[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

. o3 E! N! U/ D8 Vtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com9 ]- K7 T- \" T1 g
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
! i: }  }7 `& k& R+ }4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A! r& V  V9 J2 H; J9 ]
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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8 R/ d& y; `1 E' g1 j0 J+ T各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... / b. O8 {0 H; z+ b# z! S1 e
熱騰騰獻上!!!
7 u! ]- f9 \, w5 H# P6 uwww1.tvboxnow.com/ T9 Q9 k. \- H2 A
Les Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb+ H& d8 G" i: d$ {( g: K; P7 P

2 i9 f" @; g8 {8 A# H  }6 B8 \www1.tvboxnow.com) v( |- ~" c; Z- z) A

% X2 s) ], e, x. q0 lwww1.tvboxnow.com三色甜薯沙拉
* M  @: K7 I) d1 gwww1.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇2 }2 q7 c# p' w: |+ x. q6 e
冷凍三色蔬菜         30公克
4 \! F9 O- L9 k. g+ h+ o甜地瓜         20公克
* z$ \  N! a, N: o
, G  _! W( z- T* J: {# xwww1.tvboxnow.com【調 味 料】
, z& t& d0 {: I6 t1 T3 k% B美乃滋         2大匙www1.tvboxnow.com; u9 u! F( I, y
三島香鬆         1/2小匙www1.tvboxnow.com1 _2 S0 r* M9 O% W# B0 W0 C+ U

2 s. D' y" c' n0 `& q# A【做　 法】  @2 {2 O7 t) W8 b& B& m
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇5 @9 K8 B5 N7 P
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。www1.tvboxnow.com1 }9 O2 B% w) q
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
  C( [0 Z  X. o! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
- T* I( U+ v2 d馬鈴薯         2顆
) d9 |  Q9 W( R+ E* ^5 |公仔箱論壇蒜片         2瓣" m! c- v0 G8 h! b5 `* S
豬絞肉         100公克+ i8 g& ~9 j6 k! \9 e* U
洋蔥丁         1顆
, p5 \0 A" F0 w* N: J2 @番茄丁         1顆
9 d5 d* f0 I) d美生葉         4片公仔箱論壇# H, O; U" }& d$ k% W. |/ @
公仔箱論壇5 v& ~$ E5 k! L/ d& y5 f% y: W
【調 味 料】www1.tvboxnow.com7 a: T6 ]8 F9 {: v' r
鹽         1茶匙
$ N8 V- W0 ~! S7 |" k3 p! S7 o  g公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙6 Q  ~0 _0 V4 R+ x2 h9 H  y+ D0 Z
奶油         1大匙+ ~  e+ ^# c7 F
義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇. P4 T% v, n9 z2 ]

