BeiDouChef

$ h1 E+ p7 E' {8 ?- n7 t, `* x- zwww1.tvboxnow.com洋蔥拌鮪魚www1.tvboxnow.com& E" a# |5 e: y4 }! W. B5 d
【材　 料】
& g0 t' f* N/ A  z4 G2 x% t  n, H( rtvb now,tvbnow,bttvb鮪魚罐頭         1罐公仔箱論壇6 G. ^5 u# W- a( C  L
洋蔥         200公克tvb now,tvbnow,bttvb# p! f+ H8 v. B0 t  L9 a* j
蒜末         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e4 C" y5 V0 w# t( W
香菜         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d- O# Z8 ~% L) R4 H1 p9 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D8 Y, k# ?) o" t" q
【調 味 料】( D% p: i1 a$ s2 E8 q
鹽         少許
% L; q# ~) ?3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1小匙8 k8 J2 }9 L6 G
醬油         1/2小匙/ L* G  C0 e' j! {9 @$ N3 ]! a
糯米醋         1小匙
! M8 H/ B, _2 Btvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許公仔箱論壇3 Q- C; N, h$ M% O* W/ ~
公仔箱論壇: D3 q5 c  ?+ u# [6 [4 ?) x& N5 Z
【做　 法】
( Q$ x% S# g4 U/ U( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
, |3 k5 D6 Y- H; i$ Y$ j2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。www1.tvboxnow.com7 W3 i- \1 p: w; O+ X! U# \$ H' N6 C
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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# M4 E8 n" L" u0 A8 Z' I  G
沙拉水果海鮮雙盅
& |" v; m4 @/ }+ i. m公仔箱論壇【材　 料】* Z% S) t4 J  h  }3 u6 T
柳橙         4粒公仔箱論壇! ~: s+ Y& i! M
蝦仁         10尾
1 l5 h6 n8 r5 x& i+ Ntvb now,tvbnow,bttvb魚片         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u7 `* X/ q5 k+ G4 h! H) \
奇異果         1粒
; N, N7 ]. h6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小蕃茄         3粒公仔箱論壇8 i1 B) ~3 _+ {# `
香菜         1支2 ]/ c: j) D" {6 u) b: b
蒜頭         1粒公仔箱論壇* |( V: u* Q& h& t4 d% w
, A$ M9 v* J. S1 m; ]% D/ L: @
【調 味 料】
8 |1 x* t2 ]2 p! C# V: r' e- M  ?美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A2 E9 d+ i% F) d8 n4 x
白胡椒粉         少許
1 I* f1 j( [- B; h+ M' y鹽         少許
; R  J8 e# b- B9 f3 q6 v
) D' D& X+ H3 h% W3 s2 {公仔箱論壇【做　 法】
4 A. M  m% P: T5 v2 K% h/ C5 C1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
6 c4 [* j/ [0 n; G3 ?3 N; d" d公仔箱論壇2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。( C( `; H( A! V, {; i1 f1 E5 ?
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
8 t0 n: m# j+ h: `* X4 J! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
7 G$ Q" N% k4 ]; `( y  c0 ewww1.tvboxnow.com5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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0 O( x+ P& }+ a$ j
泡麵沙拉
7 W5 f: }3 o' P, e; T" H# T# S公仔箱論壇【材　 料】
6 J& e* E. I  i! y  d  K; z; M" Q公仔箱論壇水蜜桃優格         1罐
' S- e% z) ^3 s' V" |% ^" ~, p白花椰菜         4朵公仔箱論壇! o! b; V( F8 Q
四季豆         4條
, j2 M" y: s1 P; S/ n% P( ]) {- v+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         1/3條
. x. `7 p. A( @+ @泡麵麵條         1/3包/ L: b2 \, J9 V0 r, B% i. S

# q8 L8 O" c: u' B$ d公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w" b( \0 S2 g) |3 Z, ]4 l8 A0 Q+ f
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
9 d" `1 |# u( A' {7 ]6 V9 |(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
; T5 l0 U4 Z( D【備　註】0 h4 E7 N3 f9 |' D- `8 O
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可公仔箱論壇, n- g7 w+ A% i+ h' `) }
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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, j; a  ?4 w3 U2 q2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉燻雞肉捲
4 ]/ _0 l+ Z% h( }* ^. G% Stvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
' e" P/ s1 A& p0 g; f: H, [* a1 V荷葉餅         5張
& X$ \7 A0 j) H6 _; l# v& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燻雞肉         100公克
+ B3 |# p  ~1 d( [: Hwww1.tvboxnow.com小豆苗         50公克www1.tvboxnow.com8 Y0 D- |7 G: `% E/ u

