[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

8 k3 ]+ K" p2 T) t* F2 |' v- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?+ P* q% E& h( d9 X
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇9 G& ]: Z3 D  _1 T

& l4 K$ _6 Q" y% }公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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0 C* r4 ^6 Q6 P( J- \  u% f6 Swww1.tvboxnow.com各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... www1.tvboxnow.com9 T- k) {$ ~$ X0 r0 F- x7 k& E
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Les Salades  沙拉
$ A# a6 c; N1 r% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com4 d3 W& L9 \) b

* ^) Q; V' @8 ^0 ?% R  v) etvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com7 ]0 a5 b/ i5 }+ e/ l
三色甜薯沙拉
5 g% F) A6 I  J+ z8 V$ {! C) [. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5 T8 e( q# A4 _, i
冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇9 I. @. s# s: R& l: Z/ ~
甜地瓜         20公克
4 A7 B1 }2 i; B# o
" G3 W* x2 k% t; f2 ?$ K【調 味 料】! N2 a; K- R, C  j7 w
美乃滋         2大匙
9 a* k+ ^0 `# O' q/ S0 j6 c三島香鬆         1/2小匙$ F8 r3 s$ ~8 A
tvb now,tvbnow,bttvb9 x/ ^; N$ |% p% b. j
【做　 法】9 M/ U+ a. B" i1 r) F
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
+ T& n4 j/ F: R0 q, N& }2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G7 ]) @- }7 g
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W5 m" Y6 `+ f4 e' }- h) b
【材　 料】
; N& {4 P+ a* M; T' A% s1 |www1.tvboxnow.com馬鈴薯         2顆
5 f& v7 V. l& D/ v2 Z: X1 G蒜片         2瓣  `1 h8 ?) F# ?1 S; A! }
豬絞肉         100公克公仔箱論壇" d7 M; `& p% Y: U
洋蔥丁         1顆
: a+ `3 s  n4 `1 x& s% J& ^, Nwww1.tvboxnow.com番茄丁         1顆公仔箱論壇& r# P3 g* l$ T* `2 Z
美生葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb/ x+ o9 I9 ^, ]8 \+ r& l% U$ ~7 X
. \& J  n/ R" L" M# l* U
【調 味 料】9 ]: |1 M" W# ^- Q
鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb; R6 z1 @: X  r. v
黑胡椒         1/4茶匙
' C4 S. Y$ r0 j* [6 q7 S奶油         1大匙
& }1 }( P! l$ ]  P8 j' f( ^tvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙
* C& Z# r; h& B: iwww1.tvboxnow.com
" o5 f0 Y* s/ J+ q% I& Y) W  u( ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
7 g0 `- y8 J, g公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。
/ h* S4 W6 g$ V8 w2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
0 `5 L/ L5 `* utvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
! W3 L4 ?5 ^$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb9 x! Y8 M# x. S% s7 d' X& D" t
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
3 }' y$ e4 r* S7 a. n) `0 f6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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6 ~/ L& c. E3 V+ F& [" \公仔箱論壇【材　 料】( R2 p' m0 U; C; m# U' @, L
小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~8 a  @, s) i; A: G' m
西式香腸         2條: k0 ?3 E8 q0 M: ~. P' a( X  }7 c# ~
芹菜         1支0 y- a1 V7 p  \/ W
裝飾：
1 a2 f- o: k* c+ d2 M3 a9 U辣椒絲         少許公仔箱論壇- d0 X& _1 K) o& M/ z/ T  Q/ l
tvb now,tvbnow,bttvb; ]  X9 F$ R+ L, x, C
【調 味 料】
3 z8 }8 S. U7 R. L2 etvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙
" g5 T/ m1 J; N- Z0 d# e公仔箱論壇橄欖油         50㏄% Z" R7 i, Z5 e9 ]
黑胡椒粉         1小匙
3 m7 n0 G8 V2 q  f' e公仔箱論壇鹽         1小匙1 }+ M- }4 }5 ]0 a0 g

