[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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+ j; I! s! F# z) htvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇) {$ N3 w0 D! p6 L; b
公仔箱論壇1 B! p8 i) z: R
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb1 m, g  p: @7 z  e
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb8 t% Z! Z: r- D; R1 N; J
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; p7 d9 T0 x0 z7 P. w& _, D: [www1.tvboxnow.comLes Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb" F4 Y$ j, K4 ~% O2 J' @( b) ?
7 n0 {" {0 Z. w* d) |, H" D
公仔箱論壇  D$ @0 a" k. [! L0 J

; ^) l4 c$ `8 E! x# K三色甜薯沙拉
0 i  n; z) j. M1 S【材　 料】
- ?! V+ X0 `  `, Z7 ?! Itvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克
/ N  @8 x- L& ptvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb; r  ~' k# |0 z% e( a

7 n( f* \0 A. H; U0 etvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
" Y' D5 h: b9 j& _www1.tvboxnow.com美乃滋         2大匙www1.tvboxnow.com5 e: n. Z# H( `; {) N: q, ~) x9 e, t
三島香鬆         1/2小匙
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, G; t+ O" O. G- [; o【做　 法】
' k$ w3 G9 U3 O$ b; O公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。( M$ ?# c9 T3 i" E' r( a4 j
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
. \: b/ C  [5 y  M  j公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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  w' W! X; ~. Y1 A( D3 `6 E" L3 ~. Y公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇7 y. [  v3 Z9 E. F! T
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @* m3 U$ Z& H3 ^. [  l1 @' q
馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J! P8 t/ \+ E' X
蒜片         2瓣( e9 M5 `! I: j, ^' y' m9 H
豬絞肉         100公克
8 b) h. m. A3 _+ b洋蔥丁         1顆
. T7 [! ^. z4 g8 Lwww1.tvboxnow.com番茄丁         1顆
9 q8 e' O( |9 Q/ {6 `美生葉         4片! o) M$ _# V& D% H8 w+ Y/ c
www1.tvboxnow.com8 d+ f" Z. s! ?  r! h
【調 味 料】
! `: Y$ M  u; p& O公仔箱論壇鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [0 p. @) ^( [3 C8 o
黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb: W) t0 z! A9 a9 U% W
奶油         1大匙
; x' J+ F8 ?5 G/ x  h公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇; J, F4 q) `* J
tvb now,tvbnow,bttvb$ u% O7 T1 r' Y6 w
【做　 法】, `" J6 G7 ]* [9 h
1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb7 _% |" o+ ^  \8 c7 }' w3 |
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
+ h+ X) B/ T( r* M7 }tvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
+ P' E: v% A. J* j+ X7 I6 n" T4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇  v* G4 I  o1 N
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
0 X" f- |2 x5 ?+ D! X% A. Ewww1.tvboxnow.com6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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1 ?% n, W5 F9 g7 ]tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】www1.tvboxnow.com) s( U  E! P# U3 T, v* |5 p
小黃瓜         1條
* H' H( ^. `7 b& p' p% w西式香腸         2條公仔箱論壇* w+ |1 v2 W! g' x! L3 B
芹菜         1支
1 p5 _7 x( _! b% u4 C* k7 r* Uwww1.tvboxnow.com裝飾：/ R& i# e* Q1 c% c4 R0 Y" ?
辣椒絲         少許2 }& I! r* q" ^* q$ N

; ?8 v1 B4 K1 f5 t: L! V公仔箱論壇【調 味 料】3 G( |) A! G# p% p' @/ A3 b1 k/ ]
西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb) `( K7 n7 D* j# i
橄欖油         50㏄  I. j, p. {/ Q! |6 U  I1 {
黑胡椒粉         1小匙
8 H7 ]& [6 m* D( v% T7 W  s鹽         1小匙
, [3 |) t4 N  k5 Y2 ^6 H& ^3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {# J5 s: V( w/ ?( R: W
【做　 法】
; E8 b- O. K7 u  H8 M  E0 E1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
& W+ I& b- Z+ V: v* t9 \tvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。0 t1 q- b% {0 ~; ^0 l! m$ J
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉3 a5 b) Z" |: n% A6 Q
【材　 料】www1.tvboxnow.com+ L' O9 p" z* R/ f: u) \
百香果         2顆6 h8 e- q2 |$ g6 E+ ?# W0 x
蟹肉         30公克
# A9 R( z8 q! D1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb( t+ ]+ @7 H0 t. F/ i' A
紅甜椒         1/3顆% D: c+ o6 z4 w9 l3 T! o- A( U
裝飾材料：6 C2 Z0 _, l8 K2 T
蔥絲         少許- B9 y$ O5 B  b' h$ e0 |" m) c: R

