肉乾和魚乾是經過調味和乾燥制成的食品。這類食品隨著水分含量的降低,營養物質得到濃縮,蛋白質含量高達45%以上。所以,它是一種補充蛋白質的好食物。www1.tvboxnow.com' K& U9 U# i5 F A+ U) D' t
可有效地補充營養
' ~: e0 c$ R, F1 w% Hwww1.tvboxnow.com當缺乏蛋白質食品時,可以在面包或面類食物中加點肉乾或魚乾,可有效地補充營養。出門旅遊時吃些魚乾肉乾,也有利於維持體能。不過,若吃太多也會對健康造成影響。5 {& d" k" }8 }- o' f; x7 i7 g2 U' m
首先,肉乾是一種高熱能的食品,而且現今的肉乾脂肪都不少,多吃反而不利於減肥,還會增加飽和脂肪酸的攝入量。
0 U6 j7 A& q/ x5 \0 t* X更要注意的是,這類食品含有較多的致癌物。如食品中含有較多的亞硝胺,它是一種強致癌物,偶爾少量食用,還不致發生危害,但若大量吃魚乾肉乾,很可能導致亞硝胺攝入過量。tvb now,tvbnow,bttvb& u3 G0 `7 W& m% C
影響兒童牙齒發育tvb now,tvbnow,bttvb h; @& L; M1 J' V
這類食品也會影響兒童牙齒發育。魚乾味道鮮美,兒童大多喜歡,但是魚片中的氟元素是牛、羊、豬肉的2千400多倍,是水果、蔬菜的4800多倍,但人體每日對氟元素的生理需要量很低,所以長久而言可能引起慢性氟中毒。
( Q$ @) g0 y1 ~- `: |! t2 b- W2 Y公仔箱論壇它首先會影響寶寶的牙齒發育,使牙齒變得粗糙無光。
) E ^6 i" i5 _; }0 S$ r1 x此外,這類食品的鹽分高,吃多了會攝取額外的鈉,對慢性病人非常不利,還可能加劇浮腫、眼袋和經前期不適。公仔箱論壇. k/ p" Z/ {* h- B- A
還有一點要特別注意的是,蛋白質攝取太多,超過了人體的利用能力,就會在體內形成尿素等一系列代謝廢物,增加肝腎的負擔。消化吸收不完的蛋白質會促進腸道腐敗菌的增殖,在腸中形成糞臭素甚至致癌物質。 |