[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
1 T; v. T2 {. g; R: A6 K
; ]) n& r/ v( h; f! y% qtvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
5 A* v% j/ @$ N& K- P+ btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 |9 Z" D/ P) {& b; R
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @  m: M8 v6 ?1 T7 Q* X, I! S
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; Z; a; E$ i* d" r! ]! \3 c1 H# W% D8 {& c8 L% b' D2 q3 S
Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k$ L: q3 c4 G' i" ~6 H* h
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5 m! p9 A5 c1 r0 \$ ^7 ^* W  S
6 F4 E$ ]- t; c" C% Zwww1.tvboxnow.com三色甜薯沙拉
+ R, E0 s6 n: d" c& \【材　 料】
# A: E' t- E2 P6 btvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克
8 Z- Z% F1 d; L) p: xwww1.tvboxnow.com甜地瓜         20公克
6 Y/ S6 z2 T' |1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W( r8 v% s6 h( M6 c  T2 P  u4 E
【調 味 料】
4 {& q) x6 m" h8 a美乃滋         2大匙
4 a: _6 f9 G( Q( ctvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙
& u& D+ n/ e/ Q& o2 i: N/ b公仔箱論壇公仔箱論壇) f; l. A1 i6 b: }+ y
【做　 法】
1 V, N; U( C$ z9 q. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
. H2 y  c& F1 m" p公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。& `3 {+ x' c& S5 E6 l
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
& G  b  W6 f( P1 U; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) H; u/ c8 z8 p% c* K4 q% n9 P
馬鈴薯         2顆
. ^  [3 ~0 T4 F. o& |, n$ qtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb  O9 q0 h2 S/ x4 {7 r9 {5 {/ L
豬絞肉         100公克' a) |+ p( ?5 ]
洋蔥丁         1顆
/ M, _0 b9 L6 `3 O6 Y2 B+ P. d7 W番茄丁         1顆
1 z1 [  ]& p  |6 e8 J% j$ k( k美生葉         4片1 K. W3 G7 ^0 I% m

7 E( A' ]) S* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |3 }) w& R& O# p0 e
鹽         1茶匙% G( e2 ?4 D- C! _% c3 ~4 H
黑胡椒         1/4茶匙( J- d1 h# M, `" _) ~. M$ ^! C
奶油         1大匙
8 k% }6 y, I% |& Y; O4 R7 e義式番茄肉醬         3大匙
3 r% t; q' j& \' D+ C7 N1 g' h; k# a
【做　 法】
" w& ~' a' G$ S5 _- P+ a公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。- p/ _) r7 j+ O; _) P
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @# x- E. Y7 k! e  }* R
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇: i' l8 {2 y6 B! s8 G' L
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇4 a" Q6 J+ @: ]' }
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。www1.tvboxnow.com5 J- G/ W8 O; [
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇, M% ~2 ?3 c" Z0 _# S% \* l! ]

1 L# M* g$ B' I. ]- b) b# t  @- Y公仔箱論壇【材　 料】( L. `& p% l8 U- O8 {
小黃瓜         1條公仔箱論壇+ O/ s' Q8 q+ m) C# v. l
西式香腸         2條
- h! o3 `1 k$ }* R2 c. a* ftvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支
* X+ n9 X$ G7 ?' S4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾：
2 |: B% J- n- E( D辣椒絲         少許
0 H" g* ?# G; n+ [) v% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~. ?% S# P: E) A
【調 味 料】
5 e# ~1 H/ z7 G( V1 Ftvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙# A& U' f. `9 H2 c
橄欖油         50㏄/ F: d0 F8 k% D+ l6 D! H
黑胡椒粉         1小匙
/ e+ z8 |6 ~4 ]) `tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
9 I) Y9 W; P) g7 u" H0 ?, gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M# _8 [' J/ h. W( t! `4 O
【做　 法】公仔箱論壇5 M3 e: Q- X- `, [, s% u
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
0 F# U, O  o0 D# P# E2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb, Z! Z1 a; I) O! @7 Y' ]  m
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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) ]9 n& f3 g1 k1 O4 ]) A* U6 P0 \: @公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb+ |3 k1 `, y: T. M: X1 w3 K3 ?1 N
【材　 料】
' _) q1 Q$ ]* e  M百香果         2顆
, H" }# [5 @. i4 f% C) y2 ^www1.tvboxnow.com蟹肉         30公克
2 M! s& ]! o* I7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
/ |8 G; V% ], C: W) D公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆5 ]" Y( z' o2 e  T) y" y* h
裝飾材料：
7 }) i+ [; n' }6 F) `- C+ L7 \蔥絲         少許- @  I+ n$ a, |. n* ^
www1.tvboxnow.com" C: G  w) `% i
【調 味 料】公仔箱論壇* E6 J) Q2 g' j! l1 k
白胡椒         1小匙
0 l# N9 `8 r' V7 L鹽         1小匙www1.tvboxnow.com" q1 e1 Y! A& R: o$ B$ v8 z, x& P
香油         1小匙
( }; c6 ^" L6 `: V) r( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙. h7 G/ E: n: v+ q- G" q2 I  Q

