低热量美味：凤梨火腿蛋焙果 公仔箱論壇# X3 ?6 ~& D% d9 D% v; [
1 q# y$ E" m) T; H公仔箱論壇材料：
. v9 } ]" P2 ?6 i4 ~公仔箱論壇 ●焙果(Bagel)一个(面包店有售)●凤梨一片●火腿一片●蛋一个。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _. p P& E- H0 j' b
做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K- }' s: j! B1 o0 G
1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。
( ?" ^1 o- q- Q3 d公仔箱論壇 2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。
+ J+ w- D: X! z5 h公仔箱論壇 功效：
6 E N/ ~ Q a9 P5 s6 atvb now,tvbnow,bttvb 口感扎实、热量超低的丰富早餐！ www1.tvboxnow.com$ P( w$ G" Z" ?! S( ]8 `( n/ Q
原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！ tvb now,tvbnow,bttvb" i& j% _4 s4 K1 ]. }4 p
" y6 ~# {( A# a& ?: x4 _元气配方：超健康养生三明治
7 H: V$ v2 z7 v* A% `& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 m6 W/ w7 c5 ]. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料： www1.tvboxnow.com1 g e! d# y3 {: _# n, }& R
●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。 2 @8 y4 ^! H0 I' U; t6 y
做法： 公仔箱論壇% N" X/ Y' \! p% ~! P3 s
1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 0 p7 N$ k u. j3 n3 ]
2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 www1.tvboxnow.com0 X: L! q, x- G6 S6 I; Z: V
3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 tvb now,tvbnow,bttvb7 s/ _. d7 C! G8 @
4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！
$ W6 H9 U+ @2 N* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：
0 E4 X! X- \) |公仔箱論壇 搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 公仔箱論壇/ f9 I8 \9 C% a/ V1 z6 T
可以让你从一早开始精神奕奕到中午！
/ ]( W4 U Y* s$ ^8 @& R' _& f: Swww1.tvboxnow.com 只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！
* o$ T) X' ~& e! ~tvb now,tvbnow,bttvb
- A# O: f2 F( S) owww1.tvboxnow.com新鲜美味：苹果苜蓿芽手卷 www1.tvboxnow.com w; e5 }# z2 w# b2 n+ g
 公仔箱論壇1 e$ U, p+ J5 A6 Z9 W. Q. {% y8 g
材料： tvb now,tvbnow,bttvb* }* w6 p/ ?7 B ^- g' h6 r# c
●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。
: R0 c- l; B1 {) k# f& p" p 做法：
9 L/ n. K o5 c/ l8 }公仔箱論壇 1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。
2 M6 s, |" i' c 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j' R h6 L' Z0 C
3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。
2 Y& W2 y$ n6 s. c% a% [ ^! Q7 Q 功效：
* a) W( r$ N! o. Z! x/ [4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ " D5 c, z0 D0 o# r4 _/ g& j
现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！
: H: i6 {+ E- i/ _% Q8 {; R* D9 Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) H& R7 q9 S+ S; i4 X9 S2 R* |3 Q3 e
维他命C满点出击：奇异果汁
5 @5 w* L& ~5 B7 a* a: d1 t
. Q. {$ C% p. l" @' x8 @$ b8 mtvb now,tvbnow,bttvb材料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V' K/ y4 Z2 w: G: |& U! ]7 F( b
●奇异果两颗●蜂蜜少许●冷开水半杯。
4 D: B$ O" g7 X v9 a" \tvb now,tvbnow,bttvb 做法： 9 E3 b9 G! L' s9 L: Z4 U4 Z
1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。 7 T5 i% b& U- F1 e V
2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L; c7 m2 L- z+ c
功效：
$ F* O4 I' y! Q }2 x* I% G$ T 超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！ www1.tvboxnow.com- W( v4 a) [4 S$ D
奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，对拍戏需要耗费喉咙的我来说，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方。
* H8 r) ^ o I6 b9 g
; y/ s+ O4 m" ?% q" l& `0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 丰胸美白有秘招：木瓜炖奶酪 www1.tvboxnow.com' j0 j# T F0 W/ O+ B8 b
; p- Q9 Q" y5 A$ V7 r& y4 v! s6 C: `公仔箱論壇材料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z" E2 p4 i m2 k1 d0 B
●木瓜一颗●鲜奶两杯半●蛋白三个●冰糖适量●醋少许。 公仔箱論壇- L4 L k5 p) v! ?