' K% I( e- \9 [+ V/ b1 ^9 m8 s【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb1 {. m+ E% I, |8 x# k) j( i1 p& F/ \% k
1.美生菜撕小片，置於盤中。
% O! {+ z* P+ i) n+ D; Uwww1.tvboxnow.com2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
! ]& c) P7 z5 H% R3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。www1.tvboxnow.com: O( i' P  ^9 G8 l  d/ M2 n
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
, K! z! A% o; Y& h) D8 j2 u公仔箱論壇5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
# n4 _4 r6 R, s3 B8 O" p6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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  R; J3 [' V% u3 Z" b0 Utvb now,tvbnow,bttvb
6 s7 j) ~$ {# D& y: l$ V! Z- `1 [www1.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇+ q7 M" y9 |) e' }( L
小黃瓜         1條
% r1 N$ L. l* [2 O* Ywww1.tvboxnow.com西式香腸         2條www1.tvboxnow.com/ P; J: |" j! `$ U
芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b# p* i5 B" |6 N& q5 u4 ^; h) G
裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t) q4 x# ^$ q
辣椒絲         少許
, a: |7 G& F3 v0 I9 i8 z1 ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' C& Z/ c6 ~5 ?- B6 _1 m4 l9 G
【調 味 料】
5 H1 R; J( Z! U- g, C) H! y- O9 Rtvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙公仔箱論壇1 G9 @! h) u2 V( h
橄欖油         50㏄4 D+ d3 U' y* h
黑胡椒粉         1小匙4 S7 u% u* S7 L: x7 [6 H
鹽         1小匙
. m# o9 s0 ?% a: o' l- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H: H! ~4 `9 N1 Z, F
【做　 法】
+ j* H& @# `$ r! i) ^, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
" g$ Z: G% X. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
% w/ C2 w7 ]+ {2 w  X* o3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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% x" W- ]& N( ]; h百香果蟹肉洋蔥沙拉
0 E( T1 A5 z" Q* u' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
# Q6 Y) x5 g* f% w/ J+ F, S! h公仔箱論壇百香果         2顆
/ ?$ W+ T4 B% Q2 X" Y  ~蟹肉         30公克公仔箱論壇6 n) N$ y( l$ B6 W/ _
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇6 }! M& `4 `5 S6 h" I) Y
紅甜椒         1/3顆
& B! C3 r) t9 e. B  E; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
2 r6 M8 [2 W$ U# C2 G. [% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許公仔箱論壇9 b! n) q1 Z. B" o* {* W. w
公仔箱論壇0 i4 W' t; c0 K6 Q
【調 味 料】
) c0 y. I( y! b* W! Owww1.tvboxnow.com白胡椒         1小匙
" O) M2 j6 ^: S3 v1 [www1.tvboxnow.com鹽         1小匙
7 @5 B6 Y! V* C5 n& _; S9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
( k6 L8 k0 D- t/ w黑糖醬油         1大匙
, _" R2 M# s; b! e2 ptvb now,tvbnow,bttvb% \: g" f6 U9 m! h) q5 R
【做　 法】
  Q8 Z# n# u- X% q" I5 v4 A1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。/ }# G/ p* t  b% M
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。* l# v3 m! t( h7 O- ]% N
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb# K4 v* W5 Z$ s3 m9 C
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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: Q2 H% c" {5 Q2 }% q$ g+ F8 P9 r0 N6 ]8 @( |
www1.tvboxnow.com% Q- I: N7 {1 \4 L2 s0 x- J$ j( d
雞肉沙拉         
# W( V7 I/ z! z9 ttvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
9 o2 C8 {+ o% A2 T# [2 e/ z( e  M公仔箱論壇雞胸肉         1副
% z8 p  b* X5 M9 x公仔箱論壇蘆筍         100公克www1.tvboxnow.com, b4 X9 D, q  v
紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v. {3 C7 V: r! Z8 d% m
洋蔥         1/4個
: h/ K) ^' G) ^7 y* _; L公仔箱論壇美乃滋         適量公仔箱論壇8 }# Z/ y0 D, ~1 k
海苔芝麻         適量
( i/ F7 @, o0 [) c  o) h/ c. Hwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com  e4 A& ]+ F+ _1 ?7 I- H* V
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F5 Z6 N1 y3 d+ [, E9 q/ a0 T
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
. e% [+ a' t) s& m( Lwww1.tvboxnow.com2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。www1.tvboxnow.com0 o8 O1 J+ ]- H
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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( y8 A; p5 C- ], {& {5 n
胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb0 R2 h: h' ?9 W' a  S
【材　 料】
/ ?' [# s  T# i4 N牛五花肉         200公克公仔箱論壇. }5 M1 x; J% W& ]# E7 N' d' M3 S
山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb. Y) ^. Q5 c7 d, @' ~
胡椒生牛肉醃醬：: _# ?7 C2 V: c) X
鹽         1/4小匙
' [+ F  `; v5 f4 i+ E- A& j$ T. Z蒜片         1大匙www1.tvboxnow.com- F# `: u2 g& r, T3 D3 D) s
橄欖油         2大匙
2 `. q; M) i6 i2 Y: n七味粉         1/4小匙
8 X; I% I4 f& Q+ ~; e# r黑胡椒粒         1/4小匙www1.tvboxnow.com9 g' U8 m1 H3 G+ e6 L( B

9 ?: H5 N/ ?& O8 @- n, j! Bwww1.tvboxnow.com【做　 法】
& I+ K- u$ f  t$ A, @  G1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n7 W7 P' F9 g- B: p
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb4 D) K# A" g) K9 L% c& K! }4 r% c
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
' F6 l* B' k- _) S9 }' V+ _, {tvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉/ d; M' z+ G# Q0 k
【材　 料】www1.tvboxnow.com$ V# O6 P) ]. f- @' F7 F
鮭魚         200公克+ R* m2 l' r3 Q) Y9 Y6 x1 N6 {+ \5 Q
新鮮蒔蘿         適量
( c4 Y- D8 O# q' P  e0 `蒔蘿檸檬醃醬：
# u  q' D4 Z: R' t公仔箱論壇蒜片         1小匙公仔箱論壇9 N1 ]  F* U0 i" s& o
新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B( `+ l! p* m) U$ Y* h
海鹽         1/2小匙
* K4 c9 F" ~4 _! L公仔箱論壇檸檬汁         1大匙
7 L) l2 |9 U0 J) B4 v公仔箱論壇橄欖油         1大匙公仔箱論壇4 [. ?5 T2 J% z8 L

