BeiDouChef

" L0 b, y: w5 I洋蔥拌鮪魚
6 i1 e' f  K6 U7 G【材　 料】* K% ^. _+ E+ r# y% D
鮪魚罐頭         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f$ v' `6 _$ J
洋蔥         200公克
6 n6 f: b9 C, Mtvb now,tvbnow,bttvb蒜末         10公克
3 u) q% o6 q2 P1 ~8 m公仔箱論壇香菜         適量
+ h) P2 P( t4 m9 m1 \! x
, J, V/ q" h' y. [5 |; jtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇" \9 }- Y2 }) @
鹽         少許
1 ?, h+ q/ O8 F6 etvb now,tvbnow,bttvb糖         1小匙
* b8 q$ U2 B$ Swww1.tvboxnow.com醬油         1/2小匙
+ C7 }. h2 C; ]5 q; b# V糯米醋         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n3 v  |4 V8 g  E
白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb/ ?8 z1 Z% p. C& w- N- E6 i
www1.tvboxnow.com0 p' E# c8 y4 h1 E
【做　 法】www1.tvboxnow.com# g1 ]& e) C, y! ]! w
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。www1.tvboxnow.com- v# `; g) |" i3 G- h, X" V
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。0 H" M" D) ^3 P0 _
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

BeiDouChef

, z% L) A% |1 u! q8 i* s4 H& _tvb now,tvbnow,bttvb沙拉水果海鮮雙盅tvb now,tvbnow,bttvb4 U& F; E2 p. O, z0 g( x
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ h, ~9 j8 L" ^7 g7 `
柳橙         4粒tvb now,tvbnow,bttvb: [" ?! v4 X4 u" Q& a0 L
蝦仁         10尾* a) B: a  k! m% }3 f4 v5 X& S; E
魚片         1片tvb now,tvbnow,bttvb# U7 c6 u! w2 \6 S2 H5 W( z4 `
奇異果         1粒
) I6 T+ G& c) |$ w3 u4 a' Ktvb now,tvbnow,bttvb小蕃茄         3粒& h2 _; ^+ S3 M$ _/ d  G
香菜         1支
2 v/ a& B4 z& v) u8 f公仔箱論壇蒜頭         1粒
" u, G4 ~  F; [; M7 N" x+ P' d9 h! i2 T& T/ u" k( M0 [( o" |% ]
【調 味 料】
: `& M8 X' z" h公仔箱論壇美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h# j! r2 t3 I4 b. d
白胡椒粉         少許) R/ K8 q+ N6 L" r% @- D! q
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb; b, |+ z, Z7 e1 c" m
tvb now,tvbnow,bttvb: j* Q% O, @, p) u' v- C+ u
【做　 法】
7 H; E$ X% N- Z: L0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 \( O" @$ G. b3 E3 x1 Q
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f, \5 w; I3 q! d% R
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。www1.tvboxnow.com/ R* u  u$ Z8 ^8 D  R. h: X
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
' b; F6 e, m& G- j5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

BeiDouChef

- q: b9 K2 Y. L泡麵沙拉www1.tvboxnow.com2 j1 k3 w4 ~9 D  y9 U
【材　 料】
9 n: M0 q; h! Y  r7 Z; w水蜜桃優格         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i1 ~: W, T& C- ^8 |- [8 P
白花椰菜         4朵6 K$ V& h7 z# Y/ S+ ^
四季豆         4條
. U9 A6 N# a9 a7 Z公仔箱論壇紅蘿蔔         1/3條
0 l- E9 _5 p+ |  x( X泡麵麵條         1/3包www1.tvboxnow.com* Q8 A$ ]* t5 I1 w: A0 u) f

* M$ T' K6 L: o4 F+ r/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
5 q: N1 p$ E# T7 M: v& W! U$ m公仔箱論壇(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
$ u6 v% ]7 W, |% ?0 ~(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
: X/ W# B! @1 [( ~8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【備　註】
% N4 F4 S8 W4 w+ \' [; z; y  k6 f公仔箱論壇使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可2 v- W9 F& c) f" z' N7 n; _) K0 [
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

BeiDouChef

www1.tvboxnow.com: W# E8 B+ o) `+ q: d9 b
沙拉燻雞肉捲www1.tvboxnow.com: V' D& L$ f( j2 D
【材　 料】% S3 S0 u: ?+ b
荷葉餅         5張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p' m( _/ {$ \
燻雞肉         100公克
& N! Q% R) ?8 n6 ~& ~小豆苗         50公克
+ K8 o- l! M0 P) c8 P2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* J# A; G' p1 `$ N【調 味 料】
" R9 |6 e) b  m2 r" jtvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬         2大匙
$ w( J& _- }( }+ l! Wtvb now,tvbnow,bttvb
3 j7 T; N) E6 Y5 [( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
; {2 r; J2 `, m1 B6 Ptvb now,tvbnow,bttvb1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。) |& |$ I7 |3 I+ |
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

