BeiDouChef

7 E. w* q' g$ q洋蔥拌鮪魚
5 M! K) N3 L/ c7 R0 g" B【材　 料】
$ s, e' `: s" }2 z/ [$ R* p/ c- ]2 j公仔箱論壇鮪魚罐頭         1罐www1.tvboxnow.com8 B# E$ g8 y/ u% H
洋蔥         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t$ g1 P+ O4 k! i
蒜末         10公克( v' l8 b: [% o5 ?% e
香菜         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |# W9 L5 s$ ^. q, u( d; _

2 v+ y5 Y8 t2 l5 v/ I$ Qtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb# E+ h$ Q7 G% S. U9 a& j: D. `! M
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p$ V: L- }+ {, p) ?9 _
糖         1小匙公仔箱論壇# A+ N+ z/ t  X& I
醬油         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z/ e% g, G; t: j8 d$ b" V
糯米醋         1小匙
3 y0 J! f9 H1 R5 F% y) s! N4 m( Pwww1.tvboxnow.com白胡椒粉         少許+ }* J/ H) g' o* ^5 [
公仔箱論壇) S) k0 P% z. b
【做　 法】www1.tvboxnow.com5 a9 M2 Q' z2 K0 F3 g9 m  p6 N
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
+ z# G( ~6 Z! @2 W3 v2 r2 Hwww1.tvboxnow.com2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
9 u4 F, T7 }3 Y3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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/ @5 |8 s$ w0 b! P( k+ f: j9 ]
沙拉水果海鮮雙盅
9 X! i7 n* q3 p2 ?【材　 料】www1.tvboxnow.com* N* M+ `6 z' t% s& \) L/ s
柳橙         4粒公仔箱論壇  R2 e: j3 k& }. C' ?4 B
蝦仁         10尾
) q1 z; J7 Z" s8 ~www1.tvboxnow.com魚片         1片
: y" j+ I; K3 N) T  {/ ]奇異果         1粒
) C' F1 X6 N5 _0 C" O0 L  p( X, rwww1.tvboxnow.com小蕃茄         3粒
& R. t+ P4 h" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         1支
4 y! D7 i0 G/ etvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         1粒
; t# ^/ W7 L8 [6 X, P& u公仔箱論壇! j3 P! ^/ d7 O
【調 味 料】% ^- ~' K' A5 w' ~
美奶滋         2大匙
; _7 D" \7 A7 m/ r5 Y  i6 F( ?4 Ltvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許
+ X4 ^/ ]- C& K* _4 G3 q. J鹽         少許
. e8 F" |. q  D7 l8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q5 n/ a0 m" J$ S
【做　 法】
2 t; p+ e0 W% y0 s" [" w2 U4 |www1.tvboxnow.com1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
2 s) F0 h& F4 j. Q3 T- B9 w公仔箱論壇2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
' P+ B& b) @7 d# v/ z公仔箱論壇3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
& U6 L  r* s5 J* N: P. W) l& @) ?  r4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
. \2 Y; l: k7 c* c7 r  |5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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6 \/ ?. a9 h7 b8 T& w$ B$ I/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵沙拉  T) ?/ s: d- X, @" I
【材　 料】
) U3 }( Q& r4 J5 g公仔箱論壇水蜜桃優格         1罐
, D7 h1 G' l, f5 i5 s( Z  Qwww1.tvboxnow.com白花椰菜         4朵
* O! n# [: _  }. t+ `四季豆         4條
" X8 y! [+ t8 q6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         1/3條
6 O) I) a0 G- G; s, N泡麵麵條         1/3包www1.tvboxnow.com9 Z7 N* _* U7 i. u; W* C