; C" v& T( ?) g6 \+ k公仔箱論壇【做　 法】# |) J# ~% w, N
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
& U4 c7 `2 X5 m9 Rtvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇, G$ _- @2 S# O
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `, \0 h" u9 d. L3 O2 U
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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% F+ o/ {" U: D; i( k/ J雞肉沙拉         
+ p: a$ p& k# P% y【材　 料】
: X/ m5 k% ?' G0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副
# i# W( J9 G  Q9 B5 Q$ Y6 H蘆筍         100公克www1.tvboxnow.com4 a# H0 K4 F" l9 C
紅蘿蔔         80公克www1.tvboxnow.com. m2 F# A/ Z& b% n3 |- K1 x
洋蔥         1/4個
! w0 L$ P/ R( Bwww1.tvboxnow.com美乃滋         適量
* X5 Y$ z/ b' @+ m海苔芝麻         適量公仔箱論壇. }% d1 \) E3 C& q+ }. X
. [$ Z7 r' d5 V/ f' _9 e% v
【做　 法】
2 p' Q; v* d) g5 s1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。& C$ _4 }# d, ?4 o, B3 ^$ L" O
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。' {! N7 {  e; n3 c
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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; S8 Y! G- J+ L) j# w' E  J% s公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇6 }2 ~+ i2 c3 w. ^7 l4 |
【材　 料】4 l8 p# ^. W1 l1 u/ Y3 @1 D
牛五花肉         200公克
) A: h; N+ L" o7 Q. d% y山茼蒿         適量! B1 M$ H4 L! `( f
胡椒生牛肉醃醬：/ w. Q5 |4 c# l
鹽         1/4小匙
6 n4 W& @; x$ Y' D* [# ~! g# _' gtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙
$ N+ Z6 z: J( ]* Gwww1.tvboxnow.com橄欖油         2大匙
  M) U6 x: h( Q9 g1 u; o1 swww1.tvboxnow.com七味粉         1/4小匙
4 R, z2 A9 s% c6 m6 n1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙
; G2 b9 y  _& S, w# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 K! i+ o: {" c- h) L' g
【做　 法】
1 @$ k& F% u0 {www1.tvboxnow.com1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
9 N8 H. v) m3 f8 M2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
- d, n8 t- [5 S2 W. v2 A% n" U' w公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇! @0 Z7 _" [! ~# k* p8 R. K
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
0 K2 Z5 g8 R# R【材　 料】
. T, V/ K# v; I) V公仔箱論壇鮭魚         200公克www1.tvboxnow.com$ E" F# p6 S& S! q1 J% X2 [9 g
新鮮蒔蘿         適量. s2 O; o: i$ K& U
蒔蘿檸檬醃醬：
; p. |9 p. z! _. g8 S  s$ [* m蒜片         1小匙
9 S% f+ C- ]$ }; L. @0 ^3 j- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y2 ~9 \/ p+ e9 g; _& u  n8 P" _7 _7 k
海鹽         1/2小匙
% @- e, H' F( E1 u% ]6 r5 ?. L7 x1 xwww1.tvboxnow.com檸檬汁         1大匙www1.tvboxnow.com. X" s. i1 ?* U, y# V
橄欖油         1大匙7 o6 `4 p# `& l
www1.tvboxnow.com7 k& d7 O! r7 d! l: M% i1 E
【做　 法】公仔箱論壇6 e7 G2 k9 N# t/ b
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。www1.tvboxnow.com& e% y( b+ y) {  c+ T  F0 J
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
! P3 l1 L1 e. q/ `  i9 P$ `+ t公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
0 @. \0 e$ y5 \: N) S0 L1 Rwww1.tvboxnow.com4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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3 b' S/ |& z2 `

