[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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" i( P; o6 P4 l$ A' K9 C0 f& a  hPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe8 W& |' J- m  _* F6 a# v2 D
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z$ R& Z/ L5 Z7 u

( {6 t& ^) W6 S1 O6 |0 ^公仔箱論壇各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
3 J! M, t, W! ^* y1 H 熱騰騰獻上!!!
2 ~% F4 Q* b3 ~8 D" M4 ?www1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 h* K8 h. c2 Y9 ]. O
Les Salades  沙拉 公仔箱論壇; h3 v0 g. S* d1 |$ z: d# m
公仔箱論壇! {  D: i  i7 R/ J$ k3 P7 u

% P, p; H2 ~$ n2 }  Ztvb now,tvbnow,bttvb6 `; |  S3 u3 ^8 e0 `2 ^
三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J1 \  d0 J0 U4 X- T
【材　 料】公仔箱論壇& h! x% \1 \5 O  A8 \# R
冷凍三色蔬菜         30公克
* O1 Z7 t+ c& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克公仔箱論壇& `( D7 t  C! N# e" S' N

) j" Z0 x3 A" \+ u8 U$ \: e' q( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
( R1 w3 A' i9 g5 U4 Z; r+ ]$ z1 dtvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb9 P2 `: G$ g$ o. N' Q3 m: t
三島香鬆         1/2小匙
* M. ^3 k4 w0 V; x+ xtvb now,tvbnow,bttvb
1 s/ F. Q- s, e2 _6 Z4 b. M% D8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 ~, a, S2 n3 u2 }- V8 D
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇& N- v6 r: m& ^5 R+ f& c3 \/ ^
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
3 U+ U9 t- O0 R: D8 N+ e( x公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
+ ?; q: b( d9 |- q7 d% B公仔箱論壇【材　 料】
! x9 ?* P3 \+ H$ ?, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆# G1 R; u8 P: }$ |9 J
蒜片         2瓣
9 C- M5 [  ]2 X豬絞肉         100公克
% u, Q! Q* X9 e2 A" C3 P. x) g' Ktvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb3 e9 U- _1 c3 j5 }, Y6 G& a; H
番茄丁         1顆9 G) M4 g6 ~2 O
美生葉         4片5 X4 f0 u# E0 O$ _# D6 }

! [0 u5 Y( {1 E# `, S) \tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 v+ x& g& {" J9 b
鹽         1茶匙www1.tvboxnow.com9 u6 I+ F7 n' ?
黑胡椒         1/4茶匙  i. h# K' R/ W! v. L- c
奶油         1大匙
( B7 Q( f: a$ K5 ~1 i公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R: S' t) ?" t1 G4 J' n
) Z6 b: R5 `6 z2 A( h
【做　 法】
; K. R: L. \* y4 l' }* O9 Iwww1.tvboxnow.com1.美生菜撕小片，置於盤中。
3 \/ b2 Q9 C- B' A: U, c  qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
% t1 v4 F) ~# m; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
$ k8 l- S' u/ \' }, o" f% t; j; Q) mwww1.tvboxnow.com4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q; z& a" f* D% G- m8 n/ ^
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
( {# ^+ F9 P/ w; f) n# H公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇" F5 W7 Z& L; e. c
# D7 q0 Y5 H7 F( ^/ k$ `
【材　 料】
% o+ S9 S, Q5 c小黃瓜         1條. V  N6 H& I  C: X6 a
西式香腸         2條
" Q$ s5 H. q5 `9 g+ V5 Mtvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w$ G/ b6 y! \3 C( i) q# c. X% J$ @
裝飾：
& y8 l6 H  T, y$ p# i公仔箱論壇辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb$ L5 G0 X. E; ]" |