5 |8 a, q9 u4 {+ H( f0 }. I  m2 d; hwww1.tvboxnow.com【做　 法】
3 ~3 O! F7 Z8 O; I. swww1.tvboxnow.com(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。www1.tvboxnow.com' b2 v  h" l" B) g
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
$ y7 l. M- t. D9 S& ?8 p+ ywww1.tvboxnow.com【備　註】
0 I% l7 H7 C% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
5 F* A3 ~4 k% c; O# k, `1 B+ L; ytvb now,tvbnow,bttvb這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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( |' _: H3 d) T+ N6 I# n! Q5 v沙拉燻雞肉捲
& f4 S* }  u, ^# A% h【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ N, b. \; V- e' _
荷葉餅         5張www1.tvboxnow.com/ P2 g# c: _* V0 s. M- u
燻雞肉         100公克* ^( k( E1 N  g7 ]* p; c* ^2 Q0 }* G
小豆苗         50公克www1.tvboxnow.com5 w* C, U) x& h1 S

3 ^4 [* W8 A1 M3 \& J9 E! D【調 味 料】, c3 }! c- y& n" K" Z& Z  q0 d" u
沙拉醬         2大匙
: i- U2 C, [' R7 J+ \, {& B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ J5 S: S( m, \6 I
【做　 法】www1.tvboxnow.com# D' L6 M: {$ J' F7 q. e/ v9 H
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
& e5 P' m+ o6 D' j公仔箱論壇2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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/ M  p4 }, k+ O  k% s  Z9 e鳳梨蝦沙拉
, h1 h/ Q# K4 N3 n& Y1 E4 b5 O3 R【材　 料】
2 W$ n1 x& U- gwww1.tvboxnow.com蝦仁         13隻
! v; `4 r- x( B4 q  u8 e; w6 f青芒果         50公克6 @0 `# ]5 f: ]5 O
鳳梨肉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G9 f7 P) ]6 n! M3 f( D$ r8 d