+ c3 s: r4 E' k  X【調 味 料】
- P1 x0 @- C3 _$ y$ J/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb" `+ \) ?5 C( Y( V- s. X4 _% \

: E) B' F! |, _$ E【做　 法】
* T1 _8 q2 Z% R3 y( D1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
; Y5 B5 P4 K! S5 z* _tvb now,tvbnow,bttvb2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M* U- f) x0 F4 g& A# |
鳳梨蝦沙拉
, Z: ]! y" R7 @公仔箱論壇【材　 料】www1.tvboxnow.com9 L+ D8 p9 t: x: n3 {* a
蝦仁         13隻www1.tvboxnow.com  }& b" U) D6 r) q3 P# t, V
青芒果         50公克4 K: |6 S6 ^& }8 ~9 V
鳳梨肉         50公克
' h1 J/ Y* U, u8 ^/ q. R' i$ C- r% T1 M3 m8 I
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @0 R, M  A2 m6 L1 F
美奶滋         20公克www1.tvboxnow.com+ n! b8 }" Y+ a0 S

8 {, Q4 j  v9 }2 ]9 e1 W公仔箱論壇【做　 法】
& B! i' _: H: P2 s, D& Q" W' |% E! n1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
6 V* P3 W8 e. y% d, x+ v* s公仔箱論壇2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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tvb now,tvbnow,bttvb# A" |. T) d+ n# O/ E. ?
蝦片亞答子沙拉www1.tvboxnow.com; s, b/ n6 I" r% U
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I) x6 i( b7 C6 \( p7 ]) f+ w; A
蝦子         15尾
5 x7 n$ M% S1 I* k0 K亞答子         3大匙
. x& w  d' T5 ^7 {新鮮巴西里         1支
2 L( j8 x; X5 j  YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com7 o! n/ n3 d# n; X* c$ K
【調 味 料】公仔箱論壇/ P* y  j7 o1 {5 k5 J/ q0 F/ q
美奶滋         2大匙
$ j4 T/ B( o0 I/ h. G& }. S鹽         少許
# A- s( C2 H' o7 L9 ]www1.tvboxnow.com白胡椒         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k4 Q8 k3 ]6 o4 S& |

& y, J2 h, Z/ c【做　 法】公仔箱論壇/ g! ^( O% S' M, F4 Y
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。www1.tvboxnow.com: P9 ~$ H+ h0 ^; Z  c: v2 C( t
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
2 @7 X. _( O9 N! Jtvb now,tvbnow,bttvb3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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/ @8 \3 E  a2 Y公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉www1.tvboxnow.com9 m* P& {% y3 i6 M: L" t# w
【材　 料】公仔箱論壇4 F2 ?4 U! Y& E2 s1 z3 q- C0 P0 ]
百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb$ h0 d& \8 D; m- S8 N
蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb8 Z1 t, ]" @+ J. G0 T  D
洋蔥         1/3粒
. G1 k. L/ Y* G6 e, _& y# R- d! J紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb9 J! g/ T% v1 ]% l' J
裝飾材料：www1.tvboxnow.com: v2 y' X& g& L, x, n9 B
蔥絲         少許( s+ _, l# P+ B  k5 ?

  X+ e4 s8 g& c" u/ Ltvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
9 N* z6 U; m8 }, n公仔箱論壇白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `4 W$ ]5 ~4 N8 v8 n; r+ a; W! g
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i! |  d" a: J9 v8 c! C  n3 C
香油         1小匙  u# G$ Z' v/ N6 z4 L
黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E, n2 R" @5 F. w) C$ s, h
tvb now,tvbnow,bttvb: l; {0 A# d) M0 ^! a
【做　 法】www1.tvboxnow.com7 o  ?* b9 r( y: B+ I" H
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。www1.tvboxnow.com+ n& U# R, f# Q$ H
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
2 u- ^& J% \1 N, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
7 P3 X; s2 _& iwww1.tvboxnow.com4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5 Z6 R6 E, r7 o# F  A! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋漬鯖魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb. \) v8 V  L/ c3 Q# J( E
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }5 C) t" J9 m8 F, E9 m
鯖魚         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \8 [1 e; N3 u4 o* s
白酒醋漬醃醬：公仔箱論壇; a  h" w& ~# \8 c# u
蒜片         1小匙www1.tvboxnow.com! M" i3 O  ~+ |8 [# ?& d' u
海鹽         1小匙
/ D2 Z* Y( b2 D. _1 K6 I& [# M7 ~4 L白酒醋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F7 N; t) K, s  F) x/ n6 ?! ]
橄欖油         1大匙
. w, C) R( t: _' J檸檬片         8片% c( X" l. y) f# N" Y
洋蔥片         2片
, c1 b, t% g1 w公仔箱論壇月桂葉片         2片
( h  S1 x" B3 T6 d粗黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇+ ?3 ^# Y) M) f6 v! T' u
公仔箱論壇/ R" t! B) E  k6 M
【做　 法】1 Z& W2 O* g' h$ `0 I
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
" X! I3 `$ T  W& T9 D6 m( p5 b2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
9 J* A$ n. O. p# v$ e% v. Ywww1.tvboxnow.com3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
9 x  Y/ c. s* O% P* I2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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$ t( a2 S2 ?3 K5 V0 `; @1 \4 h
雜糧南瓜沙拉球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F  N3 {/ W( K1 r
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A0 k9 y5 J8 h" c
雜糧飯         150公克公仔箱論壇# H& i. G1 y1 A
南瓜         250公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w: e" @6 l0 r# _% L' w# @( P
蝦仁         6隻
# N5 p9 q0 B% A( E- w  ^  I' e水煮蛋         1顆
) A0 h6 W( U5 n1 Z7 stvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G7 e! [9 {$ ]3 t- M1 |

