[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全
9 u2 O, @$ c6 d4 e- t1 T! ~www1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s) X! J8 X! L
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9 F7 J+ A; [' }  f6 o& z' ytvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!! & ?( k. C, s% _
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Le riz 米飯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A+ m. J- ]; C! q

3 a& w: o  f) Y) Q- [2 [9 m$ b TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l# g9 d  @4 u, O/ M& B$ t9 W
咖哩焗烤雞腿蓋飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]" F4 B; e2 u% m
【材　 料】$ W. G( O6 i( \8 e+ ]7 W8 `+ {$ `0 D# {
去骨雞腿肉塊         300公克
; S' @. l" p" O# m+ `2 e; I" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb# O) u6 b/ W7 q( L3 y9 j% K
磨菇丁         20公克
1 b( B/ L1 E: @7 ptvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色豆         20公克www1.tvboxnow.com) ~( Z. p' e7 Q
起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @5 O; p' S  \: W: [# X$ B
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【調 味 料】www1.tvboxnow.com- `+ }. m+ p% V% H0 _
咖哩醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 X2 k- Q4 L8 V. @& H
       9 V/ Z0 d4 o9 F. @5 C: f8 h" [
【做　 法】  X* C7 S3 N8 ]
1.白飯盛入碗中備用。
& W' x9 T8 \5 w, G; n1 [www1.tvboxnow.com2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。
8 N$ W- ?! t  S% i: a- F$ K/ ]3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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( N4 l) {( J' i1 H7 U1 @% ]7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬海鮮焗飯
5 o  R' i# c8 V" v3 S公仔箱論壇【材　 料】
* n& I( M; C1 H0 w/ P8 _3 v+ X& Kwww1.tvboxnow.com綜合海鮮         150公克www1.tvboxnow.com3 R; G5 {- D! A1 U# y6 N, R% W1 l
白飯         120公克
  j9 T8 O, v& m  ?! v' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒末         1小匙
( l! H4 l1 D+ T0 c' t/ Dwww1.tvboxnow.com黃甜椒末         1小匙www1.tvboxnow.com: _& T: m. ^) x# }2 [( O) K5 [0 ?4 B
起司絲         30公克公仔箱論壇; ^' q: Q9 i+ S( |* D& _" o0 S! U
【調 味 料】
5 p% g8 z( q4 u" y2 \% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         2大匙
9 ?% N; c6 v) l5 t: Q公仔箱論壇        * H$ j+ ^+ y6 S5 Q: I- n2 R
【做　 法】1 P& D; f. e$ O
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 K6 }: Q2 X. |' I
2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。
& `9 Z# T& h0 v- K; ?3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。
" p9 v7 y% {/ ~# V( q! \& F5 l( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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! N% b( J3 t0 H! Z8 A
洋蔥豚肉焗飯
; G1 G3 p' q* W% I" Q, L公仔箱論壇【材　 料】
$ z9 @  n. r* o* G% J1 f- Otvb now,tvbnow,bttvb豬肉片         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M( j1 K/ w' t" A& E
洋蔥絲         20公克www1.tvboxnow.com5 _4 s+ b% V+ v0 n' D  k/ P/ y6 c: N7 o
白飯         120公克: b% R3 O& R) s; a7 F  Z! Z
起司絲         30公克公仔箱論壇) }4 ?3 q4 ?5 [+ o: I) E* Q- t
青花椰菜         10克www1.tvboxnow.com( i- l/ D) l) Q5 _3 Q5 R
公仔箱論壇# }  O, C: |7 r9 f
【調 味 料】
6 W  `( w2 K2 c. j, O* O) h" r蕃茄紅醬         2大匙
5 f9 s# x" s$ @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]0 @  d4 p; ^, W
【做　 法】
4 C, n% H- g* Q+ t7 @1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
3 P: ^5 I% S+ o; F1 Nwww1.tvboxnow.com2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。公仔箱論壇. a; b8 w8 r# ^4 b$ b4 C
3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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: ?) b, e: G4 `' Q) B
地中海海鮮焗飯
! \9 ]6 ?, [% ]' t. F! j9 B+ Xwww1.tvboxnow.com【材　 料】
5 X* H  ]; I7 K5 a( H公仔箱論壇綜合海鮮料         200公克
& w: H5 ]0 C$ F: Q8 d2 r: `8 Bwww1.tvboxnow.com白飯         1碗
. A* J5 p9 p' m0 s# g4 w公仔箱論壇白酒         50㏄
5 j7 c1 ~5 ]8 T/ a1 ?5 W5 M紅甜椒丁         30公克
, [* a6 \4 v% ?" o7 l% V/ r* S7 i青豆仁         30公克
0 l) ?8 F  z8 Q6 `1 M起司絲         100公克tvb now,tvbnow,bttvb1 n; h) h" b5 d, \# o; v3 g+ s# i
蒜片         2顆  ?% E+ f6 \, K& ?
洋蔥丁         30公克
$ H# J  ^2 A/ ^) o% [5 x8 S; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         10公克tvb now,tvbnow,bttvb' |! }. r- S+ s  d9 t8 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G8 u' ^- G! K; o% ]
【調 味 料】公仔箱論壇9 w( y0 O; e) ^1 ?( t! ^0 F
蕃茄紅醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb. w* Y0 x6 {5 v+ _% m! D
       
