|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。: t; v9 n; o2 O, c x2 U; Y* q
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
9 C: W9 J1 ]) `$ D) o+ k' f; h快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
2 I9 U* Y' ^, X L/ Y6 n# ^
8 Y+ [/ q" F8 T; h) y" _+ H# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% r) ?5 X# K( r1 \: b/ Vwww1.tvboxnow.com1.吃一頓營養的早餐
) t7 Y) A" J& y7 \www1.tvboxnow.com + Q0 W8 _; K$ A3 _* R/ ^& p
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^. b- [9 w0 J& m q
! ~ g3 n- ^$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每日5蔬果www1.tvboxnow.com7 F' _" n* O: ]! k
2 N- m6 r2 n3 O6 F
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
6 V+ A2 A: q* P) n4 \" p' N, L% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, C, B" @, n/ T/ k
3.每日運動30分鐘
) Y2 `* f7 ]( n/ h' N( t
8 I+ K. C8 B# ^( ]* s$ P. ^tvb now,tvbnow,bttvb 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
0 f: B" h2 q6 y4 v
4 g2 O. _* J g4 T+ J) H# D9 q0 `tvb now,tvbnow,bttvb4.用牙線剔牙www1.tvboxnow.com" _+ t( d/ F, C+ {8 l
Y8 A9 X: `3 D* ]$ F3 {9 Q% K 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 公仔箱論壇8 V* S$ R8 P M! N
www1.tvboxnow.com5 `& l' O3 V$ _ R+ m! Q
5.把大自然帶進屋內* m. I3 o: T, i, o& r4 T0 }- Y
" o/ I1 }- O% k: \6 Mtvb now,tvbnow,bttvb 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 tvb now,tvbnow,bttvb5 |$ C$ q* `1 G% |/ C$ q+ U
. t( i9 N& B. D6 K0 ?9 r" l" \
6.戒煙/戒二手煙6 T, G2 I; w e. o+ [) k
& H- }( y2 F3 r) |tvb now,tvbnow,bttvb 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 6 d/ B2 N$ v8 y9 c5 c- t8 {4 a
+ X; E) O# E( C5 ^+ B7 n* n# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.吃飯時把電視關掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G) B" _' R' e% C! \- E" o
tvb now,tvbnow,bttvb0 k/ v7 i& G' l/ h' Z' c# K
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
" B* M# ?" r) y2 rwww1.tvboxnow.com
Z2 P# B3 M. M7 H! E) [: A# [5 H3 ltvb now,tvbnow,bttvb8.要工作也要娛樂
- i8 r1 W9 j8 m1 X* ?
0 J0 }; U* H5 |3 c) U! @9 S3 Z 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
C! _! b0 f' otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, [- O5 L" K/ B3 G
9.再忙也要和家人聊聊天
. N! G6 w% C; `* k* r5 S4 P
' W! `/ C2 V: F+ r& `, `0 f j 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 6 L, q2 u3 ` Q6 E( b. x4 w$ G* O" _
tvb now,tvbnow,bttvb7 Z# X0 X- M$ Y! _4 R# f Y
10.讓自己有好睡眠
- \) q4 T2 L# B# V P公仔箱論壇
0 _5 m& e2 u! w+ X9 w 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
, Z4 G7 ?& I) nwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F* H( K- q4 V3 V" J
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
( b2 X1 P" p+ w* z H! r2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 B- R m, s* e. U: J3 K7 v1 |4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y4 M5 {# C3 c9 V2 `: ?
; Y1 m s: h0 Y+ b/ p2 P. itvb now,tvbnow,bttvb （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t+ ], R: Y }9 Q7 h) a
4 E; K2 D' u; r4 ~+ l n3 u% C9 Q# g公仔箱論壇 （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。公仔箱論壇/ w+ V/ G, u/ ^& E& p5 O( `
公仔箱論壇6 {$ I2 C, h+ a
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。公仔箱論壇8 X5 i |8 e: r- @
公仔箱論壇- p$ a& F0 }9 Q" O) @5 k: l
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
