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洋蔥拌鮪魚公仔箱論壇, d3 E" F4 c; z8 e/ d4 b
【材　 料】
) b' U5 M3 M2 T% X鮪魚罐頭         1罐www1.tvboxnow.com1 ?! W7 R- [+ H) x* A; L! m7 N
洋蔥         200公克; l; e! {. I- B6 o8 H7 V/ V; ?
蒜末         10公克公仔箱論壇8 q! p- q: g% m, `
香菜         適量
$ o# H% ?1 M% {2 P9 L( ~/ l5 i& Y' N6 t% Y: K" P, X
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n* j! K% p! L! g: N2 i- ?, E
鹽         少許
6 i* m% Q" U5 Z: ]' M公仔箱論壇糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z  Y/ V/ N3 S$ b: G+ o
醬油         1/2小匙( e2 A) G: A; d3 O2 Y+ ~- c
糯米醋         1小匙www1.tvboxnow.com2 K  s" O& ]' e# P
白胡椒粉         少許
5 y# D& u+ [* e  z8 [0 {# K" @( j5 O1 F$ ]+ @0 J
【做　 法】公仔箱論壇6 N. U& h0 s& g8 J% g1 G
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
( b& p/ D5 X6 q6 Xwww1.tvboxnow.com2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
9 r7 b. r4 q! k9 n( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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  E$ j$ t1 o  F7 M. O公仔箱論壇沙拉水果海鮮雙盅
: A+ ?) \- v  t, N; q  L【材　 料】" t" O* k& w6 {6 f
柳橙         4粒tvb now,tvbnow,bttvb# a+ G; X0 O- k4 _
蝦仁         10尾# g: _. u1 C0 ?/ |& o, B
魚片         1片% D1 b8 R. _$ v; h0 c* q! u3 V( h
奇異果         1粒/ {3 G- C) b1 W2 R( C5 J: ^
小蕃茄         3粒公仔箱論壇! Z+ C& p+ d8 V% _. x
香菜         1支公仔箱論壇: Z( L" |4 ?" @
蒜頭         1粒
( s; M5 z  [8 v2 `2 ~* E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 ]2 r0 |' F$ W, g* i* L4 c! Z( C
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b" B' q. M; C/ Q' a/ u
美奶滋         2大匙www1.tvboxnow.com- Q3 N$ w; i; F- I
白胡椒粉         少許
- @9 h% o2 q, x- L  P  E- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
, }3 C1 ]& A7 g3 Q0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ @  F& Z5 X7 d7 bwww1.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T; k! P& G$ J0 f" f
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
9 g; x+ [2 }* `; d, k- H, g, T3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K" ]* ~3 M$ q$ j' j/ Z
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。公仔箱論壇7 ?) K: B8 F5 g$ q8 I6 U, c
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。9 h0 f* P) G' u% Z& l
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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. n3 k! m3 o8 t# @. q% E0 A0 U泡麵沙拉www1.tvboxnow.com. }5 \2 p3 u+ M/ L
【材　 料】
! `2 w, l3 H' h, {  O水蜜桃優格         1罐' \2 c  M5 }3 E, ^# h/ w1 I) c
白花椰菜         4朵
0 c4 _+ _$ ~- @. N2 {8 [tvb now,tvbnow,bttvb四季豆         4條
! d' E+ k2 d0 M' A( {% {" ?公仔箱論壇紅蘿蔔         1/3條
% ~& s, w8 \; V6 a泡麵麵條         1/3包# r8 [# \3 [$ c, x

% ?* G* k9 b# h  j* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】- K6 `! U- m' F$ G% ]2 Q9 V& N( U
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g% D1 ?$ L& z& p5 _
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
( o" o  V: ?: t. ]7 H4 W5 H: _tvb now,tvbnow,bttvb【備　註】
7 L  w$ w! ~, ]% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
, d: M/ y( y9 Z8 N2 B; }% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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' L/ V1 _5 m2 i沙拉燻雞肉捲
; k. M0 v$ ^5 h  O6 e公仔箱論壇【材　 料】www1.tvboxnow.com2 _& E' I( b, Z0 L6 a5 s
荷葉餅         5張
- e) }. Z* L" ]燻雞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s) T& y7 J; }0 I# v8 ~
小豆苗         50公克www1.tvboxnow.com) i' X5 l! }' e3 x, j, y
www1.tvboxnow.com  P. n- f/ M' }2 ^. M& u
【調 味 料】公仔箱論壇6 }/ F! s) ]' N
沙拉醬         2大匙
) C! [# D# t) G7 `1 j6 h5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }& ]: d2 I0 k, T# ]( K. w' V
【做　 法】公仔箱論壇  P+ h% o- _" A( L
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
/ }- b- N% v* X2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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% O- \- Y6 }& V# C' M. {. K. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦沙拉公仔箱論壇" O4 i4 S  a$ C) Y+ [
【材　 料】: K0 |% M; C' l- I7 g- k
蝦仁         13隻
9 w9 z! z/ D& P* A% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青芒果         50公克
$ @4 Y2 |% n( X0 G- _www1.tvboxnow.com鳳梨肉         50公克
7 w2 y+ N! @4 p2 ^* Z: }
" D& r+ x! D' R/ T7 r7 Wtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
. R- V* T" }% h! k1 s- i2 `/ [7 ktvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         20公克
% S" k! o. k( R% [) _www1.tvboxnow.com5 c  m5 ~0 O  r7 R
【做　 法】
1 v9 N' B' \" e+ Q" M7 Z公仔箱論壇1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。www1.tvboxnow.com' @& N$ d8 \! F
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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3 `9 Q7 H; v. e# j5 ~! o蝦片亞答子沙拉
0 m2 `0 @3 V; S( h$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `. J, Z* B/ ^) T; h$ a5 f' ?