  V3 a( c" G' ], R% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www1.tvboxnow.com7 ~; G) t6 R* l( L) s4 k
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。1 k5 R5 l$ q5 a6 D$ K
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。! s7 G+ r1 A  K; Q2 a) u. V2 G
4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。% T3 m3 W, k0 f2 j3 B- x
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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www1.tvboxnow.com% f+ ?# Y6 W( z  J
青豆鮪魚焗飯
$ ]6 J; ?& q; x" M5 ?( j7 U【材　 料】公仔箱論壇# _5 Q! o9 d3 ^6 u2 k
罐裝鮪魚         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s$ Z' {; m3 J" C$ ^. M3 V0 o
白飯         120公克6 j& l' o2 G5 d% R. ?5 z8 z
洋蔥丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb7 ?/ s" N7 j/ x9 S, d, ]& B
青豆仁         30公克
- ]! l. q8 K$ d, r" s2 qwww1.tvboxnow.com起司絲         30公克
! T- c0 m  d& o8 N$ Htvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         10公克
& v9 ]: J& |) G' ewww1.tvboxnow.com
- A& f, f  p% k【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b$ C) U2 p& L( \( G6 F
蕃茄紅醬         3大匙
* Z/ l% T1 h/ I  ?  R2 O. ]公仔箱論壇       
. B# u" |9 c/ g/ p) ^6 N' a【做　 法】
0 L5 [) m& v* {. e' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
) J; {& W2 C$ }7 A0 @" ]& f( r  C% p2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C2 j4 _0 g8 w, h9 t
3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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$ ~- }9 M4 {2 ~2 awww1.tvboxnow.com奶油野菇焗飯& @# j- p5 Z" G, N
【材　 料】www1.tvboxnow.com! ?6 Y1 l4 l( `" L8 _9 Z7 X6 {
綜合野菇         100公克
0 ~$ d  `& ~2 ]4 }7 g; R; F5 i0 \9 G' m洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb4 u7 O  Q5 L" B( u3 v4 N! \
白飯         120公克3 ]( a- b4 D6 c( F& z+ f# J& y4 U
起司絲         30公克公仔箱論壇& b0 u4 s/ H) U% p
青花椰菜         30公克
. A" Y8 z: B3 m' S" o# @/ @( Htvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒丁         20公克
2 \) M2 B3 J. T2 ~. y% c" ~& Z7 @$ A黃甜椒丁         20公克
( Q* ?% u3 G6 P. n) _8 ]* s# V% I3 G0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Q  j, k3 t  M【調 味 料】
& P5 ^! y! X+ E8 V5 G& k- x8 B) n奶油白醬         2大匙
5 o+ t$ S& e  q" W2 `% y3 A        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n0 k  [5 ?" E7 U( @
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {7 i" b1 ?* N' O/ V
1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。
# [: X+ V: Q; w1 R/ @2 Ttvb now,tvbnow,bttvb2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。公仔箱論壇! n  \) L1 t$ Y! ~. K+ R: Y
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G7 v, z( X( E; Z6 H
4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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公仔箱論壇, w/ r% R$ F4 x4 r# c( I8 x
奶油雞肉焗飯
& A# B& B0 H! o8 \( h; s- ]【材　 料】
" v4 x4 e% N7 r1 |! u7 U& x$ l公仔箱論壇雞肉丁         50公克
& s0 `6 O' Y* Y* ?* Ttvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         10公克
1 Y' u! U5 Y, b! m1 d1 `( D公仔箱論壇白飯         120公克
$ o# n5 M: m* T9 Q/ atvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb3 Z# E* Q$ `0 Q. G; a" t: [7 X7 n
生香菇塊         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T/ N/ c% O0 Z) H
甜豆         10公克公仔箱論壇7 E; \  s6 R7 C6 w# W* B
小紅蘿蔔         5公克www1.tvboxnow.com0 A3 p+ N, l: P$ x5 S. q5 U' f- l