) B* y3 J: f3 ]8 v+ f7 w% r3 R【調 味 料】
/ }( i, h. H9 T: T3 |www1.tvboxnow.com美奶滋         適量www1.tvboxnow.com: G6 E% K1 m3 ]3 v1 t7 k
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb" J5 O' i3 C  `! c& ^) u

" U) T9 h4 e3 W4 b1 H公仔箱論壇【做　 法】www1.tvboxnow.com: S2 i# I7 k! Y+ |) w* A
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
0 t4 W1 {" e" G- A) Z; f# fwww1.tvboxnow.com2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
, q( S) J1 ~! v% c( f3 K) i3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
5 X9 `+ T, M2 D' _0 h9 U4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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$ }# g* T7 Y: b, R6 H3 C凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb$ Q3 R! r+ \8 ~( I/ K
【材　 料】
( e2 [' H% u* x( p9 ~( u$ Q公仔箱論壇去邊土司         4片tvb now,tvbnow,bttvb+ c8 Z- O) v7 F% J& p
蘿蔓萵苣         1顆
+ H0 Z; @' M8 e$ i1 G/ C! b. g0 K培根         2條tvb now,tvbnow,bttvb% M1 `4 H# u2 }# P0 q! S+ r
帕瑪森起士粉         1大匙
# _# v2 L3 j$ Q7 v6 ~9 A凱撒沙拉醬         3大匙www1.tvboxnow.com' t1 ]9 H( }( {4 J  T
沙拉油         少許
1 n6 l- y: d% }* y, ~6 C9 a2 H公仔箱論壇0 W8 {9 d. n8 G, O
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb) r" j$ I" u. g: X! F6 I4 D: y' R
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
- c5 n4 P% L1 R3 b% u公仔箱論壇2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。www1.tvboxnow.com% N/ ?. A* z  W8 p# G! I
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。# s5 `: D6 m7 i1 v; p* k
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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, S( a% q3 j3 Z$ B0 o公仔箱論壇鳳梨蝦球
% T. M; `- n8 H  z4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】+ c! m1 G. u3 I
蝦仁         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d* h1 y* \2 Z" K' C! _
糖漬鳳梨片         4片
3 l% Q. ^, c" m7 M6 x! l- `% Ptvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬2         大匙www1.tvboxnow.com6 h" _- b5 j: a/ a
地瓜粉         1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb' N5 C3 s+ ?( {% l2 c0 Y8 ?
巧克力米         少許www1.tvboxnow.com. E$ e) {8 F8 L* [
tvb now,tvbnow,bttvb3 R1 c  A& c6 G/ C& l" ?/ t/ I
【醃　 料】
" K& F; y2 S& |5 P$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1/4小匙
' W  Z: u3 w5 N# R# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白         1/2顆
2 R  e- I, U& C3 q( g太白粉         1小匙
8 p3 k* d  d) z/ D' Z$ ~米酒         1大匙
# ^" Q7 ]" w: h! e( j5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W5 x( E: o( j; V
【做　 法】
6 ?" D, J" [9 X* t; v9 ?  i1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。1 I  z( p3 l1 y) p
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
; y3 B7 [4 b8 h' p  k- N8 jwww1.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
2 |4 ^" ~4 y* G7 r公仔箱論壇4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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) K# o7 ?/ J( {公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {" U3 N& X1 P- C0 k0 O
【材　 料】
7 Q3 f/ G- @# \" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇3 ^+ Z* r/ L8 q/ \- V/ U
蘆筍         70公克
: ^0 z1 f7 n" {# f1 ^4 e2 Ztvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克公仔箱論壇. `9 a/ q6 F1 @! V/ b+ u
蘿曼         180公克
: |7 u1 q1 t' b. _9 w' u1 {香菜         15公克
. i& @1 {* h: t: h, Z. C5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片www1.tvboxnow.com2 X6 L- m  N) i4 g
餡料:熟白芝麻         80公克
+ m, Q2 |2 P! J# T" P, U, `/ swww1.tvboxnow.com細砂糖         10公克$ _4 H- {9 L& C2 U9 G
梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb9 I9 Y# ^# G0 O1 u8 a/ t/ f
低脂美乃滋         50公克
* \! M6 j3 M% R
: V3 {% h. j  P公仔箱論壇【做　 法】& L! b+ B: w- l& c9 }" o6 |
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb* E; A6 v6 I& k% Q3 q1 O+ w
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 W( N/ ^8 E& ~) W& @: W' s  ?
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇2 H' d6 U. `/ ^9 u1 g+ o
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
" v: Z5 T- J- A  I% ?& h3 v0 Q【材　 料】
  G, X) i$ [# f# @' r& U牛蕃茄         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T% a. T9 w( J! P1 l) l; `0 ]
小黃瓜         10公克+ j, N4 o: U* I# C& u
苜蓿芽         10公克
  H& f2 g6 t& p1 bwww1.tvboxnow.com美生菜絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a3 L* `  ^. V5 s
紫高麗菜絲         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b4 `. l4 i) j5 o
7 K) `; n6 H0 N) m" t0 k! G$ b
【調 味 料】
, b. X1 W7 h' K* i& n統一無糖優酪乳         50㏄
' y  I+ H3 e5 _" k' O: s公仔箱論壇優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `; k/ z7 S. e/ u
荷蘭芹末         5公克
* Q5 W. }) @% h0 F! Y- V+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, C7 }! H6 X% K: ^6 h- j公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. `/ _$ j$ h( [# W6 I" J+ R
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。' V. I$ |; m' f+ [5 W) z" G
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
' w, ?! V) O; _, }6 l8 t3 z) ]: O3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】
" x# e; M( j  g3 P- s# |% O蝦仁         60公克公仔箱論壇% J6 l( q: I. D
紅蕃茄         20公克
( Q% M) z; M  u! L% Z美生菜絲         20公克
7 ]- f; G  O+ W* b/ P2 R! J3 v紫高麗菜絲         10公克
& U2 i0 F7 I3 }www1.tvboxnow.com匈牙利紅椒粉         少許
' j1 f& x3 [) Y4 j7 W5 c& [" ~: k, Wwww1.tvboxnow.com
$ Z  I7 R! _+ i: m  T' _  r【調 味 料】
# a  ]: E1 |( k) o' \" r' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄
/ q& c+ A- c1 d+ k+ w7 ntvb now,tvbnow,bttvb無蛋沙拉醬         20公克
2 c7 z4 F- t9 T& x% n( z1 Twww1.tvboxnow.com鹽         適量
; N* z, V. s( g9 h0 Ntvb now,tvbnow,bttvb胡椒         適量
: p) u* x- s3 F- M# ~tvb now,tvbnow,bttvb
2 V/ m' R  O5 m- Xtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
8 f9 h3 {4 Z( s3 \5 c7 B/ _1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
; D6 \8 L. B& R7 V2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
) a6 h0 H* y4 z; C1 q7 C- T1 htvb now,tvbnow,bttvb3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