, ?4 V% F5 q' b; y【調 味 料】
4 [) N- n: D3 D7 j* i9 ~+ k: `公仔箱論壇美奶滋         20公克
: W0 x0 A5 U) D; vtvb now,tvbnow,bttvb
# m1 i2 U# w3 @【做　 法】
1 h7 B, n/ I6 N  l, z( ?. c1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。" ^! V- C+ J4 d  _1 i( ?5 z# d
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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公仔箱論壇- H" N3 o& D5 d: Q8 G; i) y
蝦片亞答子沙拉$ ?# e; n8 M4 F; X7 p
【材　 料】公仔箱論壇" S  N% ~6 P- V5 J+ y( [
蝦子         15尾2 V' L& e3 C7 O- T; O: C
亞答子         3大匙
: l7 t% d- f2 n  c" i新鮮巴西里         1支
0 C& A8 T5 F% y8 _0 ~, O
. Q) H8 w4 E/ e0 [, Ctvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
8 x3 ~& @. k8 H+ k* V, b美奶滋         2大匙
& o; k  ?  Q8 d; x4 D; o鹽         少許0 l" E0 i9 E: {2 s9 O6 k/ l3 g+ L" F
白胡椒         少許
8 g3 p1 n5 W- f" [4 m( p# Gwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com0 ~" S0 k) A. y
【做　 法】
) f* S7 x+ x  b; |www1.tvboxnow.com1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
5 {+ ~8 a9 q7 I9 Ntvb now,tvbnow,bttvb2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。  w; r7 T' U# b0 a
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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/ h7 N* S* G# O/ y百香果蟹肉洋蔥沙拉www1.tvboxnow.com. s- v+ M' d6 b7 l" U  F. g
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l6 Y) j! W9 j6 X9 t: D
百香果         2顆
9 S7 e( F  i/ j; Q) }* t+ ^www1.tvboxnow.com蟹肉         30公克
4 L( f" n1 S7 ^0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
1 b' ?/ g8 w! c, ^) Zwww1.tvboxnow.com紅甜椒         1/3顆2 d- Y" [& r3 N( }' r7 i4 V, l$ M
裝飾材料：
& k7 [& Z" B. V2 D3 z蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb9 f; h% i, H8 `' G3 i
www1.tvboxnow.com& j: G3 t: S; `# T( f: t/ z+ q
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F- k7 A3 X, W9 n* }; W; ^5 p
白胡椒         1小匙www1.tvboxnow.com4 J; }/ @% O" Z; d0 h" ^' `
鹽         1小匙www1.tvboxnow.com* I9 l- G. ^* [& J
香油         1小匙公仔箱論壇7 i! b# M. l: }7 p8 z3 |
黑糖醬油         1大匙
  j  _. Y2 p7 f7 A% vtvb now,tvbnow,bttvb
$ ^, a; Y4 ]: x# E- h6 F9 D【做　 法】
$ _. M* y. W2 Q. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。6 w: a3 z" _; V9 @$ M" v1 Z
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
7 P' L: K  p* p3 s% {3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
/ s/ c5 R& ?) \5 s' [, {4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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% D, L' ~# u' l$ V; n醋漬鯖魚沙拉www1.tvboxnow.com  R6 P: R! R7 x5 Q( V
【材　 料】
, B1 Z2 q( D: ~/ o( }, x) w6 n& K公仔箱論壇鯖魚         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _$ [: E8 c) B& p+ L7 a
白酒醋漬醃醬：
, N( }4 ~" ]8 H% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r& i# q0 z, z( j- l% z
海鹽         1小匙' q3 C& I$ M; y
白酒醋         2大匙
, N! c" _& D4 z1 v/ m' j) d橄欖油         1大匙
, {: M. c; `$ W8 I% S; W: v檸檬片         8片
( J2 j4 u* ]: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥片         2片
6 ^0 @# p$ t3 S2 y月桂葉片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N7 h; ~3 _- ]0 |: v
粗黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 ~& h% y4 {- }1 |/ j; R, n
公仔箱論壇- o7 Q! ~: ?; X' k# f5 t6 m) w: n
【做　 法】( M9 L( ]# w# i" I* Z& v2 o, v
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
2 P5 C4 O1 ]0 ~! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。公仔箱論壇. }; P& M3 Q1 Y7 ~0 k, p+ b: t9 r
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l) z' {+ I" j  m6 {6 _+ u
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb& A) S4 J$ p6 b4 \9 w( W+ M0 g
雜糧南瓜沙拉球
1 Z- F0 }3 T/ }& a6 z, l8 h' Qtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
6 h& p+ m; f$ J" s( @! w9 Ltvb now,tvbnow,bttvb雜糧飯         150公克
4 y4 }. a8 ^4 e' i+ N* _5 ]南瓜         250公克
- U0 H& b( S6 ?# m" v蝦仁         6隻1 _- p* j9 _/ T0 ^: H+ ]
水煮蛋         1顆
9 n% i' y, j2 a公仔箱論壇苜蓿芽         適量
) _- {) H$ I# {! j; Awww1.tvboxnow.com
# P+ Y  b1 L% ?+ L6 b4 n8 f' K' z【調 味 料】
0 H+ }8 d. O; R, e, L* \- swww1.tvboxnow.com美奶滋         適量www1.tvboxnow.com; y. g$ i3 i, M0 ?3 D
鹽         少許
- U  j2 D4 J1 J; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! U4 n9 E& `' E【做　 法】公仔箱論壇' j9 G: |) G  i- r9 q, P2 U7 p/ y
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 s- z7 \; Z" X6 J
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
! p, d$ W: z& x公仔箱論壇3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E. L- Y, {( F0 j: e( f
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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2 |) r* N7 e0 `: C* ltvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉
% C$ T8 y. Z, I4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j! f: U5 L8 V# c2 P$ Y, e' u& C2 Y
去邊土司         4片
. j4 h1 K3 x  h1 E( w4 S4 \www1.tvboxnow.com蘿蔓萵苣         1顆
4 G" I- k' k" t" ]tvb now,tvbnow,bttvb培根         2條公仔箱論壇+ G  P4 v  C' y0 S4 p& C
帕瑪森起士粉         1大匙7 `; _, ^: C/ m% k: s% T
凱撒沙拉醬         3大匙公仔箱論壇* J; @. {7 W  B5 }) h, r
沙拉油         少許公仔箱論壇+ Y3 I7 w" L0 U* k8 f& ^