" |' ?* M3 k) ?- v( Z( q, n0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
  x' X: V2 \' d( n' h! C奶油白醬         3大匙www1.tvboxnow.com2 n9 W3 n) W3 i
       
* Q, \; Q9 Z/ f8 ~www1.tvboxnow.com【做　 法】
4 k; A2 v6 ?) v- q1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _8 T9 Q, L0 U
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。公仔箱論壇2 B* W: H9 m: l2 v* ^! {0 w
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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, D% @) J  `; g公仔箱論壇 南瓜雞肉焗飯
  Y0 f2 Z9 e5 `; K6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
4 H# t5 v/ d8 O  p' Z雞腿肉塊         100公克
0 X# M& n- y# m: T* W% S熟南瓜塊         50公克
. y) Y$ }9 G0 q$ k0 d2 ]6 O& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熟紅蘿蔔球         30公克
5 {% C7 w" n4 Z( d. m熟綠花椰菜         30公克1 n& x2 q) U2 Q$ ~) E, @
白飯         120公克
" r% j7 }! W+ K5 p# `( O( l+ W/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克0 L) V) l; K" b# @0 @8 v4 x
公仔箱論壇% l" J+ R- Q) f# L) i: ^
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb% w4 K* L* [4 @
奶油白醬         100CC
9 @2 I# f$ s4 }! f7 d/ ^- y* G鹽         1/8茶匙
: n9 A6 ?$ ^2 v5 _9 t7 P* d公仔箱論壇        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I) q$ K$ @+ f; H* v3 F
分享: d4 U8 \' O2 r1 \
【做　 法】
3 `2 s; I9 T: \3 y$ y5 {  rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。
1 q4 l, A) O$ N% m9 b公仔箱論壇2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
) H+ Z9 z/ x. q" E) \5 D公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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. M& [& ~7 V. L% D
咖哩牛肉焗飯
( d9 W6 Y! V5 j" ?: m) u) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇4 H0 A9 ~) H- O
牛肉片         80公克
) b2 S; A2 e# c1 \" Stvb now,tvbnow,bttvb洋蔥塊         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h  O+ Y, }. X. f8 m5 t
白飯         120公克1 ^3 v, I: I9 w- f
起司絲         30公克
7 B9 V) [1 w. ~9 ]6 ]' ~1 ttvb now,tvbnow,bttvb
8 p: {0 h8 V; J, m" O/ Y1 p公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }( L/ U  G7 z) ?, [7 a
咖哩粉         1大塊
* O) r4 z, ^8 N* z& w鹽         1/8茶匙
' r; C1 R& @2 b1 {3 r8 V公仔箱論壇水         200㏄tvb now,tvbnow,bttvb: u# Q( M5 h9 u0 w3 q3 C9 M$ D; W