* C! m( b! C  G, E* T  k. u4 p【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 [. t  g: T& h8 E6 C, S
白胡椒         1小匙; H& |+ Y" O6 f% F
鹽         1小匙( m* p4 w5 R+ b( {) @
香油         1小匙
: c9 E3 ^. n! F! z  H; H! J黑糖醬油         1大匙
4 W' ?  B/ r5 U) E公仔箱論壇! g8 i# }5 F6 _7 p) H% m
【做　 法】
% J* T9 Y# J1 K7 O1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \6 M8 Y  f1 t. a" I. l
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
( t0 K" `. \' S# {' [公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇5 M7 L" \: {0 M. f5 C4 E+ v$ Z
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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* V3 x# p( e1 A( F3 j; ~/ b! c6 Kwww1.tvboxnow.com' k8 L3 K% l4 L, u& i

+ h! I8 A9 E& ^& s8 Qwww1.tvboxnow.com雞肉沙拉         www1.tvboxnow.com  |2 q- S7 A( t
【材　 料】8 g& G  \) r! ?7 P% C
雞胸肉         1副
5 s+ {' u2 i& s3 t# Atvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         100公克
6 s  X* [/ d% M; H& h3 U; Q" qwww1.tvboxnow.com紅蘿蔔         80公克* w$ o( \; w( r: X3 R! C
洋蔥         1/4個www1.tvboxnow.com7 P; m8 `9 h) a( x& z" @$ n7 k
美乃滋         適量
( H, O4 m  L. B8 ?8 _! i3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量$ y/ U0 a) o: g' M

, E. G* [3 X1 N' C  t. Awww1.tvboxnow.com【做　 法】
% z# p" I$ g8 v8 j* j& O3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
7 B2 B; t& X# X* w# p  P; d. R. atvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
. [, s: N* z' E6 ewww1.tvboxnow.com3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb  y+ P# Z. g, N+ g5 T+ t
胡椒生牛肉片沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M6 B8 J! w# [5 b2 o
【材　 料】$ r7 E6 V5 L- \' V& L3 c
牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb# I0 q& C) K6 ~
山茼蒿         適量www1.tvboxnow.com  e. b  X/ K. }- O0 x
胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb0 n( h  A2 w! m" V; M' C0 h
鹽         1/4小匙www1.tvboxnow.com& Q* z4 P5 k" S8 N# l
蒜片         1大匙
' ?9 n$ Y. T8 o1 S橄欖油         2大匙www1.tvboxnow.com  H$ n# c& U, s2 U
七味粉         1/4小匙
* g1 a: ?; {9 B- w8 @5 t: V) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙
  Z3 s0 S& X7 w# Z( Z/ n5 I* Htvb now,tvbnow,bttvb
4 D) p( C4 @% \www1.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇$ v: J. l3 C1 b: p* z7 V
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
* [2 R0 j" S8 X+ X+ J8 E公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H6 K& @$ r& G  a
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb) b: l- b; s6 U. ^- Q
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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# I8 l2 H, W- _2 N7 B! l$ A$ y5 n( J蒔蘿鮭魚沙拉7 U: H! i9 g% ]" V
【材　 料】
1 z' Q# ~6 |, b) v9 Bwww1.tvboxnow.com鮭魚         200公克www1.tvboxnow.com9 h# ?' |: l9 i9 ~- @
新鮮蒔蘿         適量公仔箱論壇! t9 B" W/ \' R5 ^* z7 U
蒔蘿檸檬醃醬：www1.tvboxnow.com4 W: k3 s: t  y9 g, k0 V7 L0 {
蒜片         1小匙
# }- f" I1 V7 J; ~9 n7 k新鮮蒔蘿末         1小匙- c9 J/ @6 n9 b6 d) |( {
海鹽         1/2小匙
- P+ f" V" A7 S- {- ^1 ~www1.tvboxnow.com檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f- ~8 M) S* S& c1 C7 D! Z: n
橄欖油         1大匙公仔箱論壇1 M3 {  R  x2 l( Q  t2 |
tvb now,tvbnow,bttvb3 a, h( [. K2 @/ J1 M- z4 C
【做　 法】
$ ~1 q9 o" I6 ^# o/ J: Itvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb# ^' L3 k5 F" p% u0 l9 N
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。2 |. x7 o, J5 g1 C* p+ [
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。0 M7 i; f# i& q% J5 y9 k
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇  L8 o9 I. U% j
公仔箱論壇) i8 ]2 R. d, W2 s: Q6 J9 B* C

