[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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% L3 A- H5 L) q& \  v3 u) ~5 s5 N公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb% a; y4 G; x0 {

0 t5 ~7 Q- Q, w6 T$ l西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全  f/ h  y8 z. M" _
公仔箱論壇8 l# n( r8 }/ ]/ z' J" u& C
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _9 p9 a8 H- U  Z
熱騰騰獻上!!!
  Y. l' T8 e9 l! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X  ], e+ s7 z* o  R
Les Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb4 B+ l) X0 l% I- w2 F

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三色甜薯沙拉
6 G" M/ F; h: T7 a6 c6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |" L, s" f; T7 D' {7 ^
冷凍三色蔬菜         30公克
/ f, |1 {9 \* I# u+ g; l甜地瓜         20公克; ~: W3 p5 D' p7 Z) I

& C2 }  M+ I- m6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" k+ H, x- k- C' x
美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb) c+ K$ ?3 h; x( W% l( V5 L; ^
三島香鬆         1/2小匙3 }1 `5 Y( G* B) U( P# B
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【做　 法】公仔箱論壇: @9 v# m( P; e. A
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?' }+ w, @; K
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。* r9 d/ }( [6 {+ n8 y2 D: {  c  w
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇: G  Z: B7 j; v% K7 F9 [; L+ ^
肉醬薯泥沙拉
  O( p* `1 N- S$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www1.tvboxnow.com" p# ~2 ?& p, ?  {& Z1 t
馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb% }& K9 P9 I) g* b/ m, T  \" A1 `
蒜片         2瓣
+ v4 S% \/ I. \/ h) P% L; D$ n公仔箱論壇豬絞肉         100公克www1.tvboxnow.com# t; U- V: u4 y. h4 \2 z7 ^9 t
洋蔥丁         1顆
2 G& j9 U3 E& ^番茄丁         1顆
+ S/ A# s) O/ _2 P公仔箱論壇美生葉         4片
% j) o1 ]8 z; F! z' f公仔箱論壇
5 ?$ @, {. D: T3 B公仔箱論壇【調 味 料】
" z& C; `1 k5 t! G鹽         1茶匙
6 ?& B$ d; L* `  m- b: ]' v( s黑胡椒         1/4茶匙
; t7 ]  _; r, v9 `& B$ Etvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙www1.tvboxnow.com( N: e; ^" l4 S2 U. h9 \
義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇( ~8 {5 }" B" E$ N/ A3 G* u