' _; ], c' Z; V( gwww1.tvboxnow.com酥炸雞柳凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @4 u8 \( L( }9 k8 F
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb- s- [( I3 @4 c9 I4 j& B' U6 c
雞柳條         80公克www1.tvboxnow.com, I9 s, M3 ^  d" c! l0 V
凱薩醬         2大匙# @- P5 I. X* b) s* v) n
土司         1片
  R* @* y7 r5 |0 b2 o. Y生菜         少許
5 [! t( i2 r  W! X- z/ otvb now,tvbnow,bttvb起司粉         適量
* m# _$ [' ]6 C: D/ G9 N! U8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K) f( i! P3 v) X
【調 味 料】- g8 g' M) ~, m! E' k  k
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙www1.tvboxnow.com$ a7 F, I% S2 q! O9 P0 |
起司炸雞粉         1大匙
; T& e& b  Z% z6 `0 A蛋液         20㏄tvb now,tvbnow,bttvb# L* L- y* M( m3 W! f) l/ _4 A
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【做　 法】www1.tvboxnow.com# W9 M$ t, w+ I3 N6 I: p% D1 S4 N
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。www1.tvboxnow.com4 @0 r% i/ n8 ?
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
5 e3 A/ o& X' m. |- E0 A公仔箱論壇3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。公仔箱論壇5 o4 W' @/ w" d) j8 v
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
; y- X  |4 Z/ x& ^& Btvb now,tvbnow,bttvb5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。