: C0 D. Z) `- h7 Q3 V6 F4 Cwww1.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb* C8 |% |& I, q3 C, L/ Z: a  c
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb  ^# R. k4 z& X
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 \* y+ ]' p* M; V, W8 t! W! @( Y' E
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
* j+ n  B5 N0 I0 p: \2 w5 k; r4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇. `9 F- R: n( y7 F
6 _7 V6 {! F+ t' c2 _- `! g

+ w7 Q# J$ f1 J% c8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇( C& h: d3 Y8 e4 A9 K
【材　 料】
* ]: q: G  x! R) \1 k  mwww1.tvboxnow.com鮮貝         50公克tvb now,tvbnow,bttvb/ P/ n" i$ u1 n8 e0 X
酪梨         35公克
$ L. n- E+ e: u7 d6 I蕃茄         35公克
5 P, M$ o; u, [- Z* X: ywww1.tvboxnow.com檸檬         20公克
$ f6 H% B) W% o; R$ |洋蔥末         5公克www1.tvboxnow.com: t. f: n9 f# A$ g- q5 ]! N
tvb now,tvbnow,bttvb( Q; Z- v% k* t8 Z9 D
【調 味 料】公仔箱論壇0 F! j# U/ Y: v& m
橄欖油         5cc
/ \0 |. V) A, o紅酒醋         10cc
6 S) f- m  ~7 I" }5 H- Ltvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克
8 ]; Q! F1 R/ o& v鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~" ~/ W' r9 h$ A3 h  ?, ?" d
義式香料         2公克
+ x+ D& q( k) e* ]- \: z9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e: s) B# b- X1 r7 g7 J5 B
【做　 法】
5 j. `: r/ P) y9 j! f7 Swww1.tvboxnow.com1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
6 _7 n0 b( s& i9 k! x, |& X; w) G) G2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。www1.tvboxnow.com, \+ s9 K3 J4 _
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
9 H2 S' c& p3 k4 C+ z. z% c* f# _4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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  V, T3 s1 K6 V1 C- Z1 E百匯拌時蔬
; J7 l) ^! h: k% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
. T: h* Y" E- y' m  @9 n/ Qtvb now,tvbnow,bttvb醃燻肉片         30公克
/ n& a. f* x9 k9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克www1.tvboxnow.com! x( S; @7 v9 ~4 r; n
苜蓿芽         20公克
( E" i5 w; O& Y% K6 btvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb6 w+ k1 A3 V! i/ h- U
紅甜椒         15公克
+ h& @8 v! E, R! U8 X% s, y+ Z洋蔥末         20公克
+ `6 _$ t; Q9 Ptvb now,tvbnow,bttvb
$ v4 O' I4 C! _7 F! u【調 味 料】www1.tvboxnow.com: m/ x4 P( a$ _3 H) Q4 V# W  w- A3 h
芥末籽醬         1大匙
' h" y2 b& Y( x( q1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙# j' p; `# q% S  T  Q
細砂糖         1小匙
8 A  u. }, ?$ Q6 z7 ctvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙! `2 h& b- ?# X6 S. g" {  L
白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o( ~4 G" u" x% ~. b0 g7 z

5 b7 }5 E# T5 H* ~7 d  E公仔箱論壇【做　 法】
, m; f. I% y+ G5 f+ t, O: m公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
, K2 i, Y! o. G& {! bwww1.tvboxnow.com2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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4 H( i( g6 F! F7 S# V- U$ L3 Ztvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁" e7 R  E9 f8 S5 A! h2 I1 |
【材　 料】
5 x" z# p; h! j! n蘋果         120公克
' c/ G8 Y1 M- J  g& a, V6 u5 m0 Q蕃茄         140公克tvb now,tvbnow,bttvb  X9 H6 f( ~( ?* ~! \9 I6 ~6 {6 ?
小黃瓜         100公克
, m4 @2 f/ K/ E  A8 J, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克
! r: S+ w1 L- F" w薄荷葉         5公克tvb now,tvbnow,bttvb5 `# d2 x* M. Y9 k
乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 q) q/ U5 }) a: X
【調 味 料】
2 m: K& u" C5 @7 x! \+ _3 ~' L檸檬汁         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X9 ~8 O% h) o' J& ^1 h/ m  n" q
細砂糖         2小匙公仔箱論壇; B5 N! ?. o, ~5 A
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m, c5 Q% o1 n* B* a7 }
橄欖油         1大匙& @+ y6 ^4 Y2 \/ H6 K% ^

  A* X2 y0 Y  r/ s& b8 W, t【做　 法】
4 W( b; V" g; ?' x2 b" |3 F公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
! ?  C8 r% K3 W$ \2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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7 v3 S- W' g- p- M5 h1 ?# p