# t0 j& M# }& ]% u" cwww1.tvboxnow.com【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb& O+ _4 }) m2 S, A0 F, X
西式香料         1小匙9 h6 l% U& }# A" U
橄欖油         50㏄www1.tvboxnow.com2 D6 v) w+ I; S) v5 |% f
黑胡椒粉         1小匙
$ K) [2 U9 \# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
6 s! D8 s7 P* y; d& b- `www1.tvboxnow.com
+ |( k6 B/ a- R9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
! }5 L6 T9 Q% L8 m; c公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。5 f, J+ L; S' |) j* P% V
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 _2 g  s# T; G. L% J7 V" K
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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( G2 S: @, ]9 T, v0 \5 ?4 |' Z百香果蟹肉洋蔥沙拉0 g  d7 z3 z: e, d. w* P! E
【材　 料】
4 B( y. R9 m3 j/ _. u2 ]& D% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆% A1 R4 E( ~& l9 F* e5 Z) Z
蟹肉         30公克( E8 B2 v6 U- N: M7 @* d' V
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇/ T; H) A- l( h3 B) b# p6 R
紅甜椒         1/3顆
1 l' K3 r; p) e3 L7 T' g" G8 N/ ?# N裝飾材料：
. u# D$ L6 v5 ?8 P5 U' Etvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
5 B2 B+ n0 f' N' F$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) I8 r& A& N# o【調 味 料】0 J9 O3 u1 K, H" n- C
白胡椒         1小匙
+ G3 t7 S. k" `& ]& o鹽         1小匙
3 _! T* a# r" ^, N+ U* F香油         1小匙
/ I# [1 R5 I: r8 s5 o7 o7 Z# stvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙% n' d; z- v1 Q- W6 _9 N# r
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【做　 法】www1.tvboxnow.com9 u; k+ s( s, j  @
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
4 G; D; a- u# e8 S公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。; w% O6 c  A! b$ a
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
  L9 X0 K  w- }7 I7 ?, P) k/ |2 g4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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2 u  U0 F! w7 O2 |  Y0 d
公仔箱論壇3 P3 M7 [8 a) V; U3 N! ^
雞肉沙拉           {; d6 z5 Z8 @8 N, b7 w$ _
【材　 料】公仔箱論壇, @  {& P9 W" _$ p
雞胸肉         1副$ s% |6 e( Y/ q! S
蘆筍         100公克www1.tvboxnow.com  X" {- ?) L7 M" z4 s9 \
紅蘿蔔         80公克www1.tvboxnow.com7 S) K% b9 t" K5 }
洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb# l% `% z& H. c1 C8 ^7 X. K
美乃滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B3 c+ C; Z& X, r# H, q7 J3 K
海苔芝麻         適量
& r, b6 K1 R/ p; g7 B# etvb now,tvbnow,bttvb
1 B/ x  W' l7 A& m# X6 C) J公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 [5 k- |7 z: u( }- j
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
9 }. d( N2 [0 ?: M% x4 S7 atvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。www1.tvboxnow.com( l4 D9 u1 j) y0 A3 a( Y* N1 n
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉www1.tvboxnow.com7 G, a' {' `& h" M2 r5 |. a
【材　 料】
* ^$ `" E, ^/ n- i. W' z. k牛五花肉         200公克
. J: f- c2 T6 B6 D- a+ i" C+ T, ?山茼蒿         適量
/ W+ o8 g  v- w3 h胡椒生牛肉醃醬：
' i; w5 {: y8 N6 v8 T% V2 K3 z鹽         1/4小匙
" E* h  y% ~1 H公仔箱論壇蒜片         1大匙
# q6 @7 m( a+ Y1 C( w橄欖油         2大匙
& G; W) X) k' I, p9 Z公仔箱論壇七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [8 E! ~6 m, V6 T  Q# f+ |3 E; c
黑胡椒粒         1/4小匙: L/ d8 y  D$ z2 T

9 i! H: ]0 m3 H( \【做　 法】公仔箱論壇9 G; P$ o) d; d. Z# I9 x% O3 t6 @
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。3 }9 |2 Y* J" B! A. s
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇3 l5 ^5 Y7 f6 @# ^$ L& @3 D
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
9 d4 S2 f4 k; l9 lwww1.tvboxnow.com4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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) d" j( F. S$ h+ H( q蒔蘿鮭魚沙拉
8 r/ |  k" Z2 Q, s; n: N8 ?【材　 料】公仔箱論壇% B3 }) C" A7 Y
鮭魚         200公克
  d: I- X: e) e( X! K9 F0 s& l3 F新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb& ]+ _4 Z( e! B2 C/ V
蒔蘿檸檬醃醬：5 @: r3 ]9 [. a: F: q7 Z
蒜片         1小匙3 W, `% Y. C; J1 u' O- s% {, Q
新鮮蒔蘿末         1小匙
+ A! ~/ e' a3 Qwww1.tvboxnow.com海鹽         1/2小匙" P% A1 ^5 e: w
檸檬汁         1大匙
% X- c, q) M! w$ _8 y3 `& ^) C橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 I  s' ^% a. X  O4 c3 m7 `+ Z/ ]