) E) O9 A' a9 Q6 Q- C3 [tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
' ~# V8 ]$ e/ B6 I- ]0 Ftvb now,tvbnow,bttvb1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
2 t  O1 O# U5 n0 M( T3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
5 X+ o5 p6 _$ Y, w0 T) f) `公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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: u6 d  I7 e  N7 S6 C4 P百香果蟹肉洋蔥沙拉www1.tvboxnow.com. c0 }0 K7 n( M1 z# s4 y0 [
【材　 料】+ r0 Y$ O. t0 y6 R& T8 c5 z/ ^! x
百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M7 }9 u3 W+ j& f2 q; b* s& h
蟹肉         30公克公仔箱論壇# r* ?0 |7 u$ u, U, @
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb2 g% B- N& C& s; v7 K$ }% P) C$ R  Z
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇$ R+ o. Z2 k% n5 k
裝飾材料：5 Q- E# z" g" ]( N6 m
蔥絲         少許
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4 V) {8 `5 _6 n3 G公仔箱論壇【調 味 料】& l) F, |# V, n/ [# l, K! [  C) s' @
白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b) a0 A) X( L! f
鹽         1小匙
' u- c6 E# ]/ F8 R$ w香油         1小匙" T. q2 N- o" ^' N6 g
黑糖醬油         1大匙
! G- e, A! o6 @) I
5 u5 [8 M0 e+ D2 I7 @, |0 _【做　 法】
# D. Z/ f5 R6 K% U7 V0 C$ M# f. _1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
( J4 g- Z0 b. W3 G; @3 rwww1.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇( X2 j+ E8 K& F# T
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb" ]; C9 j5 z; ?$ N) S; G
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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$ j" x+ S& V3 q4 g; q$ Atvb now,tvbnow,bttvb
' L* s0 O; c# j, |- C; {公仔箱論壇3 h( V+ ]) v% N5 F9 t2 f
雞肉沙拉         7 g: Q" {! i8 X8 v. q: u% D
【材　 料】
/ \% ~  V" A5 r; `7 g; q# I8 F" O公仔箱論壇雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F3 q( d3 J  F! k& h' U' r8 q
蘆筍         100公克
( ^/ o2 D# f1 J" ~公仔箱論壇紅蘿蔔         80公克. v0 A3 p4 ]* R+ z
洋蔥         1/4個
0 H2 l* ]/ I" `% Uwww1.tvboxnow.com美乃滋         適量公仔箱論壇! e; M: `) ^2 @) g
海苔芝麻         適量
, S: {: W1 g0 F" {1 W公仔箱論壇
* s: s' k2 e7 n% d( z. C8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www1.tvboxnow.com! ~6 D5 k. I/ `) @; e
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。, V( i/ Q. J  G5 u* V5 ]
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
/ k& k; v, L+ w1 Q3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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' a% Q5 M  X1 x- M0 ~; j0 ltvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉片沙拉
# c6 Q- y0 ~% E( C! ^【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }0 i5 S# R" U8 K: w  ?  T
牛五花肉         200公克
4 I0 N. S0 }! t公仔箱論壇山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X* F; i/ g0 {1 f+ z
胡椒生牛肉醃醬：
, I* n) Z' B& [/ o: w! ]' t. ~鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb' k  c; g) a% e* Q7 S# g7 E
蒜片         1大匙* r- o; a, x" u& x
橄欖油         2大匙
6 \  O, E: u* G3 s! u! G' a公仔箱論壇七味粉         1/4小匙www1.tvboxnow.com2 a+ F7 V% v5 J- h2 A
黑胡椒粒         1/4小匙www1.tvboxnow.com$ [* z9 v/ v2 v- J

+ P  o+ i  F7 D7 U  {9 c; E公仔箱論壇【做　 法】% o, z, C" |* |5 O6 p
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
8 k6 @: G8 H2 `# B; W5 c, j- g公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。" ~" J3 D( V3 M- O) s- ]
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r2 z6 S/ x3 X. N4 j- W; m8 @) T
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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8 S0 E" I  f# C# ^9 M: Q+ ~蒔蘿鮭魚沙拉
6 U( q3 B: i, v3 g【材　 料】公仔箱論壇; }7 A& v2 p: t/ {3 ]6 Q
鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb: h; [8 R  O8 T0 c; K9 j3 p
新鮮蒔蘿         適量
% ^8 Q" X' v! n( N+ jwww1.tvboxnow.com蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb1 s& v7 N; ]7 |  P' O0 N
蒜片         1小匙
2 @* K/ {6 I1 `0 j8 @; u4 K5 U+ Htvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙
. I9 c/ l% E/ o. t& _www1.tvboxnow.com海鹽         1/2小匙公仔箱論壇8 D1 O3 ]% V; E
檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ E2 Y6 }" b* w+ R7 p, o& J/ ^6 |6 Y
橄欖油         1大匙
$ b) e  S. _- D: C! {. T7 T( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! r; V9 m! q2 b3 @+ _2 `www1.tvboxnow.com【做　 法】
% N6 E9 x; S' o4 R# c9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
5 E6 Q1 y7 |) a  B% f# `; ~6 f公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
& ]7 m' c2 @7 Y9 ^* Rtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O! R: }" _  o
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇# j! Y1 C: n! o6 C( s$ D) o