蝦子         15尾9 p" P( B: K4 W- U7 P/ z
亞答子         3大匙% ^6 ^+ p# B, e& S
新鮮巴西里         1支
3 o/ b" p7 K3 ?' Q6 i
3 `; ?8 ~: G8 z( ~; n. l$ t# X5 N* ?【調 味 料】www1.tvboxnow.com, ]8 g" V1 ]2 G- b
美奶滋         2大匙
* R/ c% j! V1 R) Qtvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許www1.tvboxnow.com7 u  q( f2 R4 e$ L" i2 @
白胡椒         少許
; d. @! u) W1 j2 N* r, gtvb now,tvbnow,bttvb
0 u7 v* Y. d/ a' ]2 X1 Q: u; C【做　 法】
2 {- o1 i- y- {+ f9 y: M1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。3 |7 b/ ?$ e/ M& n
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。' A) q8 s  k& z7 U7 Z0 r) |
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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# Z4 X" w# b% ~' }公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
* j6 P! @% }$ \" G8 Utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
! b& G5 y/ o4 D' j百香果         2顆
, q# U# F: q) [# J% ~公仔箱論壇蟹肉         30公克
5 g* O# W6 y  ]; N/ g, }www1.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒公仔箱論壇% N" n* G' T, u$ m
紅甜椒         1/3顆
0 c+ _! I* X) W) D7 o, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
6 s' C- q( |0 `. o! m4 Otvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
- T; H. {4 ~* Ctvb now,tvbnow,bttvb. ]7 p& V& B* b, j8 C9 `
【調 味 料】
5 T: r+ f3 \3 f! D1 Y2 D- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O3 t5 {% b& m" E
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 ^; z6 n' d( B% T
香油         1小匙
& V: z& Y, T& R3 t; ]& s2 k: @& b黑糖醬油         1大匙
4 y/ F, b) G3 d
9 f+ _: r7 ^4 _公仔箱論壇【做　 法】
  `3 M; ]% @6 [/ B# Ywww1.tvboxnow.com1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
  B5 U4 t( F; l4 K9 h2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇2 V  m8 ~- ]; P6 I5 b. i6 H
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
$ l+ o0 V' _. R+ \% ?* L2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb; r! O8 H" D9 M+ X0 D
醋漬鯖魚沙拉
' Q- I  e! ^" r  \# X6 Y  D6 u公仔箱論壇【材　 料】# T4 c. R: O. p- k+ i! [4 j2 R
鯖魚         300公克
; w4 ?; N$ c3 C1 zwww1.tvboxnow.com白酒醋漬醃醬：
5 J6 S  u$ M$ A' e1 ~# O8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙" _+ c3 U3 P4 k
海鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]- q2 U- r# S& r
白酒醋         2大匙
- M7 F7 n+ [! ^8 \% b公仔箱論壇橄欖油         1大匙
7 J/ T& T' q% \& b+ [www1.tvboxnow.com檸檬片         8片
8 X! ^5 {2 p' p3 }. u! i; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥片         2片
  o7 m: a4 e* F$ H5 t2 h公仔箱論壇月桂葉片         2片, G. A3 W* T' [* ?6 J9 y3 t8 M( Q1 y
粗黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s6 x' O- |/ C3 {  W
tvb now,tvbnow,bttvb) h) ?. L% }- U+ J6 l( ?5 _
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u, Z- Z' [, r
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
4 J2 N8 L* J' W* y% I* L公仔箱論壇2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
$ C) [: h( d0 y5 U- ~, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
; R% a0 K' R& w! c; v" H: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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& {* j. @' ~( {9 m+ F% X3 H3 Swww1.tvboxnow.com雜糧南瓜沙拉球
: R/ x9 C7 @$ B; R7 d* i  t) |www1.tvboxnow.com【材　 料】
) v9 M% Z8 H7 M/ O公仔箱論壇雜糧飯         150公克www1.tvboxnow.com4 G: T1 l& A( j1 j1 Y5 b1 V
南瓜         250公克9 a' N; M5 v. W5 Q
蝦仁         6隻公仔箱論壇- A$ [" m9 ~* Q/ P* ?1 b% w
水煮蛋         1顆
" e8 J) R8 G6 A% b0 W0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         適量
) [4 s  C4 `/ J3 X  @0 D; ywww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i  C1 ?; H5 l% V
【調 味 料】www1.tvboxnow.com: g* I& \( L' d- h( T
美奶滋         適量
- |' }6 H# w7 i) l3 W" e! B% S( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許* y  Z4 j8 c5 S. l$ P3 P