# ~* U: e+ B# I9 e% [【做　 法】www1.tvboxnow.com/ O0 i2 u0 N) p2 }' k6 u
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
6 T$ j* b. x% ]tvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
2 W8 p! P' z, x' z2 a! r4 a$ Z公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J; W! _( ~" B  L/ _" |
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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; [. f' r1 M; r# H& o鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \+ E+ h; \* u7 L/ e6 y( n- `" l
【材　 料】
6 H3 g7 _$ l  p! P公仔箱論壇鮮貝         50公克3 i9 G# f, S1 U+ M# y
酪梨         35公克
. n0 N6 L4 R# x, r- utvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         35公克
- y0 L" G  C3 O1 j公仔箱論壇檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N0 T; H: y6 B4 `" Z
洋蔥末         5公克
/ E8 X! I  K3 N/ w- u4 w( W
6 `* n' g  i0 J7 m/ Z【調 味 料】
3 X6 \5 w/ Y6 T9 _橄欖油         5cc
3 I' [: b9 n1 ]; M  ?公仔箱論壇紅酒醋         10cc. |" r" N9 u" O# Y! ^! E
糖         5公克
9 F& v( c9 F4 _: c6 \) x- b鹽         3公克& k) j, X0 {+ I/ o
義式香料         2公克
8 ~' X$ h; z: W- J; i1 g3 K# k9 `公仔箱論壇
3 `" j& [8 p8 a# @; o2 |9 `! W( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
: }  z# B# q% u4 V4 v& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X8 S% W+ a# p3 x9 K. c
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb# c( O4 I+ _% x8 ~
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
9 Q% n: x0 n. h8 ?4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬公仔箱論壇- H5 R$ A* X+ \2 F/ V
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T  q8 Y* F4 _( a
醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb0 I5 E. J) C" W- n8 X
西生菜         50公克
; a( }* |! @3 z8 S# ^3 F* r) ~6 I公仔箱論壇苜蓿芽         20公克. S; Y$ R) m6 `* ]- j; ^4 a
紫高麗菜         15公克
6 R4 ]2 f; ~) ?% c! f2 X紅甜椒         15公克
- Z2 w  }  P4 t) h% Y公仔箱論壇洋蔥末         20公克公仔箱論壇3 F  D" d& i' P
www1.tvboxnow.com! j% x" W- n3 ^* u+ w4 V
【調 味 料】
- E+ b! y, D& r7 K3 F公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙
* p# |) O7 l# X( |) I" M4 ztvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
) a6 z- b, h6 l. }% _公仔箱論壇細砂糖         1小匙
) M" d: y( S+ t4 C: B0 H0 y! B8 k橄欖油         1大匙/ f6 E1 z" ^& R* B; w
白酒醋         2小匙公仔箱論壇( T$ B! M2 Y4 J- X5 E

8 p$ x+ g, ], N" U3 y, Utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
7 ]; f/ x" d6 o5 F$ `1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
- \% d& z# ^' c7 J3 q+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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  }& E# ]2 q9 y# L& Z0 Z! C# R
清涼黃瓜蘋果丁
- }3 _7 Z: x- c7 v# {: r【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! v; r; i+ c& ]% q
蘋果         120公克
# }' i* D! [3 y! l/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克
3 F* b; k; @. I6 a小黃瓜         100公克" x& B- v+ I3 Y6 W! \! X
黃紅甜椒         80公克% X" h, f# z0 X$ r" O
薄荷葉         5公克
* w8 F) q6 P* D+ @+ l" J乾培根末         1大匙
. T; L. S8 t& K% \/ @4 t, K5 B【調 味 料】/ ~6 G7 D! m+ z6 ~2 x
檸檬汁         2小匙
4 `' a8 r. k% H4 a6 `! f公仔箱論壇細砂糖         2小匙
2 l5 h- }8 [; d; z6 t2 {$ n+ Jwww1.tvboxnow.com鹽         1/8小匙2 Q5 F/ `" M0 q5 i# R# j
橄欖油         1大匙! ~) x& T' Q( u' [$ }4 l$ U; o$ H

