[生活小百科] 【高質量睡眠的5個標準】

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& R7 M8 Y( Y! s. W1、入睡快，上床後5—15分鐘進入睡眠狀態；tvb now,tvbnow,bttvb3 e& t" Z: o" _% a# f8 e! x
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2、睡眠深，睡中呼吸勻長，無鼾聲，不易驚醒；
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3、睡中夢少，無夢驚醒現象，很少起夜；www1.tvboxnow.com; c+ x: G$ O$ Y$ P( V7 x8 N

# p8 x* Q- d0 l/ [! n' Z4 I" }tvb now,tvbnow,bttvb4、起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好；
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5、白天頭腦清晰，工作效率高，不睏倦。你的睡眠質量高嗎？
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