$ w# E  m. G# `4 V# B公仔箱論壇. X9 M+ k( ~4 H
鮮貝酪梨沙拉          2 d. Q# H- n% u' x+ F
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( _% C3 B/ T& h2 Z* G4 L  U: O
鮮貝         50公克
2 Y  b$ W# E3 c/ d& n$ R) ]酪梨         35公克
; w" Z5 U+ e5 n+ [6 m4 Gtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         35公克
7 O3 O* i. g) \7 V檸檬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb4 p% F  b" e; H. I2 a/ `
洋蔥末         5公克公仔箱論壇8 F* C9 Z7 t- Q# ~

7 T' P" ^* [" }/ ?9 ^% `【調 味 料】0 ]' T: u3 x* A' P4 |6 t; h9 }
橄欖油         5cc
9 B, n5 r& x2 L* W* T公仔箱論壇紅酒醋         10cc
3 |+ Q6 w: B# [' f. _1 \糖         5公克
- h( n. y" c/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         3公克
6 {2 h# z" h0 ?3 ?- J; g0 N義式香料         2公克
' h) _- e) M3 N9 @+ j公仔箱論壇4 S5 ~5 Y2 r% f3 q- Z
【做　 法】公仔箱論壇) S; Y) D& u5 c/ M  G0 k2 l
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
1 H( h: n% K2 \$ e公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。www1.tvboxnow.com9 V/ _% W- f  e- r9 U' O; }( f
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
: p7 P6 t+ T" K8 \5 m4 c  c$ F* qtvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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$ i+ e, y: s* q百匯拌時蔬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B4 v8 T4 o& Z7 p; c' o
【材　 料】公仔箱論壇0 W% t) E$ x  z3 m
醃燻肉片         30公克
: }7 @" c8 i$ T4 Gtvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克
9 u4 N6 ?8 G9 k5 Z( @0 f苜蓿芽         20公克6 ]1 _$ z" H0 T, }# P
紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb& J, G' P7 A- X) t4 Y; U
紅甜椒         15公克
9 {$ \. K% Y. n$ x4 o. r" A, Y洋蔥末         20公克
3 |" B2 Q+ m4 [4 x8 ]( ]
9 q4 |+ c' @$ f; x公仔箱論壇【調 味 料】
. i% B6 {  x! r6 [1 b芥末籽醬         1大匙
- B3 m! d) Y8 J2 M鹽         1/8小匙
+ Z' |9 p# j$ H, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙公仔箱論壇+ v4 A( c+ O1 K0 N
橄欖油         1大匙
. V! U9 z5 a0 ^www1.tvboxnow.com白酒醋         2小匙
1 h2 ^: p  c  r. [www1.tvboxnow.com
/ R) k/ N, l: n, U, Qwww1.tvboxnow.com【做　 法】
# f0 q5 X) T/ s4 q- x3 K& y0 J0 B5 B1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
3 q4 P# |$ E& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁www1.tvboxnow.com# e$ h8 O1 D- u, [  _# @# z
【材　 料】
9 D0 ^8 |- [7 Z5 {# B公仔箱論壇蘋果         120公克
3 X- N% n3 J, V/ I% `% p, }tvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         140公克tvb now,tvbnow,bttvb! q+ i% y6 Q3 D# E$ m& y: ~6 r2 f6 [
小黃瓜         100公克
0 h$ {% o) b: Y黃紅甜椒         80公克
  o; U( V! n* K7 ~  ]: H; p( j; }薄荷葉         5公克
; n+ b) W! z# K# Y# B8 i7 S乾培根末         1大匙www1.tvboxnow.com& G, F: g2 B8 u& A; I
【調 味 料】
2 H1 s2 g/ z; h* J6 C( l2 Ptvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙www1.tvboxnow.com# M7 A% f$ `5 c. I* {
細砂糖         2小匙
! ~- I( l" ?) [. y/ v1 P鹽         1/8小匙
$ R9 r: |/ t3 L) d& ]公仔箱論壇橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w1 [/ a! o$ z3 R, r9 T2 M

9 C/ ^# P" K* o. m; t6 c: q公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇& m0 z+ }6 M2 q8 w' C
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
! A8 x3 X9 j# Wtvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

: w, d# Z0 n! Z

$ V/ ?2 }1 F! }& d% H5 R公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb# I7 |% B* a$ P0 @
紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k  X' H. ^2 ~3 g+ Y4 X8 u6 u/ F* b& [
摩扎瑞拉起司片         4片tvb now,tvbnow,bttvb% i1 z, j3 q$ e
九層塔葉         4片. s, R. n- j: y% W3 I# o