* E1 u3 M  I. `; R4 i) p鮮貝酪梨沙拉          
7 i$ y$ ~- x! M0 t; R$ otvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
/ H" R4 p# |" U鮮貝         50公克
! {8 U- m- t" Q2 p, \$ `# A公仔箱論壇酪梨         35公克
% b4 j2 A  S; f9 [* M& U# P5 X蕃茄         35公克7 P  h* [" L( U5 `' M
檸檬         20公克
: d$ l# H- N) Q洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `+ w, E+ Y/ ]& Y4 t% X9 i. F
公仔箱論壇. G/ P" V4 C' G
【調 味 料】公仔箱論壇+ Q/ n4 T! U; x6 ~% V
橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R. T/ V4 `6 K3 E; F  j+ x% q
紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb/ X/ B9 \: t- v( A% g$ x
糖         5公克www1.tvboxnow.com& y9 ~1 |/ X) A2 }3 b/ h8 y) y* r7 `3 P
鹽         3公克
& _9 J0 O7 Q- h, O5 Z+ g" gwww1.tvboxnow.com義式香料         2公克
7 ^0 D% Q$ Q. ~  Y. x! U8 t7 z7 p2 qwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇7 E& Z8 a  K4 V- H$ R& _
【做　 法】+ f9 w2 D9 S1 ?+ q
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
0 ^0 g1 \: c# ]公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
$ a  }7 @! Z1 i. w: L公仔箱論壇3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
. M! l4 ~# h1 A1 Z8 y( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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% k' R* e# z% r6 H( U: f% B+ l百匯拌時蔬公仔箱論壇: }8 K; y* G: Y4 k
【材　 料】
8 e7 n+ @- ^& a3 pwww1.tvboxnow.com醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b+ g6 Q: a3 N4 d+ S
西生菜         50公克公仔箱論壇% J/ P( T6 P2 Y8 M) y/ a
苜蓿芽         20公克- O' m8 S1 G" @+ Z! h9 c% i% \
紫高麗菜         15公克
2 y: n; r, b! j* l+ j3 G% ntvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         15公克
3 ^; P; ~$ d0 c, I6 t3 {洋蔥末         20公克
. Y' a) o7 J( @6 q+ q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v0 `, S  k2 o- x% q. _
【調 味 料】www1.tvboxnow.com" d5 c: y3 T# B8 n  v, n
芥末籽醬         1大匙www1.tvboxnow.com. n& Q7 ]) n0 w$ m8 M5 r5 I5 d9 x
鹽         1/8小匙3 W5 V( Z, }) M, w' Y
細砂糖         1小匙
/ C5 D; d) |- U6 \. {8 J% ]5 k橄欖油         1大匙# X" y, u/ C8 u& a0 c. p" D9 Q" g
白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L8 {, Y, P" U, s
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【做　 法】www1.tvboxnow.com  [5 p8 j* D$ Z$ W
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r  P( g$ X" ^, f( }1 {! {6 L
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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; i% N4 r( s1 F. m" P' g清涼黃瓜蘋果丁( `, T1 }( k0 @3 D: n
【材　 料】公仔箱論壇5 h& c! r0 v! o$ j. w
蘋果         120公克www1.tvboxnow.com) ^$ O4 w! {+ k4 z: ~( q. A$ C1 F
蕃茄         140公克
) O( u9 {" {, ?小黃瓜         100公克
3 |7 P+ e% x) {- W% x% {tvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇; t- t8 Q7 e6 V' \5 J3 D/ M
薄荷葉         5公克
$ N8 j0 p' v5 b/ L- Y2 g6 o公仔箱論壇乾培根末         1大匙
1 ?$ I" f8 l# \* v0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p2 o+ L6 K5 C: g
檸檬汁         2小匙
0 M. V# @8 H( b; L6 i6 utvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙- _9 K& C  F$ b3 Q4 A0 k' T2 F# d/ w
鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb. i# {* ^) U( z3 z3 ^6 b4 g
橄欖油         1大匙& j2 y: y+ L# @+ w! }; C, P

) ^5 i. K3 w6 N9 l" ywww1.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇3 y8 m: i( ~: q; N
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇8 ?6 x! u. ~) {% W+ w9 Y3 M2 F. S
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

