[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
! N  u! i$ I! B* V" G  d/ l0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 X7 E9 X, U0 ~$ k4 Qtvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb5 U* k6 @* w$ M% N7 [+ j
) C" P& U! r7 X- X( }$ V' ~
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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0 z$ Q* U& i" c$ i% U) t
Les Salades  沙拉
  j: F0 o" k2 @0 i7 V0 qwww1.tvboxnow.com
  E/ O8 S( C2 o8 A5 o/ q公仔箱論壇
: J* h3 {" A6 R& q. O公仔箱論壇& ^% K' P, N4 V9 i! o* G! O! J
三色甜薯沙拉www1.tvboxnow.com* t, i' T! f$ L5 I; z
【材　 料】4 p% |" g6 W# }
冷凍三色蔬菜         30公克
0 a- b# ^3 W+ y" O" c2 X6 F6 Atvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克# |& c  p0 f. }5 u& G( d* g7 p

' D" l. l! U  p3 A& Dwww1.tvboxnow.com【調 味 料】
8 H2 X4 Y1 z2 @3 N$ _+ ?美乃滋         2大匙公仔箱論壇* f6 G+ L0 o/ G6 o6 J7 c0 h
三島香鬆         1/2小匙; G5 f. a+ W8 X& N4 j3 t3 \5 w" M3 E, i0 y

' E# l3 E' c/ P: z4 m* btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
$ J4 W. C3 N' M$ }3 N% }, d# a- H1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
! s" {; U8 Z9 h/ R5 ?  a2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇/ N+ n' ^$ s3 C' A7 T
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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8 d9 M. H' e# x; x7 z/ A8 H  q" C肉醬薯泥沙拉
+ `9 Y8 }# F+ P/ uwww1.tvboxnow.com【材　 料】
7 W. T9 t$ _4 ^9 @- D  i. |www1.tvboxnow.com馬鈴薯         2顆
/ f& f2 \1 p3 t: Z+ `2 C6 T* `2 Stvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣# P* j6 N7 A" C2 H  F" _6 W
豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb9 A" E4 L( w$ Q4 c
洋蔥丁         1顆公仔箱論壇6 ?4 {3 C+ k! x5 @# Z; W- P. M
番茄丁         1顆公仔箱論壇( N. i- j( s& i- R
美生葉         4片公仔箱論壇2 Y* ~# A* q  y; ^/ q

! ?" M) g: X. k/ \* itvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】www1.tvboxnow.com: a1 L4 [& ?" \3 [
鹽         1茶匙www1.tvboxnow.com4 ^1 q: g/ b" M* l6 c4 V
黑胡椒         1/4茶匙& T  y9 J- T5 x4 h" s9 s3 A& i3 r
奶油         1大匙' r; V4 U1 l7 x5 O8 j  I
義式番茄肉醬         3大匙/ R& v- y3 V3 ^! V9 q8 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L# ?0 T" r+ M) v0 V5 |9 x
【做　 法】
/ Y  q: J+ W: F1 d1 y8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。; J5 a% X9 R; |: D  a  l
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
& P, j+ u2 ?7 {/ O+ h! {' a公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。& d2 n, a( J0 I
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
4 x: l: }! G& L. Y& s) f+ z公仔箱論壇5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
! M+ N8 H. T1 O/ \) g) G5 a- M! bwww1.tvboxnow.com6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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' J4 S- o) j1 o9 c3 mtvb now,tvbnow,bttvb" I; d6 P5 c7 G5 C$ K( L0 O0 o
【材　 料】
5 |! U2 K! }/ S% t  p! H6 s# qtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `+ e, _7 d1 ?. ?1 h
西式香腸         2條
( k9 H5 p) X! l( j2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb7 X; P7 s9 l) v( ?5 q& P4 ^
裝飾：
* }" r5 ^3 ?; n2 `- B) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許
$ U4 o8 R& S3 b) M: v8 f
* o  G# S' Q: s. C( G5 D8 ?; R- B公仔箱論壇【調 味 料】/ a! L2 Y+ _( g: y
西式香料         1小匙
$ Q# H+ f( E" F% n1 ]橄欖油         50㏄www1.tvboxnow.com4 @2 b! r- I% _5 {
黑胡椒粉         1小匙www1.tvboxnow.com6 R0 z3 ]3 k: |  }9 ^9 ^
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f) P! B3 M) T$ y8 u4 d3 M
tvb now,tvbnow,bttvb( M$ a2 T8 e( \* T4 i6 Q! ^) A
【做　 法】
5 x; O9 Y* Q; \& Qtvb now,tvbnow,bttvb1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。www1.tvboxnow.com5 ^3 H9 Q2 H% c  v: Q9 Y- x
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
2 C0 u  e5 ~' s2 i3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
! k9 I' L! Z' ^www1.tvboxnow.com【材　 料】8 i2 C- ~* `$ j( |+ L" A2 y
百香果         2顆. H6 k( i7 }" R
蟹肉         30公克
4 K8 @) o- M( u3 v5 L( E洋蔥         1/3粒
/ L: x8 s  ^0 ]; P! j+ H: _$ O紅甜椒         1/3顆
, ~2 H, y: r; I5 b+ |- h' C+ m6 b& q裝飾材料：
. q5 w6 y2 N; U1 b! n蔥絲         少許
# [! Q9 y$ ?* E, N/ A- Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 D# O! [0 ]3 f9 ~0 S
【調 味 料】
9 L' q% [. _' O( E% h2 y白胡椒         1小匙
$ O6 ]. _6 X+ ^& Q* C/ h% htvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
- i' i+ f9 m2 L) D3 m" r0 p4 d公仔箱論壇香油         1小匙www1.tvboxnow.com. q/ k6 A! a- a* z' {
黑糖醬油         1大匙! s7 B; b. s, {+ t" z7 [