/ c9 R. L8 d4 L【調 味 料】7 [( [& R6 S% o1 ?( s. d* g, L2 Q3 \4 T
青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb! B5 i4 n/ h! V

+ m1 ^" h% w# N' z0 T1 xtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
8 M5 c  r  c# O' \/ d3 n; C9 y1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
3 o" B0 ]) E2 @* F- A" @: ?tvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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3 [" l/ }- V3 h) J# h凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb  ~2 N: k7 v  _) S) d
【材　 料】
( _0 s/ Q$ U; E9 }- c( {9 T6 [% E& Hwww1.tvboxnow.com蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇. S" _# s& Z: N& `! B4 M
麵包丁         5公克公仔箱論壇& B+ }3 {1 u; R
培根碎         3公克
2 R* _* u% Y: O2 ^3 j6 @' o公仔箱論壇
, D! T  J: Z8 H' y  T) _$ s9 c! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】www1.tvboxnow.com4 e$ I- a! V. l2 M% r5 n
凱撒醬         2大匙www1.tvboxnow.com$ ~3 a* D& i. _7 x
www1.tvboxnow.com- d! i, u+ U! L0 S
【做　 法】
+ P7 `$ }! [& o+ Btvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。www1.tvboxnow.com: a- z2 n; w# d# I0 u' ~7 W) _* O4 \9 ]
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
2 Z- J( }: |; e: A5 `& A  r3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
$ C0 r% {+ D8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】, w6 j+ \; M; z" v1 C
草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb3 F( g2 M. u  Z$ E. X
水蜜桃丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C. Q) h. x  H
原味優格         30公克www1.tvboxnow.com5 }9 l6 A+ f& l1 F) E& Q

$ s; H% Z. M$ ]" m) Z公仔箱論壇【做　 法】
' o# i1 h5 x; mwww1.tvboxnow.com1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。$ U: W* k$ z9 m8 n4 `% d- K+ M
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。tvb now,tvbnow,bttvb, D$ h1 k3 a9 ^
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

0 H1 O- g4 X. u  L) q蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb" q+ W4 l- A: w5 w; ]- M; W2 o) E& H
【材　 料】
/ e! t' w! f0 m, o' ^2 k( o胡蘿蔔         100公克4 v' v' U: t0 ~3 I7 i# F6 H9 i
蘆筍         70公克
3 K7 h2 ~: i$ c5 Q2 I8 l2 \0 H2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克8 B$ U& k. G% P8 c
蘿曼         180公克公仔箱論壇- C4 k2 C. C0 V2 Y5 |$ u
香菜         15公克3 n  p2 [' l1 x: C
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I4 V, k! ^) |& ^' {# O8 D, Y
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H2 v* y: ~6 }( G+ F- c1 t
細砂糖         10公克
9 a5 D* p2 j& o1 l/ S. y6 q梅子粉         50公克
  T3 U% Y% w% J! F$ `公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克% |  W1 Q. V, ^1 U4 L- E9 m% m+ r

$ E0 b7 i; U2 V/ b* v【做　 法】www1.tvboxnow.com+ u% l2 Z# E5 X5 `# L! D
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
" d( r) _4 [$ W8 ?8 j- n3 q公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
! ?3 n2 I9 d7 ]6 j8 L; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb: T: p0 n4 I' l+ _
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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* I' E3 c) k' E  h- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐
, A5 r, F4 `( Z3 q【材　 料】
! j# I! ^  ^6 X# Vtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克
5 H& y# i# s  @; v9 |! stvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克7 q# ]( r7 S, j$ l/ E
石蓮花         3片公仔箱論壇( o/ G1 k4 G" {: {; _, M6 J. i3 a
皎白荀         80公克www1.tvboxnow.com8 h- B! t1 ?) _
雞柳         65公克www1.tvboxnow.com9 }" P* i2 o1 ?( K+ n
小黃瓜         3條
# v! `, Q4 s& M; ~6 G; M$ M/ ?) ^www1.tvboxnow.com苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb5 u) T, w  N: L( ?
沾醬：tvb now,tvbnow,bttvb/ h% m+ w  S8 y$ n# U: \
原味優格         200公克www1.tvboxnow.com! N' y. o% u$ ~5 {: @
葡萄乾         55公克
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) N# h/ e7 ~0 g% r" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
; @" {% N# r7 G& Z2 l6 D- S% C* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。www1.tvboxnow.com$ d4 Q0 E+ E; i" g
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。www1.tvboxnow.com& H7 a$ P9 H* M( M. k, Y5 s
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
8 v% ^5 @1 C, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
% Y3 j5 x9 a* \# ]7 M公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。