  e  k/ n" o) Z  e2 m2 e6 H公仔箱論壇【做　 法】
) i) m* T+ l3 q4 H1.美生菜撕小片，置於盤中。# x% o# D2 L- s9 d7 ^% M# h
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
( Y6 b% |$ A+ |4 t( H3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G9 K# l5 {9 [3 Z$ w
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。0 B) E: z+ f* U6 L# ~, C
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。www1.tvboxnow.com7 N' p) l0 B( I/ B
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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7 o/ i3 a4 ^& Z1 [tvb now,tvbnow,bttvb
" P( }9 M$ x  O- V( a+ J公仔箱論壇【材　 料】
0 b, Z2 A. u# ]+ nwww1.tvboxnow.com小黃瓜         1條
$ Y! ~% }0 T5 b7 i. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條+ n; S. J, ~$ U
芹菜         1支www1.tvboxnow.com; A' k) T  G# g' k+ ~' X
裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb  {/ W6 Q' z, o! r* U+ `; I/ u
辣椒絲         少許www1.tvboxnow.com: U6 ?' }7 |. X. d( E! q: H2 E
公仔箱論壇" K6 M: ]+ x8 M( b" Z" Q% e: b
【調 味 料】www1.tvboxnow.com; u& l+ c# D' _$ c, z
西式香料         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F7 u( r3 u8 M$ }
橄欖油         50㏄公仔箱論壇7 w' Z2 L. G! b- O# N# F& n
黑胡椒粉         1小匙
$ @; {+ ?7 @- _4 p0 s公仔箱論壇鹽         1小匙3 b6 I9 h. W8 d  K8 S5 j' B6 t
tvb now,tvbnow,bttvb+ H) D- K' G/ N7 c
【做　 法】
6 ]$ @7 M2 r9 p# t1 A公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb( t5 \( W/ e5 M; U" a% A6 N
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇: m. x- W9 {7 b' d
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇9 a  X+ `2 ^4 x$ ]
百香果蟹肉洋蔥沙拉
( W1 q5 t7 B7 A1 I/ U  f6 M【材　 料】
' \' N. J% H" E/ K: i5 t( Etvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆
( b4 o6 [6 j+ ^- n公仔箱論壇蟹肉         30公克; p- }* A& P# \! z% `" j
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~, t. `/ _/ r
紅甜椒         1/3顆% N2 B& `1 r5 [' t3 p' E
裝飾材料：
9 H9 t4 a' b1 N5 E2 z: X- V蔥絲         少許
9 B2 I& l/ [, W2 z" D7 H/ A公仔箱論壇
8 O7 h+ X& p0 P5 J0 E- j1 X5 s【調 味 料】4 W" _/ L$ p0 w6 S: t: K8 A
白胡椒         1小匙
( I7 _' b7 k) P  y% htvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
% ?& v2 l1 X: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ k$ d  @. J- h" U' @
黑糖醬油         1大匙
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9 G! k2 `4 _$ F( P& ^! o公仔箱論壇【做　 法】
( x; l9 ]2 R/ q1 I7 o/ X$ ]/ y1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇2 Q; E( C6 L. C  ^, m# d
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。www1.tvboxnow.com/ {+ G+ G3 E) p: Y9 d
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
8 U$ x3 Y. e: ]8 P7 E公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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4 C, c" ^1 P: o5 P) \公仔箱論壇雞肉沙拉         
, T1 y+ c9 I, y3 e6 r! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w2 Y  b1 ^' m3 s
雞胸肉         1副/ N! p4 f% l% T6 M
蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb( W5 z  ^+ I+ |4 [6 s$ b
紅蘿蔔         80公克
/ ^  H% d& h2 O# m1 U公仔箱論壇洋蔥         1/4個
9 e* q2 U+ y! L# l# S0 Q. ?美乃滋         適量
/ `' R8 ~. c' S2 V3 v! h' @0 Q2 b公仔箱論壇海苔芝麻         適量
" d0 R" c7 p0 \; _$ `www1.tvboxnow.com
. B0 [- i, J9 B) L# W+ _/ ^" Z6 ?【做　 法】5 L! ~8 F2 n5 j& ]" p/ v3 {
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
/ X3 p$ @% y$ x! G6 d) C1 F- N5 t公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E/ {2 l  {! U+ P3 ^
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉
: k2 e. \) L0 O$ A* C【材　 料】( f) m, v( Q7 r+ Z9 `* s
牛五花肉         200公克" O, h5 u+ T. z& g+ S' Y  U
山茼蒿         適量
- \3 R- W5 ~. k; f4 p1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：- K* t$ e9 z7 Q" Y( t
鹽         1/4小匙
' q6 v) I) e+ H% xtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb; a: H& u( H$ d" I
橄欖油         2大匙公仔箱論壇' k  b/ Q; D# x6 d
七味粉         1/4小匙
$ v& m7 {7 K% I0 e; z. |& R黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb, O% r5 Y( i" O6 ^2 V8 v6 {

0 t- o$ i. w1 i; _; Z5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
3 z2 Z7 S# O8 @. d9 o% d+ A) y6 Awww1.tvboxnow.com1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
, X5 [5 a- E8 ~1 r1 ^/ H2 I! Ttvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。www1.tvboxnow.com7 O% j- F6 n5 }6 g" Z1 O" M
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
8 v+ K1 p' a: N; |4 Wwww1.tvboxnow.com4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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5 b+ o4 J; K! O2 e6 J蒔蘿鮭魚沙拉
$ \) v2 J* U& j) m* m; Z" @9 @& dtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇, ^3 Y7 m6 f0 P6 E; Y9 |, w# U
鮭魚         200公克
6 b, n8 \+ }: h' M8 U8 Ltvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量
) B" L+ V+ N; e- o" n* x0 O7 t' \蒔蘿檸檬醃醬：
4 q/ G: F; P. R5 A  E( X9 D7 h蒜片         1小匙
$ ]7 l, O1 R( K  s" x; V9 W公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙+ Y; {9 l5 T/ H' W! m
海鹽         1/2小匙' A; r! t" F1 _6 D" a! o( @
檸檬汁         1大匙* z$ s8 v/ U& w7 _0 M/ G0 ?/ u1 T
橄欖油         1大匙
" c: b/ V5 e1 Y( d$ q/ n6 Y. I% \' k. bwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 T( d( }% e1 ^' [$ V
【做　 法】www1.tvboxnow.com1 d( q! C" N; m: o# B
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
1 W5 k# W5 @) qtvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
+ @% L$ f: Y7 V/ j% m  etvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇/ I# F- B( B; m7 m8 Q
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇# R$ |, ]% J, u3 E* m/ P: v
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公仔箱論壇0 D, g2 o; f3 ?. `
鮮貝酪梨沙拉          
2 ]  W7 `% V* z2 X) x( a【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ H: a0 N4 o: ?2 ?0 k
鮮貝         50公克
/ _! C8 @' P1 f5 _# s酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q  f3 J8 |! {+ M9 P8 x
蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb* N9 F/ J6 }" p. k' O1 b! Z, A
檸檬         20公克
4 f! q6 H5 o. D0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克, @" H- F# E9 V& n% H3 X9 y( r) a