BeiDouChef

( V* I4 Z# c$ V8 G- v# u) Q鳳梨蝦沙拉www1.tvboxnow.com2 Y' x- Z2 o. O/ p, V1 o
【材　 料】
! @5 c3 ?! j2 z6 G# ttvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         13隻
* k0 @1 ^4 f6 O9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青芒果         50公克
. @& C% e. K! T公仔箱論壇鳳梨肉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb* c6 D3 X% G/ f+ M! Y
tvb now,tvbnow,bttvb( J- }& r: m3 Z1 T6 ^# C% p2 J  o0 d
【調 味 料】
7 n0 D2 r; Q; i$ N# N美奶滋         20公克
( W* _+ V& ]1 h: C0 x% `www1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C4 W9 c3 {/ y0 {+ B( o9 k
【做　 法】
* E9 q0 E( S( W: R公仔箱論壇1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
% s: Z- G& X6 G2 M# c2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

BeiDouChef

8 F5 M" `( J" d( t* i# X3 a. v蝦片亞答子沙拉
! m6 F& Q$ p6 @+ m6 Ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
5 b( T  J  g/ K- O; {! |蝦子         15尾公仔箱論壇/ a, W1 X$ V4 C* b* g
亞答子         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb, V7 E/ v. J8 e, [/ I
新鮮巴西里         1支
# K# E, u5 _: c# w/ j2 P6 t
  J4 Z, h: u( Z9 F: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
7 q6 g( h/ B7 |  R- b; U0 A8 d公仔箱論壇美奶滋         2大匙
) ?- W$ q7 p3 x- h3 J+ V2 i  X鹽         少許
; C( o: }; h/ ?8 f7 B1 M白胡椒         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g# N1 h1 P% O4 o$ _, ^
tvb now,tvbnow,bttvb8 N$ r  D! O. a# {1 h
【做　 法】
* B4 \. z: V7 K, v6 A  u公仔箱論壇1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
) l) a/ ~7 U2 h( a2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u8 i" L  r7 ~/ [
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

BeiDouChef

) `2 ]% d' L4 Q( S公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
" S9 S& i+ O, E4 w" p; l8 Q$ N7 b( ~【材　 料】
' P5 }5 \" W) [) p) z: H+ q: Itvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆7 p# ?, S: C7 k" C9 j+ J) s
蟹肉         30公克
% m+ T+ [: G$ ]% c* R: }8 ?tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒公仔箱論壇- L7 V% K$ C3 L/ D: E% D7 D
紅甜椒         1/3顆
# \8 S4 H0 m( X! f9 \裝飾材料：www1.tvboxnow.com* t( @  b  _( R3 y
蔥絲         少許
" D9 @! b7 k+ W5 T- o- \
% O. w* Y. C; A) m. vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
& b- M4 j- ?& \2 w% }5 `tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m- ?7 W% M( e2 }5 q
鹽         1小匙
4 c% L4 q& J: m4 g2 a+ g香油         1小匙
& p7 l/ Q2 M, I) l/ ?( U  K2 {9 lwww1.tvboxnow.com黑糖醬油         1大匙3 x  r0 I/ I2 X" q3 V) [2 d
% O$ I7 V5 Y+ {( I
【做　 法】/ @: m* \. m" {" j
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
4 _6 @- y4 Q3 a1 r( {www1.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。www1.tvboxnow.com! K) @1 n$ [& K6 a' X  C4 y
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
/ g" V7 k* b  c" Z$ L/ A" v$ Otvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

$ R# i2 Q' o$ R
醋漬鯖魚沙拉, S6 t- a7 T* v+ k% D( c# k
【材　 料】
, M' {4 s. F7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚         300公克( |4 w! L- d8 F1 u
白酒醋漬醃醬：
6 Z5 U8 n4 w$ N1 s2 p$ C' F" Cwww1.tvboxnow.com蒜片         1小匙
/ g' @! ^$ \0 l海鹽         1小匙
8 H; E% i% a$ y3 xwww1.tvboxnow.com白酒醋         2大匙
3 v  H0 k3 W" E* X* |www1.tvboxnow.com橄欖油         1大匙
5 e1 a3 |& ]# m! a" F% e2 itvb now,tvbnow,bttvb檸檬片         8片
7 I  L  l8 c2 m公仔箱論壇洋蔥片         2片
& \! I: L2 s4 @- j7 H月桂葉片         2片
/ K4 Q* `# f3 C3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ e$ e( \7 V# p4 }8 Y7 o5 W
5 c$ [  ?/ ?/ |3 R! {9 c
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb6 N  u7 z2 h" ^* }
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb- x+ y& l( E, e9 l
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
- T& |) G5 B5 L6 H4 N- p2 Z3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
& S6 m4 u6 ~- s7 Z& h3 [+ J公仔箱論壇4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb: n8 |# S* k  w7 A) [' o& v$ Q
雜糧南瓜沙拉球
9 h1 M5 |, O' s9 [; [& h+ p1 `1 H公仔箱論壇【材　 料】www1.tvboxnow.com: x- c0 S1 Y" T1 o/ S" X( L
雜糧飯         150公克
. s  U- p2 ?+ I公仔箱論壇南瓜         250公克
7 f& U) _/ F( x! b3 Mtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h8 O" v: }9 W6 |. I- A% Y( a/ q
水煮蛋         1顆, A% d: @, O6 P+ U4 }' e9 V# Q
苜蓿芽         適量公仔箱論壇  h( K2 |: s  C6 ]5 g+ }