5 H5 |  M0 |- r& `2 U
8 I! I& d% q) l0 E) F公仔箱論壇【材　 料】
* K5 ~2 B) W  i# i7 ?. D' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片
* t$ I* `0 h$ _4 F( S6 {* N* u1 @tvb now,tvbnow,bttvb摩扎瑞拉起司片         4片
3 Q7 S" |6 i0 z- ?0 W公仔箱論壇九層塔葉         4片
8 Z/ m5 S" t) C9 H/ Ztvb now,tvbnow,bttvb
( f. S$ n- M1 S1 gtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 h" Q" w+ g% Z8 S% ]& _
青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k  f1 V6 w6 V% @. M& B

8 v* o2 K: X% U" M; F" n' y% }公仔箱論壇【做　 法】www1.tvboxnow.com. j& ]% r' P  c3 Y( D
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。" `/ R' W, v7 M' ^4 c
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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; C8 S4 P) N: j' ltvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉
6 F& U9 k1 s4 x; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
! t9 {: `4 |9 _tvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆www1.tvboxnow.com8 }7 i# i* g+ C* X
麵包丁         5公克) r/ M! j3 v: Q
培根碎         3公克
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( i6 h) r0 M, ?% z! {& J4 Y公仔箱論壇【調 味 料】
7 J1 ?% n4 f1 D( y公仔箱論壇凱撒醬         2大匙
  ?. b* K; `, r0 j5 b% D9 z2 atvb now,tvbnow,bttvb1 j* I! F/ h( r0 P8 v
【做　 法】
8 I: n; E5 M. M, y9 S9 i& bwww1.tvboxnow.com1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
: ]2 J) T+ Q" U& y7 X2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
5 y% u7 ^) W) c: A! mwww1.tvboxnow.com3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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" o( ]$ W: Q+ L) s- s  r" q" w* X# {
優格水蜜桃鮮蝦
+ `" U. O  c/ u2 S' g% \公仔箱論壇【材　 料】' Y) N6 }% K7 @3 Y& E  A
草蝦         3隻公仔箱論壇3 I( x3 V$ P" r2 w" u+ U
水蜜桃丁         30公克公仔箱論壇$ L+ @5 A/ f- ^% k% Z9 `+ n  Q
原味優格         30公克
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4 T4 @5 s1 W5 C' H5 i2 z8 [- D  T7 \www1.tvboxnow.com【做　 法】# V6 C( O+ S5 j5 w2 a0 w: N
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
8 T' @& x7 Y0 Z( q* D- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。www1.tvboxnow.com, @3 b' P% _: P
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `; e' \0 R  `; ~' }" A3 ?
【材　 料】
) ^$ ~- U6 F6 s. T6 r, P9 Q胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇4 c% L* i: v  q  S9 u
蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb, S- ]1 p: I' {, {. U  K% p% T
紫高麗         55公克公仔箱論壇- Y8 E. |7 u9 g
蘿曼         180公克, D5 I# Z+ X0 E' N3 h$ N
香菜         15公克
! S/ v. o, O" P" [水煮蛋切片         3片
+ K( }; t: g/ o公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb" M- T9 v0 k8 V9 C
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb# S- `% ^2 h# w* w2 s
梅子粉         50公克
( O% E  J2 Q) b. H+ J4 h低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H. t, @* [! L2 H. m7 ^% w

5 t% }$ s) R: B9 G3 d, J【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?4 s1 U9 m5 K) v, s
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
0 e" Y6 s; G0 m, X公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f! K4 z# S0 ~! J) J; M
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
" l6 d$ M4 l/ i- I4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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【材　 料】
; S+ y3 l* ]( d' h* z" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         35公克
) K5 T% Q4 x2 h$ s  ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克
  ~) ~0 }: j8 p( Xwww1.tvboxnow.com石蓮花         3片
- p; ^9 k" C1 \3 |4 o* D7 stvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb" B/ V% v$ u0 Y8 V( A0 w
雞柳         65公克
* k7 e5 _7 v$ b( Y2 e: a3 Z: S. w6 n小黃瓜         3條公仔箱論壇$ e! D% h8 z, y' {2 _
苜宿芽         25公克公仔箱論壇% p6 B# y9 C6 X
沾醬：
8 I# K; U! Z5 D! O9 Jtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克
% I, U# v$ Q/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克
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+ b! ~1 L, U5 ]6 V3 `2 a+ W& ?. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
" N% c6 Z$ A3 y9 I# mwww1.tvboxnow.com1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。www1.tvboxnow.com0 N1 f) K; p9 Q) Q
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。" b3 z' |7 m1 F8 F8 X# c
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。www1.tvboxnow.com6 R7 Z% ?7 l" N
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
# ~" w+ `% d7 G5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。