- t) k  {- \( Q: x: R【做　 法】公仔箱論壇! t: ^" K  S" ]5 V
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
- T2 B3 c; t+ f) L" z, l公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。' n% I7 n$ P, k/ M
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
) l$ R! Q( [. k) U& S9 `) t; ^www1.tvboxnow.com4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j" x/ O% [! G

- N! ?7 ^# ^; }6 w8 l$ v: I: Ntvb now,tvbnow,bttvb
! z- ]$ `4 i* W1 pwww1.tvboxnow.com雞肉沙拉         
! ]# Y* R9 K, `& D- mwww1.tvboxnow.com【材　 料】
! O) t) ^$ x( p7 ?0 P1 T' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副
/ F' p( ?0 w/ m* r' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克公仔箱論壇* E$ C1 `: l0 B- n5 u% o0 @0 K
紅蘿蔔         80公克
: @6 |5 }* ^9 m" ^+ ]  b$ N公仔箱論壇洋蔥         1/4個
+ w" N, W  s3 Q. k$ }! t# G公仔箱論壇美乃滋         適量  V! o4 A0 u2 u6 K* P) S/ d4 B3 Y
海苔芝麻         適量
  r0 o& z) ], @9 b+ e, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i) k! U5 E/ w+ {
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C) Q  R/ N- |2 d
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。www1.tvboxnow.com9 e9 R0 g0 x3 d- \$ M7 l# S
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
- ^$ R- q; h  G* M, b0 S公仔箱論壇3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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. u  G% Y& f, l: ~& Wwww1.tvboxnow.com胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb( }# [, h9 U5 I! k# I2 p* S4 j
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 t+ [) G: o2 R7 ]- B( i
牛五花肉         200公克
, X9 u2 Y" [" K山茼蒿         適量www1.tvboxnow.com( C1 Q0 H$ \! ~
胡椒生牛肉醃醬：
. ^, T7 A3 f8 T9 r# A鹽         1/4小匙
) h( t8 ]% B; z2 [9 |, R  V, @+ s蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb* J. K* O. y: ]+ Y* p% X. J
橄欖油         2大匙
& T: O( w) s  ]( {# wtvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙
( K; W1 y* ^, W$ j: u1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ o/ v. k. J; B9 ]% c& V
tvb now,tvbnow,bttvb  ]1 u3 r1 A& L
【做　 法】
- f8 E- @6 J/ _1 `' u2 V% Y, Ctvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。www1.tvboxnow.com2 G2 p$ H' l# z6 @
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
4 |% V$ ~3 f/ c4 a/ G+ n& f公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
2 v1 X" s3 O0 Dtvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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* }& s' r# J  i4 Z  Dtvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb. D7 U& \+ w* U0 `6 x4 R
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~8 t* i- L: A* o# U. f9 W
鮭魚         200公克* o) G) A" ~% ?, v3 A
新鮮蒔蘿         適量
; V  n! f% t, u* ^7 ?1 X; e5 P: M( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb! j* [' v) q  A  D
蒜片         1小匙( B3 w+ n# p) b3 L
新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `" L0 t! C+ |: y/ C
海鹽         1/2小匙
! o  U& A' l! F, k. a) t0 J2 D0 ?公仔箱論壇檸檬汁         1大匙公仔箱論壇* w% _1 o7 F/ a0 y- k
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb9 P( S2 X' h! ~6 Q, h, i1 o
公仔箱論壇9 D0 D! J7 P& e5 m, X. R* L  D4 [
【做　 法】
* P8 A2 B, x) }4 p; `tvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。/ T% ?3 g) ^1 u3 b: }
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
4 D% G8 z/ k; z" Y, B/ mtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
/ [: [5 z& O& ]www1.tvboxnow.com4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇% K7 a) }; x$ r$ [0 E. W; o
www1.tvboxnow.com* d& k0 g3 P. [; u% P