3 \5 U' \$ u7 K1 I【做　 法】公仔箱論壇% @! c; b9 ?( v0 c) a0 m
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。
2 d5 E1 {$ \- g2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。www1.tvboxnow.com* D$ o; l' P; p3 j
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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" K2 v5 N- N& S公仔箱論壇紅甜椒豚肉焗飯
2 |6 J* B# t7 L3 |+ ~公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇+ @4 ~. X3 R! J3 R
梅花肉片     100公克tvb now,tvbnow,bttvb& e& m  M; t' \8 A: R
洋蔥丁     20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {6 Y1 U# F& m6 _7 V/ f' E! d% m. q
紅甜椒丁     10公克
5 W0 Q$ H% w. x/ L/ `4 q& M- g0 b3 R公仔箱論壇青椒丁     10公克
) f* t, g. q" r. T: p9 }4 g- W% s9 j7 A& k5 U白飯     120公克
0 i/ X) ~5 X- T; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲     30公克公仔箱論壇! i4 U; E6 c, O* b3 S0 P
: r5 k3 V9 R: P
【調 味 料】
5 ?5 O' q" I7 n- z+ c  h5 m7 }7 T6 Mwww1.tvboxnow.com鹽     1/4小匙
- T6 x) D7 C7 t. ~/ btvb now,tvbnow,bttvb高湯     100公克+ m$ w+ b: ^' p
  ^9 Y9 C1 {% V0 X& r
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w  r# x9 G- b) [
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。8 T6 o/ d& X  I) `% o" ?
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。5 ^* q; b8 u( {' t3 W/ U
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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1 J- y; q- t( J7 {$ v3 Etvb now,tvbnow,bttvb蛤蜊墨魚焗飯tvb now,tvbnow,bttvb/ g! f/ i( U4 D. {& j. [2 M
【材　 料】
) r- U3 j2 z1 d+ G+ u  o$ y小章魚         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r- ~& j- W1 C5 h% Q
蛤蜊         8顆
6 }/ _7 y6 p- _! ]- n) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西芹丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb- X: c3 \8 @# ~
洋蔥丁         10公克
* i! I( a7 }7 Y9 C" @, }0 ^) ctvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M+ D& u9 X1 k, C7 H2 G5 Y
起司絲         30公克www1.tvboxnow.com" @' S0 ^/ r( ^' }% h. q
www1.tvboxnow.com; v0 N7 i3 Q7 w+ E' h! [: @# J
【調 味 料】
4 l3 p2 `4 x: Z; O. Z* {公仔箱論壇墨魚醬         10㏄tvb now,tvbnow,bttvb& Y1 J9 N* ^; ~0 \+ |
海鮮高湯         100㏄
9 W. D- y% l; B# B' |鹽         1/4茶匙
5 q8 Y3 T6 Z: nwww1.tvboxnow.com* N) f0 K" p# N7 f' i& ~# S
分享tvb now,tvbnow,bttvb: A8 Q4 b0 S) ^! j% Z! A2 Y
【做　 法】www1.tvboxnow.com. @# L' p" t0 z4 `( Q  W
1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。
: n1 z2 x9 }0 Z2 S; I6 m9 O% @6 ~www1.tvboxnow.com2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb, v; X$ S( j* P
3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。www1.tvboxnow.com: U2 }  k2 \+ k5 X
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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& _6 W, @0 m) t+ }$ d青醬蘑菇臘腸焗飯
: S1 V1 q$ {  K- n8 X/ r, t; fwww1.tvboxnow.com【材　 料】
1 Y7 {: r# f6 k$ Y: x3 ~" @tvb now,tvbnow,bttvb蘑菇塊         100公克公仔箱論壇3 T& y3 ^; @3 L: F* G+ I8 e
義式臘腸片         50公克, z: j6 n- V5 _/ M1 W. P2 u
熟紅蘿蔔塊         30公克tvb now,tvbnow,bttvb+ ~: B, C- \* t
白飯         120公克
; F0 _8 y6 d3 d; ?" A3 q1 p* ]2 T起司絲         30公克www1.tvboxnow.com" R. I" e/ O+ r5 c4 h$ k! O- ?4 I

! }5 r; }# ]; X# z9 E$ I: o6 m【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 \' m1 R) I8 r+ u% ?8 M
義式青醬         100公克www1.tvboxnow.com* O* V$ r! ]: t2 N7 a/ r: o% G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [* T& a' W0 g3 q' ~& C
【做　 法】
* X- v8 K/ f" @( Q% x8 D4 |1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb3 d! E; `9 ], V% r3 i! p
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。; j8 y! [$ `2 @$ `5 V' A* b
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