# v& ?6 Z0 y1 U* N% k1 C0 X& y$ N: H2 L【調 味 料】
* v0 }8 l4 u, `! k8 n# T7 \www1.tvboxnow.com橄欖油         5cc
8 {4 ^6 H3 V: U- M3 _' qtvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cc
* a% o8 X$ u$ \5 o糖         5公克  B. `% |) \& s
鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |) H+ q; _2 }# N
義式香料         2公克
! ^1 ?6 v: P5 z1 ?: g- ~( H# \0 {公仔箱論壇公仔箱論壇' o1 W! c" H8 l- j! _8 t% j* k
【做　 法】
8 Q: ]3 v( O! L- G+ `www1.tvboxnow.com1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
/ C5 @  g' |& n  Y2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
/ Q( `  F4 `" e; z9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb" [/ O5 t* q2 \8 E+ J
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬www1.tvboxnow.com; z+ c# O2 y$ t/ y0 }
【材　 料】- j: e4 B9 @& N; _, Y
醃燻肉片         30公克
7 q2 {* R( ^& U2 s$ M* p公仔箱論壇西生菜         50公克5 B$ A  o. E0 T2 s
苜蓿芽         20公克
1 K' N, g# c9 I  @5 Rwww1.tvboxnow.com紫高麗菜         15公克
# w9 ~0 z! p- m9 U: Y! pwww1.tvboxnow.com紅甜椒         15公克
* L0 f7 B( ^7 F9 Q, V! O洋蔥末         20公克
8 Y/ f. n- e' J( Z6 q' A8 N- r& L& `www1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com- M) C% y- v! Z, b/ n6 X. ~
【調 味 料】1 \- |$ T$ R8 y* P: x% }! S4 e. [
芥末籽醬         1大匙/ m# r$ F7 M) z; z
鹽         1/8小匙
: o6 ]6 L: ]$ B$ [0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙
) y3 |$ r7 L- i5 |; J5 Dwww1.tvboxnow.com橄欖油         1大匙www1.tvboxnow.com' \0 L8 [2 ^2 I6 o, |6 t
白酒醋         2小匙
6 O! @- H  @9 S# [tvb now,tvbnow,bttvb; ^5 ?0 N) U5 B# d$ L
【做　 法】
  y3 b( o6 i7 u8 @1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。. L7 A! O3 Q8 Q, ?
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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) Y( a- Y! R1 u4 Q, O+ ?tvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁
8 Y3 u, z( y+ F" [1 d7 K  [tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】2 L8 t% D' Y) H0 g0 ?: V- g
蘋果         120公克0 [' r; L) a5 _/ \9 |, U/ ?2 [. _
蕃茄         140公克
9 ^) ?1 X4 l3 z/ g* P小黃瓜         100公克9 @* G6 a3 B2 E2 V3 d, W
黃紅甜椒         80公克
6 m" r  o/ S6 [. F: A0 R% _薄荷葉         5公克; P# F& \- V1 {, [: [5 T
乾培根末         1大匙
% M0 V2 F6 j' _9 n: a- W公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇8 j/ n  ], U/ q; L& J2 U( G
檸檬汁         2小匙
% a. q/ v% |+ m5 A7 c5 Z' pwww1.tvboxnow.com細砂糖         2小匙! q- X, ^' h7 N" @% u+ D3 x. ]
鹽         1/8小匙www1.tvboxnow.com$ d+ ?" a' T# i1 _
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [3 b+ M' P4 Y7 ]# F
tvb now,tvbnow,bttvb3 K1 X- H' c# x  I# Q/ ]0 H# f
【做　 法】; H- G4 O% d% N- T% r1 |" f# D1 J* S
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。www1.tvboxnow.com3 Q2 c, R9 b* C
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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! g5 k+ Y+ |. I( y+ c5 l5 |% i5 G% g【材　 料】www1.tvboxnow.com% T) C  F* U! T- {# u/ q
紅蕃茄片         4片
1 p0 ?( a0 e+ s% G* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片www1.tvboxnow.com+ i0 s7 z! e+ }9 O- {& ~
九層塔葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x, Q* F9 r+ C5 f- c6 t- d