! F$ j, `) a4 p3 J; z鮮貝酪梨沙拉          4 x  X/ t' D0 g* J; Q+ a) u0 N
【材　 料】
( T& t8 u$ H- W1 {% Dtvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克
0 g$ n& b' f3 @& W2 m8 @酪梨         35公克
) t& L3 g5 ?( \0 Owww1.tvboxnow.com蕃茄         35公克www1.tvboxnow.com' U) n  l7 W7 K6 x/ E8 X7 T
檸檬         20公克
/ n, W9 V6 \- {1 jtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克
: n5 C2 |  Z* R( _. Nwww1.tvboxnow.com4 v: j& p# k, C. E6 t
【調 味 料】
7 T& H6 V& i% R; Y, r. L, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cctvb now,tvbnow,bttvb  \8 V2 E0 J4 i' J- I# q
紅酒醋         10cc公仔箱論壇4 O5 G# W+ ~9 Y5 L! y# J
糖         5公克( |9 R! i( L% _8 j3 R: B% A
鹽         3公克
8 \+ Y8 k( p& s3 ]義式香料         2公克
, ^: g* z* [; f) N7 E$ U9 c6 Q
0 M, }/ X, N9 U  N) P; |8 ]) v  m【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, E5 W- c! O5 d, `
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v1 a; s3 h' {$ p5 F$ n
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。/ v2 l, G1 }6 F! O
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。9 A; U) |4 q& T
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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" `1 y  D9 v+ |' X1 V2 V* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百匯拌時蔬: O; D  {% X, m# Y- A" E
【材　 料】
2 W+ P, Y$ F7 p. O醃燻肉片         30公克
: h; h3 m% h. o# d0 M2 z- N5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb1 @" @% u3 r2 p! F2 a
苜蓿芽         20公克
9 f! B8 T) B# J5 H  x公仔箱論壇紫高麗菜         15公克公仔箱論壇, Y: R5 s4 T. P- i. q: M. |# r
紅甜椒         15公克
( u% c: ~" K, r; ?0 A% Z, r0 ftvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb1 X7 d3 s! x+ p
tvb now,tvbnow,bttvb: F  U. \1 H( R% a- |" y5 _: X0 R
【調 味 料】
' f, A$ {( G9 h9 U( Jtvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙www1.tvboxnow.com- ?' K9 ]+ j6 B# k9 E
鹽         1/8小匙
& t/ F% c. Z# G; Cwww1.tvboxnow.com細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb% [. T0 U3 Y, \9 h. t+ S6 b
橄欖油         1大匙
, c2 u+ Y! L0 i" P( M7 [( j公仔箱論壇白酒醋         2小匙
0 k8 n6 u" w6 z1 T) K7 A
& k! c  O4 v: U3 L' G' dwww1.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb* r6 \" K/ Y6 p1 d, \+ f# k0 T
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。www1.tvboxnow.com1 F% j7 r) N- x; e2 M& J5 T* \9 i
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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公仔箱論壇) l/ v# O* f1 W% {4 q0 N2 K1 p
清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb! ^- H8 ]+ j( W
【材　 料】
7 B+ H+ R0 k- J. t# A2 R( z2 o蘋果         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _4 }: W. h0 a1 f# q, z
蕃茄         140公克www1.tvboxnow.com8 Z! O4 }! D1 _; w& s3 O" g
小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M* r1 k9 X& ]. G$ y/ M' n% {
黃紅甜椒         80公克
! b8 z+ L8 i% d& e1 S3 ]0 d公仔箱論壇薄荷葉         5公克
! P. U- S+ x6 w$ d2 `) G- @乾培根末         1大匙www1.tvboxnow.com- o( S9 L* ?. c' J9 p
【調 味 料】公仔箱論壇5 j/ M- B) y. G: k: b6 ?  x
檸檬汁         2小匙
; W! ?0 N0 B- O" Q% Xtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙
( O( X9 A9 k* n0 Y3 s* u公仔箱論壇鹽         1/8小匙
% A- c8 l" H( s/ y3 F- V# h& l橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ m* K$ p$ ]: v4 `1 ?( m+ y7 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h, v' p. |. k3 o$ n: {: R
【做　 法】$ L. B1 y1 q: I1 }, S+ o3 v
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
& }" K: D3 {' e7 _% \公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