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咖哩牛肉焗烤飯
; |+ k# ~& H7 [. `+ }www1.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇6 L9 @* R+ h- \& ^& i* Y
牛肉片         50公克
2 i9 a: G7 k' }2 y( z% ~4 ~4 Etvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         10公克公仔箱論壇. Y8 R5 H: c2 ^/ B
起司絲         20公克! }/ I2 [! R- W- \+ N. `; ~& w' @
白飯         80公克
  F! a7 H: W6 D. [' L+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l. M+ W: d- f9 x; s1 p  s
【調 味 料】
1 Z4 t/ o- ~7 ^2 a- l5 ywww1.tvboxnow.com咖哩塊         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V/ b$ g8 I1 q; `! E3 G
水         200㏄
! L3 u8 K  E. A6 X! Awww1.tvboxnow.com公仔箱論壇- Q! S  w$ c9 B7 R% O
【做　 法】
& Z3 ^% ~1 d9 S3 A* u8 nwww1.tvboxnow.com1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。
. k) D1 S( Z! `8 e* K5 }! V2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t- p+ p4 p! v6 D' p3 K
3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

BeiDouChef

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海鮮五榖焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J) N( t' e0 Y! q: U1 }
【材　 料】
* T( Y+ z( b4 M9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五榖飯         250公克公仔箱論壇8 t% ~+ G0 h7 h3 _2 y0 Q
中卷         40公克
2 w6 S1 M! J+ D. }9 \6 m蝦仁         40公克
' i4 }  B7 z) W, t  R2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹腳肉         40公克tvb now,tvbnow,bttvb1 k" V! N+ k3 V# |- H2 S
鮮香菇         1朵
% o% N; g1 B! x/ P( ^tvb now,tvbnow,bttvb蒜末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb+ B% }7 ?5 v) M) R
洋蔥末         10公克- N. S" b- Y+ o1 q3 ~4 `! x
奶油         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h, ?7 Z  f" k- x& R6 L
起司絲         適量
4 z$ d  e8 W6 N  n9 kwww1.tvboxnow.com' z' Y% n* h5 E4 j
【調 味 料】( M2 s8 O) \1 x3 k! Q# A( V
A.鮮奶油         1大匙公仔箱論壇. p7 L7 P, R. z
鹽         少許
; {, g# {1 x# v白胡椒粉         少許
( `4 X0 _- u9 z3 C5 V3 u+ TB.巴西利末         少許
( E5 a6 ^2 o/ U5 {www1.tvboxnow.com起司粉         適量
" E' k6 }" p$ Q+ y5 z8 O6 xtvb now,tvbnow,bttvb0 e& j8 X+ B' k+ v) Y6 S0 C& e3 R$ U
【做　 法】
9 O- B) {, g) R2 [2 ?1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。www1.tvboxnow.com" \  b4 t( P2 B. Z
2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。
" ~. @9 D2 s8 K3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。tvb now,tvbnow,bttvb4 M* _/ z$ u2 A% o
4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

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公仔箱論壇5 J1 b  R$ b/ f' r& W( n7 }
焗烤咖哩海鮮飯
/ m" X6 {, T6 F9 k9 z【材　 料】www1.tvboxnow.com; N) M# i4 |9 Z
白飯         3/2碗
$ s: q0 _. y  Ntvb now,tvbnow,bttvb淡菜         10個; r9 D/ P8 X+ d! p
小章魚         100公克
9 j' W' Z- u/ y5 E5 q& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮蝦         6隻
7 x- p( Q4 S; w; p! y0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
3 l: I' B) Y: p蒜頭碎         1瓣
* |: R; N, ^- c7 Y0 T( B) k' U4 O) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥碎         50公克5 F, ?0 `, h% G& w$ }- `
高湯         100cc
/ U4 a/ s5 H; F7 W+ y, U白酒         1大匙www1.tvboxnow.com3 F& J( a8 g/ y$ R: u
咖哩醬         2大匙
2 m; U  |# m* w+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         100公克
+ m0 B/ m$ ]5 j2 ptvb now,tvbnow,bttvb
6 `4 f3 ~) w0 l- {& zwww1.tvboxnow.com【做　 法】0 p. g, B, u" Q4 B% g
1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。
( \7 k; d% q6 ?1 c, _; Y公仔箱論壇2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。
1 }2 V5 \9 P9 W+ r公仔箱論壇3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。
; Y( o- w# j3 f: j9 G4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。