根據測定,以每小時5公里速度行走,10分鐘所消耗的能量是做50次非常吃力的仰臥起坐消耗能量的10倍多,而走路則顯得輕鬆得多了。www1.tvboxnow.com! t/ ^: T9 S% G- V8 v3 i& _) |
如果分別以11公里/小時慢跑和15公里/小時快跑1500米,兩者消耗能量的差別居然不到3000卡。可見,盲目的劇烈運動是不科學的。
+ g7 g9 x3 e' R& iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥與運動的快慢無關,最有關的是時間。少於30分鐘的減肥運動,無論強度大小,都不能有效地消耗脂肪。
1 |8 q+ ^* B3 W. g9 h, @tvb now,tvbnow,bttvb相反,小強度的有氧運動,脂肪消耗得更快。因此,減肥應該根據自己的情況,盡量選擇小強度、長時間的全身運動,而不要盲目劇烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb) k) f' z3 H6 o* S
7 I( f. ^ G- N8 c, ^公仔箱論壇[ 本帖最後由 lyanbebe 於 2008-11-13 02:06 PM 編輯 ] |