, x8 M& X" E6 [( H8 _公仔箱論壇www1.tvboxnow.com$ c4 M' h% G) X1 a; w: {/ T
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 h1 h0 d6 Q, l9 V- O' ^
紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb- q" A( a( k4 r1 T
摩扎瑞拉起司片         4片
" p' O" f8 C* V' stvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片www1.tvboxnow.com" ?% ?, J( @' X
tvb now,tvbnow,bttvb6 L' y$ s$ t6 J, G: m
【調 味 料】
/ L8 H, X9 j* [- \+ ]. M% h8 j公仔箱論壇青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @6 W9 k1 n! w+ C( {
: }  W' R( B) z* ^
【做　 法】
* f& ]! {- ~9 n- j1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。www1.tvboxnow.com$ M7 W* {* ^5 I' T% X/ ]
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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www1.tvboxnow.com1 {, D. S. h/ {6 N0 q: N
凱薩沙拉
" H! E2 s& A1 z6 G4 H' q, L【材　 料】
9 o9 X1 V  m8 C) Y( _蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇. m4 r, M1 N" }8 D
麵包丁         5公克
* `/ h$ H. V* n  B7 u培根碎         3公克
# o' t! c8 g" a( X* o! ^. Dwww1.tvboxnow.com5 p. X" F3 e1 P# S8 t( K
【調 味 料】
/ g$ H6 f) g% h凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb) j/ e- W& C1 H$ V3 l  W

7 o- U% F2 m& K8 {7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V1 n9 ], s# t2 D$ n" H
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
4 _9 K; S- q; P9 vtvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇  \8 Y: d1 h3 R, Q
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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0 c$ D9 z- E+ p優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇5 F6 {4 G+ ]7 Z( L' S- c$ v
【材　 料】
; s" t; a1 y5 e2 y) E1 a" ftvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c2 d8 p$ x! Z' P( `
水蜜桃丁         30公克
! I; D( e) {& d% F$ {4 @- P/ Zwww1.tvboxnow.com原味優格         30公克www1.tvboxnow.com% @& P: j; a% x& I

0 z6 \5 O3 y! L! g3 V- i5 [  E【做　 法】* m: n% h1 w. G3 H) N
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
0 Z' \" [) _7 g2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
# Q/ Z! ]5 X/ C' j/ P/ z2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
+ w' u1 v& |2 _) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
$ Z+ Y* M  i" v" T% P胡蘿蔔         100公克www1.tvboxnow.com, C6 x0 L4 q0 G% s1 W8 O
蘆筍         70公克
& |- Z  A* ?$ N. X: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克+ g0 p6 U: G; ]0 ^& w1 f) r, K* n) c
蘿曼         180公克
- @- g8 s- y5 I0 L( k& ]3 b公仔箱論壇香菜         15公克公仔箱論壇; j2 ~6 M4 T( w  N" ~; e4 I
水煮蛋切片         3片4 T; D  {  ~; s3 E' Y1 d
餡料:熟白芝麻         80公克
  A) l% B9 i- s0 E細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~+ B7 k" v1 J# h: K
梅子粉         50公克www1.tvboxnow.com& A4 Q  }3 x, c5 O  F7 f* \
低脂美乃滋         50公克
  ]. `0 ?3 u. }0 z1 I5 I8 E  qwww1.tvboxnow.com. i: n% H+ _3 E3 y  q
【做　 法】
9 ^( R' [3 O- c8 Z; z7 T公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
1 t7 e0 }4 a, K# M- j8 I" L; B- @公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
" v/ |  C& s/ r5 \( D3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
2 a; d, }6 H" N+ U4 y! }5 Y公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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6 K. |& @* @% R1 ~www1.tvboxnow.com【材　 料】9 Y# _) h1 C) N+ X
紫高麗         35公克
2 c1 T: M. H7 r" `' C萵苣         25公克' ~9 ]7 S: Q( Q7 h# {: S2 m" I% S# i
石蓮花         3片+ e( t* f5 L, E3 N& E( \
皎白荀         80公克& q4 X/ G( p, |1 Z! l4 ?3 F
雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb- o. |2 H, l7 d/ s
小黃瓜         3條& ^1 m" c- j2 `6 w& J% n
苜宿芽         25公克
" C: g) F0 a) {0 w! X1 G& B沾醬：公仔箱論壇- ~8 C' A0 K# O- b! h1 L9 ?
原味優格         200公克
8 ^, D2 |' g+ W' [! ^, i% itvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克
; `% P" f" Q( ^+ r7 X( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, b/ t6 l% P% L9 \0 L  c
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A7 P0 G; B0 y% b1 S
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
) g7 ~5 Z% ]0 ^公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
% e$ z; q1 Y; y* q( m- ktvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。www1.tvboxnow.com0 @$ f1 n* K) Z/ Q4 Q; Q- u. T
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
, H. g# W+ E* w9 d( I5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。