' m
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$ z6 z& D( O) z8 @: b公仔箱論壇☆8. 南瓜☆
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南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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/ ~; H. K$ `+ m+ [0 t0 ]% _www1.tvboxnow.com南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3?媄J蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。
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☆9. 低脂牛奶☆
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+ b9 z7 E! M5 @* l$ ~/ ^6 X0 ?公仔箱論壇看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。 公仔箱論壇. [; F( W- \- ]& r8 q; k- n
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紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb" e* [$ Q% s3 d1 v8 S) \# R3 j
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日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。 $ {$ Z0 y2 h7 \* \0 \- g
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☆10. 雞肉☆
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英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。
$ W' ]1 m" |8 t. p% r9 O1 e9 I- D- l公仔箱論壇硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。 |
發表於 2007-4-9 08:26 PM
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