1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 www1.tvboxnow.com, K1 K1 G( Y) r9 ?: h- [9 x
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$ \1 y$ c9 ^& d/ |% V$ T4 C) ]公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 / C ?3 l! w% O# T
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 公仔箱論壇 ]+ V( Q( B* ^" L1 Q5 G+ T- S
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4 J/ G+ D( ]9 O. j; G5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 www1.tvboxnow.com# Q+ c7 P5 k8 [$ l) K0 p; G- e$ I8 o7 B4 G
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: Q: V# c. \, m. g |2 c1 vwww1.tvboxnow.com6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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& I, d8 X) u0 z6 h$ T H8 }$ g8 ywww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T( Y1 F V) _) `) n, c# s% v% }
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 公仔箱論壇8 I" H& t$ d0 V! t
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
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