3 v. a( D- q0 W0 t+ U' v5 |【做　 法】
6 [* J4 w) E$ i3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
: n. C/ _. h5 w% U2 e& P2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G; ^- r+ {1 e
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。公仔箱論壇: O# M! e6 K* E
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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0 e2 D4 j2 N1 b/ b! D$ t公仔箱論壇凱撒沙拉
" \8 z. s$ h+ L) n, R, L4 \【材　 料】
4 ?/ F' i! [% Etvb now,tvbnow,bttvb去邊土司         4片
. b2 W* O8 V$ Y! A公仔箱論壇蘿蔓萵苣         1顆1 Q, k! h1 y" b
培根         2條
1 {, z4 N( W! ~& b4 O5 P+ @3 W% A  M公仔箱論壇帕瑪森起士粉         1大匙& U- J% c5 V0 _7 H' ?' G/ P
凱撒沙拉醬         3大匙
! C8 I; k( S7 |; J" a公仔箱論壇沙拉油         少許
4 a: V0 p& r- f* Ftvb now,tvbnow,bttvb# ?1 ~6 {' l  D) S. v# B
【做　 法】
2 _" G; K5 i' b; l  \1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
/ F5 Z6 {# f5 B1 K$ A& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
/ j+ w& t7 T; s* C3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。) ]2 [- G+ w1 P: F  E- P/ f  C" ?
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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) d, h5 D/ V; L: c公仔箱論壇鳳梨蝦球
- N  Q/ e0 p& D* |tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
+ n  B, A1 S% B( K- f公仔箱論壇蝦仁         300公克6 @$ W: n! b% q. }" s6 _3 ], g1 \
糖漬鳳梨片         4片
! c2 N0 i! a, r# f公仔箱論壇沙拉醬2         大匙5 o; }2 B& o1 {" t& x
地瓜粉         1/2杯公仔箱論壇1 n' I; \0 E7 v9 Q
巧克力米         少許
+ E& L; X/ b0 _; K  JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: c* v1 C4 q( M( y. n3 r公仔箱論壇【醃　 料】公仔箱論壇# \2 P, q7 W- _& Z( \
糖         1/4小匙
* J/ |* B+ b/ [4 }8 u公仔箱論壇蛋白         1/2顆
: u. r) Q/ b+ a, p7 c! ^www1.tvboxnow.com太白粉         1小匙
& H6 {7 G& Q4 u) u9 k) `8 w4 i8 ltvb now,tvbnow,bttvb米酒         1大匙
  Q2 @) F. |* b: v# k6 f. ]  y: N4 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^, C# Y+ f9 h% e! a0 I8 g
【做　 法】
0 z( V' R8 y/ T+ f1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
* K6 W6 ~# E9 O; K2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
: ]( G7 I* |5 a/ I9 N% S. Rtvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y' T. C3 T: Q/ H8 d
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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# H/ U$ p$ ^8 _- K9 M蘿曼輕飄沙拉
7 r% v% v  h0 \9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】3 f( [0 v" l3 b; [; a
胡蘿蔔         100公克
0 h2 C" [! i- p公仔箱論壇蘆筍         70公克8 m0 M1 e. Y, D. p5 M1 q2 ~& ?6 m
紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J# |" ~! k4 u3 ~; ~5 _  ~% x9 z
蘿曼         180公克8 u+ l( X$ x3 S) i/ A9 P
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb5 C$ h+ x5 g8 N2 E
水煮蛋切片         3片
: R+ l+ e1 X3 r3 j9 D6 ytvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克
& ]0 S/ a8 e  U7 b5 F/ B0 O8 i: k6 V* y細砂糖         10公克0 n% ^/ z0 Q5 O- ^
梅子粉         50公克公仔箱論壇1 W% A8 E8 B; s8 E7 c! A
低脂美乃滋         50公克www1.tvboxnow.com' t4 K# o! P% g7 ?+ e

% r9 V( B2 `3 C( T$ Q【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb4 ^% B! W7 _$ u, e) z
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M; J3 \7 f2 O* E) B/ i, T  J! I
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
% [2 [1 o6 ^7 k. e& x) y3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。: D* u8 ~3 L+ ~- N4 x, U
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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* ?6 s/ b$ Y( N# x什錦蔬菜沙拉佐優酪汁公仔箱論壇8 j& j7 l$ ]9 e& _9 p) k
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ {% h8 T6 L4 n8 w! U7 r5 q$ v/ G
牛蕃茄         5公克
- I% s/ t; p+ q' u3 y小黃瓜         10公克
" t1 N1 l0 R% l  K2 n7 u, m/ f苜蓿芽         10公克tvb now,tvbnow,bttvb6 \' c$ \: X( ]5 ?
