 tvb now,tvbnow,bttvb) u1 t3 _& h4 f' F: G3 u9 B' I
開工在即！營養師授３「效率補眠」加飲食祕訣，甩疲勞找回精氣神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [8 B' Q7 c: `% k, Z
7 V8 P1 p( d$ d! G+ Q
* w9 Y( q* C4 |- t; @! G+ ^" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年是親友團聚的好日子，除了大啖佳肴美饌，自然也少不了熬夜追劇、通宵打牌聊天等休閒活動，不想到了開工日，心情跟精神依舊在放假嗎？高敏敏營養師表示，其實調整睡眠是有訣竅的，若再搭配有助好眠的食物及營養素，就能讓你一甩熬夜後引起的疲倦不適，重新找回精氣神！年節通宵熬夜，身體疲倦了嗎？３「效率補眠」祕訣調整作息1. 分段式補眠
5 ]: U3 g$ U' l( Vtvb now,tvbnow,bttvb假期每天多睡 1 小時即可。不用過度補眠，精神較佳。
2 {8 g k9 X4 D" o; ]! G, n
0 @9 L) u9 w" E3 m5 R9 u5 d5 W2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 不過度補眠
- F* p7 e* r K3 Z) R: H- F$ Jwww1.tvboxnow.com晚睡或晚起，以 1-2 小時為限。
: \9 Z5 Z8 @5 D' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i7 p" M# ?' `9 l$ e7 }3 o, P
3. 假期結束前三天，每天提早20分鐘入睡www1.tvboxnow.com# j+ `* {* q( p5 c5 Z$ ~2 F8 {
慢慢調整回原本作息。tvb now,tvbnow,bttvb5 E' K8 z+ _. r3 a5 A
好眠飲食這樣吃除了3招效率補眠的方式，「吃」也是一大關鍵喔！多攝取以下食物來幫助好眠吧。公仔箱論壇1 G" Q4 e% u" E- C. v
陽光維生素D
) z: K' E! z3 c# H6 l+ ^+ g, ^tvb now,tvbnow,bttvb缺乏時會焦慮、肌肉無力、骨質疏鬆。建議可以多補充蕈菇類、雞蛋，也可以多去戶外走走、曬曬太陽，補充維生素D。沒有陽光的日子，就用吃的吧！
* ~: h- q" s& S- R% _! j5 q. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; q+ v- i4 p+ ?( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鈣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x' L! i. H: p2 B. E7 e
放鬆肌肉、舒緩壓力。建議補充牛奶、豆乾、豆皮、小魚乾、黑芝麻等，這些都是鈣質豐富的食物。
; M7 e- u" Z* I* U2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K% J8 b! E# E3 J+ Z/ p( s5 [
色氨酸
. g1 O* g- W1 a) t9 fwww1.tvboxnow.com製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，而牛奶、乳酪、香蕉中都有豐富的色氨酸。www1.tvboxnow.com8 _; k: R. W) @$ ]0 }0 V" q
公仔箱論壇- B; P/ _9 g5 V! O: A+ F$ s' ~2 ~
水
$ m/ ~+ j: y3 ~: S4 v/ U: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外如果過年或平時有熬夜習慣，補水就更重要！足夠的水分才能使身體健康運作、有精神，還可以幫助細胞修復、恢復疲勞。
- Z$ Y* B. e$ T# X6 X, L
0 k N$ b, y7 `- K; e0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p5 N# r1 c& m( X# G8 A) R; K* x
圖／過年通宵「效率補眠」攻略。www1.tvboxnow.com2 g4 C4 o5 r5 Q; ?6 h3 g N0 t; T7 I
www1.tvboxnow.com, s. y1 w2 p C* H' O
; m/ X7 G1 ?4 Z$ Z! }公仔箱論壇但還是要提醒大家，熬夜是非常傷身的一件事。建議平時就要保持良好睡眠習慣，至於過年期間小小放蹤是可以的，但是不要太過火囉！
7 y" }9 N( K$ ?+ m* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2024-2-14 12:12 AM
| 