做法：
! `. |/ A1 L- J, F( Q. h公仔箱論壇 1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
% P2 E# t& y2 F% s! h& w2 f5 y! {: @tvb now,tvbnow,bttvb 2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。 2 A6 P' l( Z. r6 j! U
3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
3 u5 t2 J3 v: Qwww1.tvboxnow.com 4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。
7 F2 v/ h5 D4 V5 ^/ I S( v5 W4 \ 白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔！
2 i' C$ J- y( Y4 X% w3 F$ U9 u. _& cwww1.tvboxnow.com 功效： " v4 f9 j9 X$ A9 r$ g' K6 c: y1 k
木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事喔！ tvb now,tvbnow,bttvb& v! Q2 ?8 o7 A! j3 L
% H$ F& A% P. @0 `2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗老化圣品：酪梨牛奶
3 R1 y$ i8 \- P- m/ }% |! y9 qwww1.tvboxnow.com
$ n9 M# u6 H3 S* n) v5 v$ m3 T材料： 公仔箱論壇# d9 C7 J7 ~+ e8 o3 A9 a
●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。 + q" \( d- N, t! L9 x
做法：
" U n* _5 z& r: ~www1.tvboxnow.com 1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
$ U2 z: ~ L" {& `, {8 I: z2 {% | 2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。 公仔箱論壇' Y$ N/ ]5 _* p! [) f+ ]
功效：
( Q5 s8 @6 b* E( w8 D% Uwww1.tvboxnow.com 营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！ tvb now,tvbnow,bttvb/ e; X' H! s7 R) v
有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！
: B; l% R+ f4 Q t0 iwww1.tvboxnow.com+ R9 M3 R4 ~/ q* I! k. ?& Q
清毒美白：草莓薏仁优格
4 V# s; U- A6 g' g" ^$ Qwww1.tvboxnow.com
0 J6 ?- O6 _& pwww1.tvboxnow.com材料：
" R( ? ]- M. C4 \4 C1 {' Hwww1.tvboxnow.com ●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。 ( I. U3 v! V, A* V6 C
做法： 公仔箱論壇. K. f4 j Q/ I7 U- ~6 K8 M( P# M
1.将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。
1 |* i0 U4 C' G4 y/ f# c& r$ F 2.草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。 tvb now,tvbnow,bttvb( M5 J' ~* L9 c0 p6 j1 H$ K& b+ X* `
3.浇入优格、薏仁，即可食用。
: p! f N0 r: q1 j! a' P5 H公仔箱論壇 功效：
5 F4 G" v( e) p! ^/ S' Z, v公仔箱論壇 清毒、美白、去积水，一次完成！ 公仔箱論壇0 ?0 k1 ?* X4 f% ?6 s
这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶＋谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便；薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃！
- ^ L/ q5 K; H4 c d/ r7 wtvb now,tvbnow,bttvb
" C8 |& ]+ Z# @* u [tvb now,tvbnow,bttvb 活力饮品：芒果芦荟优酪乳 tvb now,tvbnow,bttvb' O4 _( B3 e# Z9 ]8 u3 b4 U% [; Q
 5 i3 {2 Z, }$ I3 i( f5 Y
材料：
) J/ S. d" P6 X4 U5 r- ]& E3 ~tvb now,tvbnow,bttvb ●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。 # U8 y' m! Y; n) J) S2 _8 l
做法： 公仔箱論壇) Y' M9 h- N( R9 I
1.芒果去皮、去核，果肉备用。 www1.tvboxnow.com- E. m/ U& k+ z+ U) `
2.芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。 公仔箱論壇, L2 ]+ k5 _+ t
功效：
/ N9 Z* S0 M# m6 atvb now,tvbnow,bttvb 消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。
% e- }2 S6 r; O 芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了！ |
發表於 2007-10-21 11:54 PM
| 
