[中式食譜] 珍寶大蘑菇

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0 h  B- w6 f3 K: @www1.tvboxnow.com材料: (1人份)www1.tvboxnow.com. R6 f* i. c# D- j  y! }

) H5 o: w3 A( {7 j; h% J5 Xtvb now,tvbnow,bttvb大燒烤蘑菇:2隻
% a3 O& {& N4 o& X% xwww1.tvboxnow.com豆腐:1磚tvb now,tvbnow,bttvb0 I3 N! d# G  b( @8 T
吞拿魚:1/3杯www1.tvboxnow.com: s9 k7 @  c0 N. u
粟米粒:1/2杯公仔箱論壇# `8 C' l  p( b- ?* W2 |4 q( {
低脂芝士:1片
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6 g9 r2 d6 W' x6 j# `7 N7 K% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
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! Z5 |- }' J6 ztvb now,tvbnow,bttvb1. 將焗爐預熱至190℃ / 375℉。
! I; m0 T: d+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ p8 s+ x# E% \! \. rtvb now,tvbnow,bttvb2. 將粟米粒和吞拿魚拌入豆腐中，攪拌成豆腐蓉，釀在蘑菇面上。( G8 F+ e- ]9 U4 Q) B
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3. 芝士磨蓉，灑在蘑菇面上。
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2 P# l% l; D+ i3 `. ?tvb now,tvbnow,bttvb4. 將蘑菇放進焗爐焗約10分鐘即成。
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$ K$ }0 m0 S4 P- ^9 z, A- @' Dtvb now,tvbnow,bttvb營多一點:
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& @5 `1 z. B4 \: X" D( W+ l0 ?0 }1.若改用硬豆腐，可獲更多鈣質。
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2.用「焗」的方法代替炸，大大減低脂肪量。