1 \, l9 T9 r1 F9 G5 n% Htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
2 \2 E5 _7 b, y$ m$ u- F9 Mtvb now,tvbnow,bttvb1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |7 Y5 m" r3 T, f# H" @
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。' E9 z( p' a  h4 L
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
) k$ N* T* J! `6 ?  _" O% m4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

# t7 w& @) b' s; U鳳梨蝦球
1 k  U; c5 q' T5 \3 _/ @/ t/ Jtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】www1.tvboxnow.com2 R3 t9 f0 Z- g6 |& V& ?8 W- d; K  p
蝦仁         300公克tvb now,tvbnow,bttvb# E% L2 n" |: X7 [1 z
糖漬鳳梨片         4片
% z3 Q) q  J! ?$ S* n6 s' swww1.tvboxnow.com沙拉醬2         大匙www1.tvboxnow.com* ~* s" A* b" g4 E
地瓜粉         1/2杯www1.tvboxnow.com) ?( U* K/ ~) ^) D5 z+ G4 S( n: Q. r* u
巧克力米         少許
1 J6 m+ k- M( }! w# {7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ~3 v( W5 K, w) p9 y/ h; H4 Q9 a【醃　 料】
7 r" m; D1 _. Z& C$ kwww1.tvboxnow.com糖         1/4小匙1 F6 X* |: p; X3 _( _% a" W1 C
蛋白         1/2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X; r% ~1 F! V, z0 {
太白粉         1小匙
$ ]2 Z6 r2 _' P* F+ twww1.tvboxnow.com米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `3 B; s* p2 e+ X, z% P

+ W7 Q& j4 x, `) U) q' H5 E( a【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p& {; I. [+ R5 _* ~$ A) B
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。/ l1 d9 U7 h9 u0 b! U
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。tvb now,tvbnow,bttvb- x# I" V, q" g7 `( |( n
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 n: @- A9 k3 D6 m
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

BeiDouChef

  B# @9 @1 @2 s& I" Q
蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇! b  C3 x+ l6 q# s9 G0 e9 w& t
【材　 料】公仔箱論壇% C5 L2 {8 l3 G3 X( T
胡蘿蔔         100公克
  ]3 Q+ R4 Q1 V3 G1 ]. a' T公仔箱論壇蘆筍         70公克
6 l; k5 n2 \* D7 m+ U9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克www1.tvboxnow.com) {, i% |6 q: o2 d! g' y3 w6 D
蘿曼         180公克www1.tvboxnow.com; a) ?) M% F: B9 L
香菜         15公克
" }3 g' K8 E% kwww1.tvboxnow.com水煮蛋切片         3片
2 z& j& F' W6 G  a) Qtvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s6 i8 k8 a) F
細砂糖         10公克www1.tvboxnow.com, e1 o8 t9 }5 L# ^& \! [
梅子粉         50公克6 R$ `( e+ M: i) b
低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E* w$ z5 _- H1 W7 T

