 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
- c. R% T. j6 Q/ s3 u/ N; Xwww1.tvboxnow.com1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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& b4 ^1 k4 O0 o0 m& Q4 S# Y2 a公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。& F5 k; ]6 I% L* k1 @4 o
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。7 G* n' _* {4 a. D3 ]
$ g* A, l/ g. _# C0 T公仔箱論壇4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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" ?, t5 _3 |7 G/ q' u6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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9 ?6 O' L* h# r) t( i( hwww1.tvboxnow.com6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。www1.tvboxnow.com! l L2 F2 D4 T! }
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
) D8 O% {# u3 J! T" f4 F7 Q' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒6 S, b9 c/ m5 t5 r9 E
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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, V0 b. J8 o. V" K( gtvb now,tvbnow,bttvb綠茶、咖啡. {& F* ~( B, @' C! [ a
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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# R5 [' F7 ]' L7 S! I薑 公仔箱論壇/ i4 q" o4 G- O6 f% L% {
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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4 `3 Z9 y- U/ }/ V" }www1.tvboxnow.com小黃瓜
' D. i- X& B& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。公仔箱論壇+ h' K2 C3 [8 A
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辣椒 www1.tvboxnow.com8 j% A* I) U6 h, P
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
3 f% b' l% l6 Z$ P& ywww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h& v7 d$ z) u8 P2 v5 C! \# a
燕麥片 www1.tvboxnow.com8 ^: r* `4 T0 w; Y) }* d
維生素B群，幫助全身機能代謝。
7 L2 t: U; b/ U# g不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！tvb now,tvbnow,bttvb! ?9 F4 `5 m1 H: Z
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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