. K* [8 Q: u6 A) G8 }3 p7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇/ F0 e! K4 m( b2 m6 W1 ]  b9 o
青醬         1大匙公仔箱論壇5 X& D- m( ~4 r8 A; y
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【做　 法】www1.tvboxnow.com9 o1 x  Q- z3 y6 M5 j& {$ c. i$ F
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb$ d0 U9 A# f9 _2 I+ l5 m% B3 y
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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3 O) F/ g* v7 ?% D  v! ]
凱薩沙拉
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蘿蔓生菜         1顆www1.tvboxnow.com) E- \4 T/ c: `% V, T/ L" l9 e, T
麵包丁         5公克
- {$ ?' s+ f1 {3 ?  o, T' ywww1.tvboxnow.com培根碎         3公克
* Q, y3 K; [5 L8 s
3 B, A* p& L3 H4 N9 C. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 u: l( w3 ^( F* `& [
凱撒醬         2大匙
4 l: X0 Z& H6 Q7 A; u5 U7 {" Ntvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com: u  q) _" s  B- G" y
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 ~+ U: x8 d: z5 g- t8 m
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
; D2 J; l, ]- S; \8 l$ C' E- etvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。: S6 g6 w1 ^4 n& H& K# N
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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7 q8 H7 N& d5 S% P" X( n
優格水蜜桃鮮蝦
' T* ]' A4 p- \) G/ g" q3 O$ a. kwww1.tvboxnow.com【材　 料】
+ V; L  b; L2 `! t7 R草蝦         3隻  u* O% V6 ^1 L: P  \
水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb! j3 t4 W  a: Q
原味優格         30公克公仔箱論壇% m8 n* O) {9 r1 K8 A+ w& x  @
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【做　 法】8 F* V' i1 E( M8 z8 w
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。6 ]5 |# Y  B8 r4 V1 w+ @
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。www1.tvboxnow.com9 F. M% W7 p4 q0 J, H, G
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

' c# P! w$ u9 S/ C' htvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M! v  `" P7 U0 E8 b! p: [# c- w' H
【材　 料】
5 K) ?) V4 H, E& N6 I0 G0 @1 H胡蘿蔔         100公克
" |, C6 p* [$ X! \" y蘆筍         70公克公仔箱論壇2 b$ g* p# G% f" M
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb8 l, L1 P+ K) N" C, F4 Z- t
蘿曼         180公克
$ o/ K/ I1 |. o9 S3 M& s* I公仔箱論壇香菜         15公克
' W% Y2 H& f! d& g& g5 z# Itvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片
) R: f# @2 c( R餡料:熟白芝麻         80公克4 V  ]$ d+ Z2 l' ^" \
細砂糖         10公克www1.tvboxnow.com0 }* C6 r! g5 H$ Q0 V1 d! d% I& q
梅子粉         50公克公仔箱論壇* q3 F8 ?% h8 ?2 C# e
低脂美乃滋         50公克www1.tvboxnow.com% Q) m" N% N* l. N5 z$ U+ D+ G7 o* W+ F; S
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【做　 法】
$ R, w, ?$ E% S公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
. B, {$ M4 a: _! i4 g公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
% \- T/ d' P. {4 G' v% ztvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
, j4 o0 T! u" z1 V8 G! X! o4 p" G( h公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐
) M: p+ A& P" X  V公仔箱論壇【材　 料】
% K% ]* U2 k2 \紫高麗         35公克
  [9 F/ E1 r2 T3 g2 o$ p6 Etvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克
! y) T% q2 m2 w5 }! y石蓮花         3片0 N( [1 i7 x$ x  u6 U* f, k3 X
皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb  ]( s: g2 ^  e9 J0 x; u2 P
雞柳         65公克9 x( T# Q( D' m8 y
小黃瓜         3條
$ o+ W8 W8 U% P; Z! Kwww1.tvboxnow.com苜宿芽         25公克公仔箱論壇5 B  A: K5 O4 w4 D" }
沾醬：
! X& v/ M) R: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克
6 [4 A* k# z# j: y6 }葡萄乾         55公克公仔箱論壇  {/ g- P' s; y' Y+ p' k2 `, T

# \# z; t. `1 R" l) d& K公仔箱論壇【做　 法】
9 i. N  R0 A; Y! O) C1 x7 f" e1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。www1.tvboxnow.com1 v. \4 e+ `% F% Y7 Q3 \: X: }/ C
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
2 Z6 F! p+ t+ ^- u8 M' [6 K/ R% }* qtvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。. p: c. l/ f) P! C! J
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y$ v1 C7 a1 u9 I* J
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。