+ S2 c+ n3 m+ s* Y! V2 jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
. C6 O) f7 M. n& B1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v! [4 `1 d: k7 s$ h) ^# e
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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7 ]; I$ R' ?' `公仔箱論壇公仔箱論壇. Z' B$ j: M- X5 K7 ~  z2 B
【材　 料】www1.tvboxnow.com2 ^( X) I5 h# b2 M+ q9 g# [: j/ b3 Z% [
紅蕃茄片         4片
9 p/ @# A& ~% U, ^/ C* p摩扎瑞拉起司片         4片( |5 L# K  d0 m6 ^" ~
九層塔葉         4片
5 y5 m& {  Q! Itvb now,tvbnow,bttvb: [1 x1 f2 s, {4 ?
【調 味 料】www1.tvboxnow.com- z& O( Q3 m6 j! l7 Z1 E  n3 J
青醬         1大匙
) X1 |8 c. s! R0 S& z+ w4 P
2 F8 g, d. x4 V1 h# D+ o) |公仔箱論壇【做　 法】5 j# M7 a( |+ U3 X& u
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。) {  ~* _- ^0 y; T% e6 w
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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www1.tvboxnow.com2 L" p. @% ~# @' I0 a2 `
凱薩沙拉
1 z+ J  W- t# C$ x& F1 T9 c2 ]0 wtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
; }/ s3 f6 F* A/ G9 J- {* _  @, J公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆
0 t# `$ Q% ^2 s# Y% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克
4 \9 B. t3 m0 u: ]培根碎         3公克公仔箱論壇. A! Z' R2 _9 |8 t

; m7 \$ V6 L' b1 r公仔箱論壇【調 味 料】
% K2 Q4 ~# H( g7 B公仔箱論壇凱撒醬         2大匙
8 w4 f$ g- o2 h" Pwww1.tvboxnow.com
" P0 \2 r/ j! t! I. }tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D: h: U6 m/ Z( A3 V0 B; j- Y
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
- i2 y$ ~9 D/ A2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb5 a' I. Z! J6 d, I* u, t" w" F& P
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb% a6 }5 W+ A# V4 w4 [
優格水蜜桃鮮蝦
' s3 B3 ^; `2 i) h( U, a3 A# |5 d公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T7 b% j% N, ?. r
草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb: L" G% F8 ~( Z
水蜜桃丁         30公克" e( z6 k5 b6 ^9 g' U. `3 a
原味優格         30公克
/ D. h* f3 H, W3 Btvb now,tvbnow,bttvb
: b* H: n! T4 w. T, hwww1.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇& A2 x1 W, B8 Z/ b: {
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
' h, H4 M2 Y, c3 X$ Jwww1.tvboxnow.com2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
- B" Y' V: u( s2 X2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉
7 M. n7 m/ G" a8 Bwww1.tvboxnow.com【材　 料】
4 z7 j% W: J5 \& t9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
" F8 E% q! U) hwww1.tvboxnow.com蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb' O2 z. ~; E/ q$ F* {* |
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb8 U3 j" c$ o: o6 a: O# r
蘿曼         180公克www1.tvboxnow.com% I1 V/ U$ J2 ]. f5 y* C
香菜         15公克
! m0 y* J, E3 ?  ]7 ~水煮蛋切片         3片
& {; t( r2 O5 Z+ ]$ G3 U9 `3 b  wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb3 R# t* l5 D7 X: I
細砂糖         10公克www1.tvboxnow.com5 O0 r2 p8 ?  |1 Y' \, N
梅子粉         50公克
* y! b( P5 U# B+ A" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克
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【做　 法】
3 g" J7 b* P/ F9 r$ I! a1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。www1.tvboxnow.com1 U4 S; D, y  A  S+ |# C. F* M
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。; B$ ], j$ {2 {$ U% c$ Q  ~' W0 a, M1 J
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。8 C8 E8 W- L9 L6 ?6 E
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐
' d; W0 ^2 h' b( ?* Ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 N- k- ]9 j7 P0 k# F$ o, w' M
紫高麗         35公克+ o- @: p& N7 ?3 q) I' t
萵苣         25公克
3 \: n+ P/ y7 r  A石蓮花         3片- `$ `7 a& k+ w- J- @- {
皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T: Y, U9 y, f: o6 B" M
雞柳         65公克
5 Q  Q) l9 q+ U! S+ dtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條公仔箱論壇. X3 l' m8 x8 n9 Y& N/ k) q
苜宿芽         25公克
% }# ?6 g& \: Xtvb now,tvbnow,bttvb沾醬：
# G9 R9 p$ \* z6 Q6 ]原味優格         200公克
+ e8 C1 t0 D3 b# D" P6 Awww1.tvboxnow.com葡萄乾         55公克# j2 ~9 ?% T( A2 ?2 C0 l5 q; x1 N9 o* m
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【做　 法】
/ B. l- P7 W* [+ x5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \5 B( K8 o' |9 M( ?
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
* t% W2 E5 x+ Y* a6 Vtvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇# }4 P. W0 x: f1 `) r/ {  _
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
# K- q5 i# Z, H: M  G" H# L5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。