美生菜絲         30公克公仔箱論壇- O, R7 f% `# P. P
紫高麗菜絲         15公克& J7 t6 B. c# B0 K' z( K9 H/ z
8 M& q2 N$ @$ k1 F+ i; `" s
【調 味 料】0 b& \% W9 W* Z0 u$ m1 p0 {( S; r4 q
統一無糖優酪乳         50㏄+ |3 H, k# M3 s$ A$ m2 a
優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb: Y+ Q. c7 i5 I! {
荷蘭芹末         5公克
% o& r: I! H: uwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇! R$ `4 L( s( W1 j8 d6 f  g' Z
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l3 \# }4 x! K+ R
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
% M! j# z% V0 Ntvb now,tvbnow,bttvb2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
4 r2 I. c3 V% a' P3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

! K9 }- J9 h2 w" }- `1 ]! wwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K  e/ L1 Q: Z& ^
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 ]* a, K0 b" [. |
蝦仁         60公克
; R9 k, K2 L1 n紅蕃茄         20公克
6 i0 I: z0 R  _# c公仔箱論壇美生菜絲         20公克7 P& L' g. R3 @% F1 i
紫高麗菜絲         10公克
) W; _3 r0 ^0 L* F公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         少許8 y; S+ ^, N2 P/ f! c
tvb now,tvbnow,bttvb$ J3 ]: w6 ~9 N3 X4 i7 G: V) F
【調 味 料】
& H! S. V7 m& S$ t# W8 d; f" fwww1.tvboxnow.com統一無糖優酪乳         50㏄
! k" w5 Z+ B0 N6 M" F# s7 {; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無蛋沙拉醬         20公克
, d- _; Y* u5 F2 m* |公仔箱論壇鹽         適量( O/ y. V7 c- D* L
胡椒         適量
3 a$ y4 L0 j$ E2 m3 O9 V+ V5 s公仔箱論壇
# v+ {: N* j+ V* |2 `- zwww1.tvboxnow.com【做　 法】www1.tvboxnow.com6 p. v" `. p1 n# Z  @
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。www1.tvboxnow.com% k7 l. c* h) k# N
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb' i' H7 p* }  q' v( y; ~
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

0 p6 F- x$ l) x' n% W酥炸雞柳凱撒沙拉公仔箱論壇. |  n9 |6 J0 r6 K
【材　 料】
4 @8 K9 U, c& I8 E雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb& M+ |1 m2 p! J$ k& L: e9 V
凱薩醬         2大匙
' M  _+ o2 e4 N9 _% b/ s! ~+ p公仔箱論壇土司         1片
, O# t/ m8 K$ j6 c生菜         少許
2 y) w/ s/ q- m% [& Utvb now,tvbnow,bttvb起司粉         適量
$ P- O0 E( f2 B/ s0 F! X: q* hwww1.tvboxnow.com
6 _. t) \% {3 b3 [( H0 y+ g【調 味 料】
+ v/ Z) w8 H1 l% e) K+ Y公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
/ A  v. h3 m' W, T2 k& v公仔箱論壇起司炸雞粉         1大匙! K+ u  |) j* F2 y, f2 i
蛋液         20㏄www1.tvboxnow.com% ~" O! ]) y5 I
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【做　 法】
) y' U5 v' }: R! H' @  zwww1.tvboxnow.com1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
2 v5 \1 x+ X8 j% i2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。公仔箱論壇- ?$ H/ P0 N! S
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
' L, l4 M! o* V2 z- d4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \  h4 m( o$ F7 m1 n2 x* t" v
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。