6 g% W# H1 ^5 O2 V; \5 x公仔箱論壇【做　 法】www1.tvboxnow.com# O7 y& m+ i+ K3 J, b
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。www1.tvboxnow.com- Y# R7 ^( ?+ |6 `6 k
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。' a$ w/ u/ O! y  f7 R& z1 [9 d
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。www1.tvboxnow.com- U. N6 z2 y5 N8 y+ M
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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5 G& s* Y+ {0 c: }www1.tvboxnow.com什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
" r, A# n/ C$ Z( p2 ^, F$ p5 Y: a【材　 料】7 S- z# R" B6 F" A3 R) w
牛蕃茄         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u8 a: [. a/ u  E+ ~: \0 O
小黃瓜         10公克5 X; \: _+ U4 V% {% y" ~
苜蓿芽         10公克
$ ~6 C# v& W) }5 W1 v; G2 g2 Q6 T公仔箱論壇美生菜絲         30公克* ?3 ^3 V# I9 `
紫高麗菜絲         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q+ r5 l9 U' O' p, }
tvb now,tvbnow,bttvb9 d; m# C5 T; ?# }
【調 味 料】
. j3 z% Q/ g' x; A統一無糖優酪乳         50㏄www1.tvboxnow.com* e4 G3 M) e7 q' S0 ^
優格         30公克
" x5 o4 V7 R# n0 X/ C) W" U+ J荷蘭芹末         5公克
' M5 G+ _; S: V1 Y/ Z% O! O& Zwww1.tvboxnow.com
7 v- o! |1 I1 ~& l公仔箱論壇【做　 法】www1.tvboxnow.com7 @$ F/ R4 N/ J6 p2 X7 s
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
: s6 U! k5 d9 [2 u% @; F2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
6 _5 }3 n6 V! o' _) z; q! [  zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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4 |' ^( _4 x2 q) }- L$ A公仔箱論壇【材　 料】
* D% s! D4 b  z1 N* p# \* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         60公克
" T& V8 A% K* O* Pwww1.tvboxnow.com紅蕃茄         20公克
' x  C( l3 M! ]0 u" e& u" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         20公克1 B2 T0 G3 @0 d7 F; q$ O& |; v
紫高麗菜絲         10公克
1 E5 r# ^0 ]0 G# L8 u1 `tvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         少許
9 e+ W5 I; B5 b2 e5 [9 o; c- [: L# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O; T2 `3 q: f' g/ D- N* s1 O! [
【調 味 料】+ y$ C4 A) R: K; U' T- {
統一無糖優酪乳         50㏄
* _; k- O+ D! h公仔箱論壇無蛋沙拉醬         20公克www1.tvboxnow.com5 M. n: D& D3 ?  E* \' n  v
鹽         適量www1.tvboxnow.com3 d3 y9 X1 w! `2 D' w0 Y
胡椒         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q+ W7 b4 y5 L" A1 V
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【做　 法】9 i+ a9 F+ h6 V& [2 g( X
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
. x$ {# D: J6 ^" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。www1.tvboxnow.com! y" y; z0 Y- t" x. P
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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酥炸雞柳凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb' N! q8 F/ I. r* o. G
【材　 料】
  _: q: u/ |2 Z& f; |1 c雞柳條         80公克
8 }: U, u+ D2 R) B! I+ l  X" ]凱薩醬         2大匙www1.tvboxnow.com: T6 J. \  ^3 i1 q7 W7 C" ]' ]. p
土司         1片www1.tvboxnow.com& N/ Q$ `/ X+ d- {  r
生菜         少許
  w  r; R+ o9 |  O/ \tvb now,tvbnow,bttvb起司粉         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P. O6 b2 o! W& h/ P) k* [0 \
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【調 味 料】公仔箱論壇7 Q3 ?% H' o# ^1 A' _
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙" o5 \! D2 m; L* m; O2 N+ ?
起司炸雞粉         1大匙
2 J/ R* i, V! Q0 q0 Z1 h% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋液         20㏄公仔箱論壇' ~8 b& i# N/ T" m8 \( C

, H- i3 R' k0 @- }( Fwww1.tvboxnow.com【做　 法】
8 f# j" s8 f  }6 E+ J% fwww1.tvboxnow.com1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。2 B# h! l) ]- q
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
! @% v8 f  }7 wwww1.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
# K/ V2 c4 p$ m$ \6 H" F8 K0 D9 S4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。www1.tvboxnow.com# C9 h: V1 t3 N. o/ |. Q
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。