All-in-one roast chicken & veg* V$ r+ ~; g/ t: y0 F6 G* x; w
8 baby new potatoes, halved
3 h H4 d% |8 U5 t2 H/ X" T* Ntvb now,tvbnow,bttvb2 tsp olive oil公仔箱論壇5 R+ X1 M6 A1 s
2 carrots, slicedwww1.tvboxnow.com( h3 ]; h, p: t% q) \
1 courgette, sliced2 s; u% k& S& E8 g) [" }% W" G+ M" ?
1 leek, slicedtvb now,tvbnow,bttvb3 s# _ n7 ~4 x2 [# |
1 tsp each chopped thyme and rosemary,
5 ~$ e% x4 \& g O. k9 p: B7 E, h. ntvb now,tvbnow,bttvbplus a sprig or two公仔箱論壇7 M3 d0 }0 ~) {* W/ k1 P
2 small, skinless chicken breasts
. Y5 F" D7 d- \. btvb now,tvbnow,bttvb150ml low-sodium chicken stock
5 y, m$ _4 q) G) D2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U: p& x0 L& N, @* u( q8 n2 r
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.tvb now,tvbnow,bttvb% L% l3 n: v3 ^/ B
Toss the potatoes with the oil, carrots,tvb now,tvbnow,bttvb; E, N0 L# w$ k1 \7 ?; e1 y1 O
courgette, leek, herbs and some seasoning
0 O I. V, y, T8 U公仔箱論壇in a small roasting tray. Roast for 30 mins公仔箱論壇0 e) X$ P9 b& \: I" [" O: o% g+ S
until starting to brown.1 }) x! Q8 w+ m3 D
2 Remove from the oven and give the veg a
. }' r6 r0 `7 D2 R' T" kstir, nestle in the chicken, then return to thetvb now,tvbnow,bttvb0 {$ U1 \7 ^8 @# r' ?( v% Q
oven for 15 mins. Pour over the stock, thentvb now,tvbnow,bttvb* C% t9 R) f% P4 v) V
cook for 5 mins more or until the chickenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b9 Y! {7 [# V s4 b. N
and veg are cooked through.
, f* v8 l8 ~1 |# f7 O1 \( `
+ R7 |! X3 ~7 d1 X4 _1 s, V4 P, IPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,- k3 s' H/ R( L4 O) @" ?
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V- |( X! A" z9 Y4 N
" M1 X# {3 [7 A' Z多合一烤雞和蔬菜
$ j; t2 ~, z; x4 l/ q5 d$ b: S" H/ t0 B. @* [
準備 10 分鐘
! _ [3 `3 Y* q$ U: J6 Jwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com' r3 C4 t3 v. M0 H$ l( D
煮50分鐘
, Z4 U* {- \+ m3 d; Mtvb now,tvbnow,bttvb
6 S0 K& C/ r2 Q# S公仔箱論壇8 個新土豆，減半www1.tvboxnow.com& H# ~( D* K) ]; }- K0 E# q/ M
公仔箱論壇7 z, X% }: E; B9 K. r2 e& |
2茶匙橄欖油公仔箱論壇9 d$ K$ P, U& E5 m/ K
: \# z7 K& K4 H' F# }5 m2根胡蘿蔔，切片tvb now,tvbnow,bttvb- k9 w/ s1 p1 _$ J' M
1 個西葫蘆，切片www1.tvboxnow.com/ E) {! Q( B$ }7 u
1個韭菜，切片公仔箱論壇* Q) M0 p6 \1 ?/ k5 [. U
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，tvb now,tvbnow,bttvb0 Z) {$ H3 U8 A- L) \
加上一兩枝tvb now,tvbnow,bttvb @! ~$ n) s1 n' d8 \
2個小的去皮雞胸肉7 \& J! v6 H7 u" q
' P9 ~7 O) R+ v0 \. n5 p150毫升低鈉雞湯
, p2 R0 L8 z I6 ?7 E& p# n2 }公仔箱論壇
" w. y5 |% r$ W4 s2 ? ^www1.tvboxnow.com公仔箱論壇( b; M; v }6 o+ V' Y; @
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。' U% Z" Q( i0 m9 B
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，/ @! I, f4 G8 A
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
: Q, l( D0 L7 [& H" G) `在一個小烤盤裡。
2 ?; z3 f1 V. o! d0 E' s0 j+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤30分鐘
9 v9 t; U$ A4 C5 q9 p, ]& C直到開始變成褐色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E; Z4 x1 f9 w6 }6 [+ F% V6 u2 c
7 x2 @- `9 W" {公仔箱論壇2 從烤箱中取出，給蔬菜一個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f( T* e3 }( A
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
3 o& T/ Z0 F0 N, _( E烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?8 V! ^! h, A4 }
再煮5分鐘或直到雞肉
3 S: _1 P' e7 x* Xwww1.tvboxnow.com蔬菜煮透了。
) A$ n+ ]8 ~% o7 h每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，. c- I$ \8 D# x
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
| 