6 I& }  s! L3 J0 U, Fwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇4 ]' f! H1 I) y
鮮貝酪梨沙拉          
5 u) G# q) c+ B5 R8 n7 D- c$ ^; ewww1.tvboxnow.com【材　 料】& w. S' q. S9 _, L6 m
鮮貝         50公克
/ a) T- H! p$ r4 b% @, ?$ \酪梨         35公克
( U5 x* m, ?8 E  S% Awww1.tvboxnow.com蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb' d( C: z7 X5 [9 N% U
檸檬         20公克
  J% q( P' g$ o洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u/ P! e1 V9 j, s
公仔箱論壇) T, `: u0 E5 J6 M
【調 味 料】' a* A4 @$ o! w% X/ T8 b# T, D! a
橄欖油         5cc/ I* D7 Q: @7 f1 \
紅酒醋         10cc
# }6 F4 r4 Z0 F. Q2 Xwww1.tvboxnow.com糖         5公克6 J2 K/ C. _/ m  F4 `; t" V
鹽         3公克
1 P" T& a( q0 }公仔箱論壇義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb! Q1 Z$ }4 N: O( M+ j5 @

9 ]; v" ]# I& X) E1 G! Jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
4 V2 B* R$ H: p9 k# q( Z9 u0 ]3 q+ {1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
4 V6 @( C  a2 K( bwww1.tvboxnow.com2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
* H3 Y& v5 o7 w5 }" f3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
8 b- u# s# }  Wtvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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4 _: `# C0 _: Q! X5 q, }! M公仔箱論壇百匯拌時蔬
; C" [. @6 {/ Z* c; V, r/ z) o【材　 料】
& P8 T) R# F1 S- j" A, v$ R) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb' q7 R0 V' {8 _0 F; f
西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p0 w: |7 |$ q+ ~$ q' E
苜蓿芽         20公克公仔箱論壇9 L% y7 K( I+ Z) N( k; M% Q
紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb: e" B; Y  n! ^
紅甜椒         15公克www1.tvboxnow.com7 `) g7 Q7 j) |1 M0 `; P
洋蔥末         20公克
0 w3 \: m, m# Awww1.tvboxnow.com
* C3 h4 s# X. D& T【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb% o' F+ j% R+ R$ m' k/ ?
芥末籽醬         1大匙
% a7 i, |+ N9 s1 V; D0 y, L( P, a2 o鹽         1/8小匙/ T8 X6 H4 S, m
細砂糖         1小匙( P1 L& V( K- C  ?& _/ b. N
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G$ i; Y2 g( R
白酒醋         2小匙
; D/ k0 C8 j! s0 S# S
5 p9 U0 P2 e1 q# a" Ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www1.tvboxnow.com$ z# x  z- L, H# Y
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
* [. j! o) ?  c( h: j. ^2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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www1.tvboxnow.com1 g. c, h$ _$ W3 z/ G- F) \- P
清涼黃瓜蘋果丁; j1 n  }, ], ^! q
【材　 料】
  v* ?0 _( q9 V! E4 v7 }蘋果         120公克
  x  @7 \) f! u' ^. q& r9 y0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克tvb now,tvbnow,bttvb# V. l8 B# z2 I' e5 d( r
小黃瓜         100公克
( b0 k+ X. p$ ]0 twww1.tvboxnow.com黃紅甜椒         80公克www1.tvboxnow.com) k  z0 T0 g/ b( i2 \$ {, u' ^
薄荷葉         5公克
& @0 A5 p# d6 q: J; U% b6 ]6 [公仔箱論壇乾培根末         1大匙
8 n7 E0 \$ ]( `3 D6 x5 [  Q6 pwww1.tvboxnow.com【調 味 料】
: {. s5 K: C! `檸檬汁         2小匙公仔箱論壇2 n# V5 j2 [1 i4 Z/ s; u9 e8 j
細砂糖         2小匙
; o+ D9 b( L0 ]1 ]' d7 v  @鹽         1/8小匙
3 ^9 ]' f% [: {! o# W  Ttvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
! y! X. Q+ y$ c9 ^7 E4 P% Rtvb now,tvbnow,bttvb
% y0 z  w: V, g/ Y【做　 法】
$ d* @1 L7 A1 e6 Y$ [0 l' d/ N0 rwww1.tvboxnow.com1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。+ K: ]8 j: \0 U  U" x1 D2 i+ |6 Q1 o; C
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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7 U6 C+ r) {1 ]' Q# [" swww1.tvboxnow.com
( Y+ a% u2 h# V  s; O3 C! H/ l2 _* Ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
" F; R/ e1 n& y6 K# G6 n- Q紅蕃茄片         4片( ^" u6 q% f! w% |
摩扎瑞拉起司片         4片
; e# B) l) Y0 o  r- F% ^3 y$ Mtvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb: j& Q& i1 W( _8 M

