【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
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補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 tvb now,tvbnow,bttvb( N k, C& R2 j& }; H3 ?7 X0 g
' x8 V9 Y/ D, W$ n% g日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。 & r, z/ L+ Q- g2 N5 U
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日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。 www1.tvboxnow.com$ t6 g! P) y# Y6 O0 K2 h1 H
0 V# W S& d7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。 4 _3 v; H) U2 D7 H
" t; E; ]+ r: X1 Dtvb now,tvbnow,bttvb沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單 公仔箱論壇! _4 f& n% C+ e9 H% ^
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在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。 www1.tvboxnow.com" v: w1 I- B& t: l* x& R
連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜： www1.tvboxnow.com3 U0 r, j; |' }1 i ] }9 o
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醃梅沙丁魚
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% w! r( h0 @, A/ j2 L材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q5 u& s+ W. _
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y w/ z" S# `' E' R2 ~! h做法 6 g5 {$ v% T! O+ j. |, g+ g% ?
簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。
5 z! j" ?! w( E1 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W% E9 U1 P* J( y/ J, l. `4 e* p
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青花菜苗沙丁魚沙拉 www1.tvboxnow.com+ R% |1 O9 }; N1 u) N1 J
y# Y% e6 w& h L5 K3 _材料
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: E6 h! r. U& S Z9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q/ F a7 ^3 S+ H' I, L3 ~
做法
8 P, X0 }+ S; T: j將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
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