- i6 u1 G8 D0 V% x/ u7 T  D【調 味 料】! Q% V# I% w" B. I8 ~
美奶滋         適量* c: u( G. k4 V) X
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z3 i8 {+ e' k
& `3 P: y& s. h3 ]6 _& ~
【做　 法】
0 p, u& B: C8 a1 r  [9 L公仔箱論壇1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
0 F  O" t/ I. S  k. D( _9 O# \tvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
2 }9 t% ?1 B1 [3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。公仔箱論壇& j& k) ~3 K$ O! ^8 v% a7 O
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

% y9 T! [" k+ W9 e& M
凱撒沙拉
* m9 P* r3 K( d0 C1 A* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
; g5 C, l9 @! W! W去邊土司         4片
& M! x) p4 |; i5 t8 R& H  s2 dtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓萵苣         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w, d" i/ W) e4 E
培根         2條% \9 S6 u- U& B; J) x& ^
帕瑪森起士粉         1大匙' z  t8 C6 a/ a
凱撒沙拉醬         3大匙) }6 ~8 t( b$ l; j
沙拉油         少許
( C# J  p* @, @* W3 p  Q  z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o9 b6 U* A4 F0 Z) Y5 W' _) T
【做　 法】6 d8 ]9 a! h% r; d: U* v( ?: h1 u
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
1 x$ j2 A; i- Z( \3 l! \2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。& N( I( T) I! [; }
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。www1.tvboxnow.com9 [" F5 @; Z: y& K4 C# [
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

! Z1 J+ K' k% P* J7 t鳳梨蝦球
  @7 K) R: p1 k( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www1.tvboxnow.com' B' m9 x& q. q( W! Z% J8 `
蝦仁         300公克
; v# B& d$ m: D+ p+ l6 Q糖漬鳳梨片         4片
3 ?" I6 _  \7 B2 L4 Etvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬2         大匙
! Y% Q! f/ h# _* F" }地瓜粉         1/2杯
4 i: U: }- B; ~7 K8 r& A5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力米         少許公仔箱論壇; t9 R, N3 w1 X* J2 ?  e

0 t1 `+ v0 Z0 R3 y- }公仔箱論壇【醃　 料】4 T+ I9 X8 E0 H# U6 E7 J' D+ `
糖         1/4小匙www1.tvboxnow.com+ [' u4 d/ E- G9 q2 E  F
蛋白         1/2顆
% W+ p4 I5 I* y5 `& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉         1小匙
5 j4 y% B: U# L, s7 d4 E. Vtvb now,tvbnow,bttvb米酒         1大匙
8 `: G/ K6 |! ytvb now,tvbnow,bttvb
) d# O# o! k; xwww1.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb4 s8 a+ o' \1 B& j* g  i
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。www1.tvboxnow.com" S9 e2 z7 @# E$ r% f3 F/ U
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 q, Y4 I0 N  q( y: j  N
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。www1.tvboxnow.com& a+ Z  F7 L/ V  o
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S5 q/ ~/ O" z
蘿曼輕飄沙拉
4 P9 C2 Y2 h* F. s2 ~【材　 料】
; P& B8 K* H6 i' r! H6 L7 j9 y' |胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {) G7 l9 L% T8 Y& h: s+ j# l
蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb0 G7 Y0 D/ n5 P, p" i9 [6 ]  j
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb& y' d# T, m- s6 L
蘿曼         180公克www1.tvboxnow.com6 U( u$ r7 S& D4 T% }  ?
香菜         15公克
9 s" ?( @* D4 x6 s$ J公仔箱論壇水煮蛋切片         3片% |' @' f: \4 z  W/ C
餡料:熟白芝麻         80公克
7 \' |7 W( b4 K* Q公仔箱論壇細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x5 {! c4 r9 B9 h0 ]( g
梅子粉         50公克
0 J  M; O2 h  X9 G5 Z1 ^5 I低脂美乃滋         50公克
3 L* U3 s/ O( M8 e! Ttvb now,tvbnow,bttvb
/ I  a: d) y7 a, c  [  p& ^tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www1.tvboxnow.com% g7 `) r9 c- Z/ ^' s
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。www1.tvboxnow.com; C: _4 t! B) s
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
" ^# x' j: t) `3 T# Q: n7 E  x* ~3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
9 `! i+ v, _+ b2 b6 Ctvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