( t% r" B- I0 c. V7 t4 B/ b4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
$ A. C* H9 S$ k( [! |. O( `青醬         1大匙
% \( H$ `% X4 c公仔箱論壇
+ [+ l2 F3 }6 {  I, c! ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
) W3 P" S1 x% L% I  Y+ {www1.tvboxnow.com1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。- L9 P3 K1 A3 s0 z
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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) |9 ^% o7 {$ R/ m$ g6 y
凱薩沙拉
' q, w2 H& k8 c3 N' D- D" H) [6 l【材　 料】
9 X8 r" _, e& |. L7 _蘿蔓生菜         1顆
# E( I  A/ [8 N. Ctvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U$ T/ v3 L2 I- e9 v9 q. ~
培根碎         3公克% l2 i5 B( d& N5 O5 [
- L1 X8 m& X* A2 n+ q6 Q1 F
【調 味 料】www1.tvboxnow.com2 X& R2 g( Q% U
凱撒醬         2大匙
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【做　 法】' [$ {8 O9 e  l" |1 ?0 |
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
. h/ K! Q: |: V' D" {tvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
; j; ?" K2 }4 @# w5 N3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb- }. s! M0 ]5 y, W; C& H  a# t0 m; B$ Z( K
優格水蜜桃鮮蝦
9 W6 K) N& [  E. g7 t+ F【材　 料】9 G- E3 H+ T- h6 a1 Z8 |
草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb3 ^( t  ^9 M% ?
水蜜桃丁         30公克公仔箱論壇& V2 [4 F: r7 X" ]4 b! t1 n& ~  x* R
原味優格         30公克4 W9 T6 L# P* q) r! e
! H: W5 g) p( Q# a+ ?. k
【做　 法】
" u+ G3 w9 K* E& B公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
- @5 y4 ?+ x" X2 c+ i! E/ V3 d' _tvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。# P  z+ B( Q' l  i" P
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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2 [. J* O8 C& A5 F. `公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇: J( L3 a6 |* x9 [5 z" r, T- q
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c: O. j" U( y. }# Z/ |0 n
胡蘿蔔         100公克( q8 g8 G8 ^4 i
蘆筍         70公克
* h  d1 u% c- z: A4 o公仔箱論壇紫高麗         55公克
9 c# ~2 w0 Q$ a4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克2 P* L" E+ k/ V. @$ e: G# Y7 e
香菜         15公克公仔箱論壇# F, Y- q  R# \( [4 Q3 ~! r* X
水煮蛋切片         3片( f- h; n) \  R3 e1 c# `/ d4 y
餡料:熟白芝麻         80公克
& _, k& i/ D9 F5 N- ^; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克
/ p' [* h6 c8 {; l! W% S, J) F0 `6 B6 H公仔箱論壇梅子粉         50公克
4 F; I: C9 X' H5 x' fwww1.tvboxnow.com低脂美乃滋         50公克; J: J6 |( Y0 B" j+ S

& f* P9 f. p& S3 ~( g; r4 I% k【做　 法】www1.tvboxnow.com; z2 W4 m2 w5 \/ U& k+ O
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
' L' d# T4 V$ W2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
2 e0 z* g8 C& Z9 M* T1 l3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。www1.tvboxnow.com# w, z7 z6 P' L# Y
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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【材　 料】
6 B% C; [4 h; qwww1.tvboxnow.com紫高麗         35公克
" x& J* i6 H! V( ]9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克www1.tvboxnow.com- |% s  a3 U- T& K7 I) F9 r% u
石蓮花         3片
6 j+ w& v; w) ]& R' W  Y8 [7 xtvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克
3 g+ c; D2 B& W. `! ltvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克/ @6 C* S0 \) q8 S
小黃瓜         3條公仔箱論壇! ?6 M/ [) C0 M8 j2 F
苜宿芽         25公克
5 ^3 T' ]+ ]! L- }公仔箱論壇沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b- [" d+ f7 s: z: m
原味優格         200公克
: ^% @8 m/ F, v# h0 m公仔箱論壇葡萄乾         55公克www1.tvboxnow.com2 Z! `  g1 ]1 z

! }+ v; K# N4 h0 C% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】- X, }. b: U( Q
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。: Y1 b9 T$ G( _9 V$ p' R
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
; `7 V8 G* x, r3 K8 g3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb: \0 o) N& |  N: W8 w, E
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
4 b8 C  ]% N+ I! f# ]" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。