3 r: M& ~: g, j6 |0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
$ }* _% S7 I- ^3 L- O& k紅蕃茄片         4片
- X2 Z- E% w/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片
0 v* v  v6 ^5 B0 e! c3 E! S$ Ttvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?: I2 U1 l; h2 i+ o. g

( R  r4 P1 H& H, x3 {: D, X1 C公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb! e) p, u5 C  s% q
青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb- H- @% @$ y2 c" f- f
公仔箱論壇% g3 e* o) Z9 f. ]# @
【做　 法】
7 t/ p. A4 \' B' jwww1.tvboxnow.com1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。2 z/ }* Z/ L  }  `
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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- o3 n5 d' k! p: k1 p$ f
凱薩沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U: r5 }" S) a
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ `8 T2 [$ J$ z1 @
蘿蔓生菜         1顆
2 b) Y2 m. q1 V8 W公仔箱論壇麵包丁         5公克
% a7 \7 W3 O1 f" d培根碎         3公克
0 c5 `1 q% u$ k% {. r; k( Kwww1.tvboxnow.com6 G( L8 G( n$ o' x2 {
【調 味 料】www1.tvboxnow.com) }; u5 [5 h' u+ W# f6 d
凱撒醬         2大匙
, P1 T; L( K- n. X- Vtvb now,tvbnow,bttvb
5 o4 j( W# z0 i5 A9 F, I【做　 法】
& Q" x5 @6 d9 X- M( wwww1.tvboxnow.com1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。www1.tvboxnow.com5 y& D; x& ?/ m2 A$ S
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。* f; Z% B( ?) b/ l4 N# z
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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2 t+ P1 {$ }4 k/ g+ i6 t9 y9 Uwww1.tvboxnow.com優格水蜜桃鮮蝦
- Q1 l3 @' ~# z4 Y% F【材　 料】; Z$ c/ k! W& T: \0 h6 A8 b, n& M
草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `% K0 w4 v7 `! b
水蜜桃丁         30公克
; P; @( S2 s% R1 {5 c2 o) C) S' Y8 Y原味優格         30公克
( ?) r# p+ k" Q8 [tvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com+ n2 P6 S' z/ K  ^. N0 {
【做　 法】3 S3 x6 V3 [* G" F! G- T6 c- A
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
  ?9 A7 z. N! {8 ewww1.tvboxnow.com2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。8 Z! a" L5 y5 Q7 M& m: ?
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉0 o$ J1 R% q. S9 A3 f. S, b
【材　 料】
- \# M% s9 \( z- k; I$ E& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇, W6 F  B9 ?9 W9 p0 ^
蘆筍         70公克6 x5 h( ]5 w; @0 o
紫高麗         55公克公仔箱論壇/ A8 U. l( K! j
蘿曼         180公克www1.tvboxnow.com3 E: g; ^/ O' I# h
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v) o9 g' D$ x0 o- U0 N
水煮蛋切片         3片
! n# F6 V9 i, @. ~" ntvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克2 t2 L; G! u2 G* T! h
細砂糖         10公克
2 y; p; A' d' I3 d5 F6 ~8 \tvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克
  q1 F& J6 r7 N2 E$ V4 O8 ntvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克/ F. D- a8 Z8 ~) {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T3 I5 U9 U  I
【做　 法】
; ~! i3 f/ T- R* m) l1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
8 c( w( ]; V' ?3 `. L2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。+ Z7 U# z) }( J9 W4 L. Z; B
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
: w$ Y5 L7 Z0 U" Rtvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐公仔箱論壇8 a6 q3 ~, O, x2 A! _, ?0 U9 |0 Q9 Z
【材　 料】
" u* n+ F" S& ntvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克' J" m  i: {) c& s3 U
萵苣         25公克! f+ _0 P% R; \5 j; Q
石蓮花         3片
1 \0 S( }, G7 r& C6 n  v5 D  F0 ^9 i皎白荀         80公克
( z) E3 H- p* N7 ]" ?( S公仔箱論壇雞柳         65公克
, P* q! {+ u: I# k公仔箱論壇小黃瓜         3條www1.tvboxnow.com/ {2 _2 T1 f. [/ w) |9 b
苜宿芽         25公克
( v( _+ V; q. R0 F6 ~5 [3 l公仔箱論壇沾醬：公仔箱論壇# H( H! c9 c' j7 i* p
原味優格         200公克
+ p4 G) I5 s) S3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克& g" v0 y6 s9 J0 S& y' b
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【做　 法】www1.tvboxnow.com3 \8 K( ~( v/ X2 e' }; X
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。8 q( T) {% Y4 T( _0 }' X
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。) S1 L7 |7 y/ `: |9 A: K* R( V
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb% v; e; X( G7 h' {2 h$ k6 F
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
: }: R! C2 m3 G5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。