$ [' C- ]. [- d3 j  r: nwww1.tvboxnow.com什錦蔬菜沙拉佐優酪汁www1.tvboxnow.com( }$ m) y2 E& \' t7 `
【材　 料】
- y. f: {9 P& R# h6 g; }6 H公仔箱論壇牛蕃茄         5公克
( P8 z5 L6 E! _9 Q* d8 M: r1 t+ i小黃瓜         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U3 w7 ?  z  z
苜蓿芽         10公克tvb now,tvbnow,bttvb, Y" k/ ~) F9 ]# r
美生菜絲         30公克
# X; C# E. @" _3 ~3 d  kwww1.tvboxnow.com紫高麗菜絲         15公克* {9 Z1 g3 E% s" E! z

( {; N; J' V8 p# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5 h4 q/ Y8 Z0 T+ ], Z$ ]9 z$ O
統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p1 Q# I6 c$ L
優格         30公克
  H$ q; |: u2 D0 E) r) ~- fwww1.tvboxnow.com荷蘭芹末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb8 Q$ l, u3 Z# S6 `7 I

" H. e3 O: s+ f% }% L【做　 法】
6 w% j0 R( b( z. T* Z公仔箱論壇1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
% r9 n% ?; T! M& E- u! D7 A) ]& t2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
8 g( M( a, Q7 B3 H2 M0 ^4 M3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^6 `% [" k. b+ G% b, G' K

% l5 \& V& s- n) e9 Z+ F- t公仔箱論壇【材　 料】www1.tvboxnow.com$ n  q' q7 }+ ~8 M% f: O
蝦仁         60公克www1.tvboxnow.com* h! C: e4 B. x5 D1 F
紅蕃茄         20公克www1.tvboxnow.com# R$ c4 j" l% T' Z( w. r4 R  A; _3 X
美生菜絲         20公克
0 u6 D0 t' y, u1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         10公克
0 a, v1 P! M5 q2 J0 Q5 [( z) j& `tvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         少許
2 M8 D3 ?2 z* O7 T, a1 `( K公仔箱論壇4 J# [' c  `+ j5 o. R6 J) w  Y
【調 味 料】# A5 A+ i% Q- i& a6 `* _& \
統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N9 O: }- [8 q; T! g0 _3 E
無蛋沙拉醬         20公克
9 _* I; U8 H0 l/ {4 g; ^+ x鹽         適量. r4 ]  Y. R, D  e  ?
胡椒         適量
( l9 i% H$ k, O! z# C. itvb now,tvbnow,bttvb
* M0 Q6 Y3 b, f% lwww1.tvboxnow.com【做　 法】+ l" J0 R& F5 j* T6 d8 o: c
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。公仔箱論壇! \' W' ?* t7 A, M3 H
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
% N; i) Z8 l) T" `6 k: t3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

$ Z- t. ~" R* m, |8 T2 S9 j公仔箱論壇酥炸雞柳凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A5 W3 p) ~3 T, P; z% o
【材　 料】( n  v* `+ J0 u6 R+ @
雞柳條         80公克) J& `0 F! q( j. E$ c
凱薩醬         2大匙www1.tvboxnow.com( C' \  E- J, o
土司         1片
; X1 w! [+ E+ V5 \; X% ?! F生菜         少許+ ^4 r  m4 o: N  p
起司粉         適量
2 M4 G+ ?; \! [9 b; b$ @公仔箱論壇
- _% \& t  Q, X, Q" Y公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P  e; E- y+ K) R5 I
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙公仔箱論壇" @, c3 g+ {. v5 N! F
起司炸雞粉         1大匙公仔箱論壇( s' G% R6 j/ ~: i$ [9 l
蛋液         20㏄
" Q' e* @  n% f6 ?: O) z6 G
* |# i/ T' v: u* `3 m  Twww1.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v+ U, g5 H3 w- l' v( l- n% F' ]: N
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
8 d4 d4 h9 o  |  H8 |4 Z: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
- P6 X. Q3 V& `& ktvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R' m! I0 I2 {+ K! E' |8 p! U3 v
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。www1.tvboxnow.com+ ~* J! j3 Z, ~( l! m! o
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。