班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！公仔箱論壇, d6 z4 f: ]. j0 F; b1 s7 r
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《護眼料理》公仔箱論壇5 h7 C! K+ V* a" x
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4 k& F( J6 t' M公仔箱論壇芝麻花椰菜) S/ s: P/ c4 t# s; s% R7 X* r
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。公仔箱論壇2 ` n; c1 p: h2 I" S
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/ Y6 P9 p: @7 F) jwww1.tvboxnow.com材料：
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花椰菜 一株
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白芝麻 2大匙
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芝麻油 1小匙~2小匙
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) Z, u+ Z; i9 i2 X. B+ Otvb now,tvbnow,bttvb水果醋 1大匙~2大匙
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做法公仔箱論壇% L6 F5 Q6 d3 M! B: ~1 i# {
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5 ^# J( `: n/ Q3 ~, ~www1.tvboxnow.comSTEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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0 i0 _) j& L9 O& `, W8 ]- uwww1.tvboxnow.comSTEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。www1.tvboxnow.com: `/ s# x* j# B5 B, v. |' X) b
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9 ^6 n( A/ ]! l' l/ T$ K G酪梨鰻魚飯公仔箱論壇4 L, ^6 ]8 K+ L6 i j2 d1 w
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。: d# c$ q( x5 {8 u
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# k+ @5 ^! N4 `9 Fwww1.tvboxnow.com日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。www1.tvboxnow.com) n3 Q& G8 q/ j7 j
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. k) b5 u3 F6 f2 u8 s: ?. G材料（2人份）
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9 X- U% O: V0 d# t7 v, e5 V8 M0 Atvb now,tvbnow,bttvb飯 2人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K/ X! k$ h( K
% D# r) M5 s6 d: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒲燒鰻魚 1尾
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- n$ v1 `( I. i) y' U2 r2 T& q& h公仔箱論壇酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |: v) }; g% @8 d+ \
1 I; S/ N8 f* f% L* L2 f鰻魚醬汁 適量* R8 y X9 E' R
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: V$ ?) w# H! o0 x+ X做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~8 @% @3 M& h. g$ }
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s& h4 W* u* O ~* S
N1 M' d# C/ c9 t- a4 \( }STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u9 D: U( f0 P. J3 S# t8 J M
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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